Сохраним здоровье своих ножек! Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Плоскостопие – это коварная и серьезная патология, которая влечет за собой износ опорно-двигательной системы полностью. Кроме того, как не банально, плоскостопие действительно проще предупредить, нежели вылечить. Тем более, что вылечить заболевание полностью возможно только в детском возрасте. Предотвратить плоскостопие, его развитие возможно используя комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

Чем же может помочь такая профилактика? В чем заключается профилактика, неужели комплекс упражнений может быть эффективным? Плоскостопие, искривление осанки может развиться с возрастом из-за того, что вы используете неправильную, неудобную обувь. Поэтому выбирая обувь, нужно обратить свое внимание на ее качественность и удобство, а лучше всего для профилактики, если вашим повседневным атрибутом будет ортопедическая обувь.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

Деформации стопы, различные проявления плоскостопия в основном развиваются у человека в особо чувствительные периоды его жизни.

Это время, когда малыш начинает ходить, во время процесса интенсивного роста детей, их полового созревания, также во время беременности женщин. Перспективное решение проблемы плоскостопия зависит именно от того, насколько вовремя будут приняты меры профилактики заболевания.

Предупреждаем плоскостопие, его дальнейшее развитие у взрослых

Профилактика нарушения стопы основана на ежедневной тренировке всех групп мышц и связок стопы. Без постоянной нагрузки на мышечные волокна они становятся слабыми, им трудно удерживать ступню в приподнятом положении. Комплекс регулярных упражнений поможет приблизить положение ступни к нормальному, здоровому состоянию, укрепит мышечно-связочную систему, исправит существующие нарушения костей ступни, нарушения осанки, скорректирует походку человека, что и будет хорошей профилактикой.

Ортопедическая патология нижней конечности, то есть плоскостопие, поражает не только опорно-двигательную систему, но и может вызвать боли в пояснице, голове, стать причиной появлений абсолютно других недугов. Разработано огромное количество комплексов для профилактики, различных специализированных упражнений для коррекции и предотвращения плоскостопия. Зарядка для профилактики плоскостопия будет вашим верным другом в борьбе с этим непростым заболеванием.

На то, какому типу упражнений при профилактике отдать предпочтение, какой комплекс от плоскостопия  применить, влияет положение, форма стопы, возраст больного. Подобрать нужные упражнения для профилактики нарушения функциональности ног, предупреждения плоскостопия поможет опытный врач. Для профилактики плоскостопия не лишним будет массаж ступней, ходьба по песку, гальке, траве, другим неровным, неострым поверхностям.

Предотвратить легче, чем лечить - вот основное правило при плоскостопие!

Профилактика заболевания: комплекс рекомендуемых упражнений

Этот комплекс специальных упражнений для профилактики недуга укрепляет мышцы голени и подошвы ноги, нормализует положение осанки. Все приведенные ниже упражнения для профилактики плоскостопия нужно выполнять ежедневно не менее 10 раз. Такая профилактическая гимнастика от плоскостопия должна стать вашим повседневным занятием. Перед тем, как заняться профилактикой заболевания самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Упражнения от плоскостопия выполняются сидя на стуле:

  • выполняем стопами круговые движения;
  • тянем носки на себя, затем от себя, не сгибая колени;
  • сгибание-разгибание пальцев;
  • сведение-разведение носков, при этом пятки не отрываем от пола;
  • соединяем подошвы (колени не согнуты);
  • большим пальцем ноге проводим по голени другой снизу вверх, затем меняем ноги;
  • отрываем от пола носки, пятки поочередно;
  • сгребаем подошвами воображаемый песок, на пляже – реальный;
  • пытаемся захватить пальчиками ног различные предметы вокруг себя;
  • провести подошвой и внутренним краем левой ступни по правой голени, поменять ногу;
  • катаем подошвой различные овальные предметы.

Комплекс упражнений для выполнения стоя:

  • приподнимаемся на носочках;
  • перекаты с носка на наружную часть стопы, затем обратно;
  • упираемся на внешние части подошвы, в таком положении стоим 40 секунд;
  • приседаем, не отрывая от пола пятки;
  • стоя прямо, согнуть одну ногу в колене под прямым углом, выполняем вращения голенью, самой ступней.

Выполняем упражнения во время ходьбы:

  • ходим по бревну боком;
  • ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем крае ступни;
  • ходить гусиным шагом 1 минуту, затем полуприсядом столько же.

Упражнения могут быть различные, главное - чтобы детям было интересно!

Корректирующие упражнения для детей

Профилактика детского плоскостопия у малышей младших школьников всегда приводит к положительным результатам в дальнейшем. Планирование работы по профилактике плоскостопия – важная задача любого родителя. Важно, чтобы профилактическая гимнастика от плоскостопия проводилась в игровой форме, нельзя заставлять детей делать комплекс упражнений насильно, а лучше всего делать его вместе с ними.

Полезный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у малышей и младших школьников:

  • Упражнение № 1: положите в тазик с водой гладкие камушки. Пусть кроха поиграет с ними ножками, перебирает пальчики, а в конце – немного походит по ним;
  • Упражнение № 2: сидя на стуле, катаем палку ступней;
  • Упражнение № 3: разложите на полу толстую веревку. Пусть кроха походит по такой «змее»;
  • Упражнение № 4: катаем пальцами ног специальный гимнастический обруч;
  • Упражнение № 5: осторожно подпрыгиваем на пальчиках;
  • Упражнение № 6: сидя на стуле, подтягиваем к себе коврик пальцами ножек;
  • Упражнение № 7: захватываем ножками карандаш или ручку, пытаемся что-то нарисовать в воздухе или листе бумаги.

Совет: положите плотный резиновый коврик с неровным верхом, можно даже с неострыми шипами, перед кроваткой сыночка или дочки. Проснувшись, ваше чадо будет неосознанно делать полезное упражнение для профилактики плоскостопия.

Рекомендации родителям по профилактике плоскостопия у детей

Профилактикой заболевания следует заниматься  уже с первого года крохи. Самое главное – задумайтесь над тем, в чем он будет бегать и прыгать, то есть об обувке.  Правильная профилактическая и лечебная ортопедическая обувь всегда поможет при профилактике деформации. А специальная ортопедическая стелька поможет закрепить результат применяемого комплекса лечебных упражнений. Профилактическая работа с детьми должна стать главным аспектом в процессе воспитания.

Совершенно необоснованным считается стремление родителей научить деток сидеть или ходить раньше положенного срока. Также для профилактики рекомендуется бороться с желанием девочек ходить на каблуках, высокой платформе. Недостаточно окрепшие мышцы, связки не смогут выдержать непривычную нагрузку, происходит изменение осанки, что может стать серьезной причиной появления плоскостопия у младших школьников.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


4 комментария

    Стараюсь что б мой ребенок летом по даче ходил босяком. Смена разных поверхностей являются хорошей профилактикой плоскостопия. Нужно попробывать еще ваш комплекс упражнений. думаю ребенку будет интересно выполнять их.

    Моему ребёнку каждый год в школе (к ним приходят специалисты) ставят диагноз плоскостопие и отправляют по месту жительству. А наш хирург — ортопед говорит, что никакого плоскостопия у нас нет. Может вы мне подскажите, как у ребёнка определить плоскостопие?

      Катя, есть простой дедовский способ. Намочите стопу ребенка водой и поставьте её на сухой лист бумаги. Затем понаблюдайте какой след останется.

    Я забочусь о своем здоровье. Поэтому всегда нахожу какие либо гимнастические упражнения для профилактики того или иного заболевания. Думаю этот комплекс тоже попробовать.

Наверх Top