Эффективный комплекс упражнений при плоскостопии

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Плоскостопие — довольно серьёзный недуг, при котором форма стопы патологически изменена, оно бывает как врождённым, так и приобретённым, встречается в любом возрасте. При этом заболевании позвоночник подвергается дополнительным нагрузкам, что негативно сказывается на работе других органов.

При появлении симптомов болезни нужно обратиться к врачу-ортопеду, чтобы он подобрал специальную обувь, показал комплекс упражнений, назначил комплекс физиотерапевтических процедур. Комплекс упражнений при плоскостопии (даже поперечного) способствует укреплению, а также углублению свода стопы, что препятствует дальнейшему развитию болезни. Лечение плоскостопия включает в себя комплекс различных мер. Упражнения обязательно входят в лечебную программу.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

По степени тяжести плоскостопие можно разделить на следующие фазы:

  1. Стадия первая: обычно не причиняет значительных неудобств. Первым признаком болезни являются усталость, болевые ощущения после непродолжительной ходьбы, осанка слегка нарушена. Комплекс упражнений легко корректирует такую патологию.
  2. Стадия вторая: характеризуется аномалиями структуры костей стопы, «ломотой» и «резями», которые могут быть локализованы в разных участках нижних конечностей. Кроме того, могут появиться судороги икроножных мышц и отёки либо эти явления в комплексе. Стопа значительно деформирована, причём во многих случаях передвижение затруднено. Из-за чрезмерной нагрузки на опорно-двигательную систему, формируется комплекс сопутствующих заболеваний, таких, например, как межпозвонковая грыжа, артроз суставов, остеохондроз поясничного отдела. На этой стадии комплекс упражнений не столь результативен, но позволяет добиться стойкой ремиссии. Однако комплекс упражнений способен снизить неприятные проявления.
  3. Стадия третья: отличается серьёзной деформацией стопы, возникает комплекс побочных расстройств. В этот период большие пальцы ноги отклонены наружу. Эта ступень плоскостопия сопровождается сильнейшими болевыми ощущениями, человек теряет трудоспособность, ему крайне сложно преодолевать даже небольшие расстояния. К сожалению, в этой фазе плоскостопия результат не эффективный.

Плоскостопие также бывает продольным или поперечным. При первом типе уплощаются продольные своды стоп. Этот вид патологического изменения стопы искажает походку, она становиться неуклюжей с сильно разведёнными в сторону носками. Комплекс упражнений помогает избежать нарушений здоровья стоп. При продольном плоскостопии увеличивается длина стопы, а её средняя часть расширяется. При поперечном плоскостопии передняя доля стопы увеличена, а форма пальцев изменена.Регулярные занятия - залог решения Вашей проблемы!

Причины плоскостопия

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Основной виновник врождённого плоскостопия — генетическая предрасположенность. Также такое состояние вызывают пороки перинатального развития. Детям до 5 лет диагноз плоскостопие не ставится, так как до этого возраста даже у здорового ребёнка наблюдаются признаки плоской стопы. Для предотвращения деформации детям рекомендовано выполнять комплексы упражнений в профилактических целях.

Плоскостопие формируется вследствие травм стоп и других заболеваний. Кроме того, эта патология возникает следствие: выбора тесных некачественных туфлей, непомерных нагрузок, и даже лишнего веса либо комплекса этих факторов. Тем, кто подолгу службы длительное время стоит на ногах, желательно изучить комплекс упражнений. Предпосылками поперечного плоскостопия чаще всего являются: ношение обуви с узкими носами, высокими каблуками или шпилькой. Наследственность либо эндокринные нарушения тоже могут быть виновниками поперечного плоскостопия. В развитие продольного плоскостопия в большинстве случаев главную роль играют травмы стоп или других отделов нижних конечностей. Наследственность и пороки развития также могут быть факторами продольного плоскостопия.

Профилактика плоскостопия

Основными мерами предотвращения плоскостопия являются: ношение качественной и удобной обуви, и соблюдение гигиенических правил труда и отдыха. Кроме того, комплекс специальных физических упражнений помогает предотвратить данный недуг. Также при плоскостопии полезен массаж стоп. Отличные результаты даёт хождение босыми ногами по таким поверхностям как мелкая галька, песок, трава и вспаханная земля.

Комплекс самых действенных упражнений

Ниже приведём комплекс упражнений, которые помогут добиться значительных результатов:

  • Необходимо сесть стул, расположив голени вертикально. После чего необходимо с усилием потянуть стопы на себя, при этом пятки не следует отрывать.
  • Нужно плавно приподняться на носочках, затем согнув ноги в коленях медленно присесть, при этом упражнении пятки не должны касаться пола.
  • Сядьте на пол, согните колени, медленно потяните пальцы ног одной ноги в сторону лодыжки, задержитесь в этом положении на 10 секунд, расслабьтесь и выполните упражнение для другой ноги. Предпочтительно повторять упражнение около 10 раз.
  • Положение стоп — параллельно. Встаньте на наружный край стопы, пальцы должны быть слегка подогнуты, перенести вес тела на мизинцы и вернуться в изначальное положение, желательно повторить упражнение несколько раз.
  • Ноги на ширине плеч, поднять большой палец левой ноги вверх, задержатся в такой позиции 3-4 секунды, сделать упражнение ещё раз для большого пальца правой ноги.
  • Упражнение выполняют лёжа на полу, сделать 10 вращений стопами в каждую сторону сначала попеременно, а затем двумя ногами. Комплекс можно повторить несколько раз.

Такие занятия предотвращают возникновение заболевания и способствуют профилактике этого расстройства. Комплекс упражнений можно делать в любое время в течение дня.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


6 комментариев

    У меня первая стадия плоскостопия, обнаружили недавно после посещения врача! Из-за нее усталость, болит поясница после долгой ходьбы. Прописали делать упражнения! Обязательно добавлю к своему комплексу упражнения и из этих рекомендаций!

    В принципе упражнения совсем несложные и времени на их выполнения много не нужно. Поэтому, стоит выполнять их ежедневно, для профилактики. Можно даже, например, смотреть любимый сериал и делать упражнения.

      Мне тоже это понравилось. А то обычно мне лень делать гимнастику, а тут можно совмещать приятное с полезным.

    Как правило, плоскостопие возникает в раннем детском возрасте. Потому основная роль ва профилактике этой деформации лежит на родителях и школьных врачах для раннего выявления. И если уже такая патология есть, или для профилактики её- эти упражнения будут очень кстати.

    Самый действенный и эффективный комплекс. Мне очень хорошо помог в сочетании со стельками.

    Недавно с сыном стали делать упражнения для профилактики плоскостопия. Ребенок с удовольствием этим занимается. Ему и весело, и для здоровья полезно. Я же все вместе с ним делаю, может получится у меня от плоскостопия избавиться

Наверх Top