Косточка на большом пальце? Не беда!

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Раньше форма ступни была важным показателем определяющим статус любой женщины, если быть точнее ее отношение к тому или иному роду  (роду  леди или простолюдинки). Однако болезни были общими, независимо от социально положения. Так, от  появления косточек в области большого пальца  были не застрахованы ни те, ни другие. Казалось бы, невинный хрящик, а сколько приносит разнообразных проблем.

Основным методом профилактики и лечения вальгусной деформации стопы и появления косточки в области большого пальца является лечебная гимнастика. Существуют определенные правила, способствующие достижению оптимального результата при проблемах, связанных с формированием  косточки.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

При выполнении каждого упражнения, направленного против  возникновения косточек  на ногах необходимо прикладывать  максимум усилий.

Гимнастика  для борьбы с косточками делается до возникновения  чувства усталости в ногах, постепенно увеличиваем нагрузку. Если вы хотите достичь результата, никакой жалости к себе. Введите в правило заниматься ежедневно. И, конечно, не лениться!

Упражнения для профилактики и лечения косточек

Прежде, чем начать гимнастику,  способствующую исчезновению косточки на ногах, в качестве разогрева необходимо сделать массаж стопы, который улучшит кровообращение тканей и их эластичность.

При только возникающей вальгусной деформации  и косточки в области большого пальца, выполняем следующее упражнение:   натягиваем резиновое кольцо между большими фалангами на ногах  и начинаем с силой сгибать и разгибать все пальцы. Так же,  как вариант этого упражнения при наличии косточки,  раздвигать подошвы в разные стороны, максимально натягивая при этом резинку.  При регулярном проделывании данного упражнения через две – три недели вы  сможете наметить положительную динамику в заболевании, косточка на ногах постепенно будет исчезать.

Для профилактики и лечения косточки подходят также и статические упражнения. Так, например, можно в течение 20-40 секунд, с максимальным старанием согнуть пальцы и держать в таком положении до возникновения чувства усталости.

Главное правило, если Вы хотите избавиться от проблемы, - регулярность!

Нам понадобится дополнительный предмет, можно использовать, например, карандаш. Необходимо зажать его между двумя пальцами  и представить, что вы рисуете ногами круги, причем желательно это в обоих направлениях.

Другой вариант упражнения с  использованием карандаша, также направленный на борьбу с вальгусной деформацией и против косточек на ногах, следующий: представьте, что вы  ногами взяли карандаш, а теперь с усилием зажмите его и держите так в течение 20-30 секунд.

Хорошим упражнением  при вальгусной деформации и наличии косточек является ходьба и прыжки с отталкиванием от опоры пальцами ног.

Следующее упражнение по праву считается одним из лучших для профилактики и лечения косточек. В течение 2 — 3 минут постарайтесь перекатывать бутылку стопой, делая это  в разных направлениях.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Причем осуществлять это можно параллельно с какой-то другой деятельностью, например, в процессе просмотра любимого сериала.

Представьте, что вы, скажем, артист цирка. Для  реализации следующего упражнения вам необходим листок бумаги и нацеленность на результат. Скомкайте бумагу и киньте ее на пол. А теперь попробуйте пальцами ног взять эту бумагу и положить себе в руку. Если такое упражнение далось вам без особых проблем, попробуйте усложнить его, например, вместо бумаги, можно воспользоваться тряпкой, ручкой кубиком, любым другим предметом. При наличии косточки на ногах такое упражнение станет хорошим способом, направленным на укрепление связок голеностопа и других мелких мышц.

А теперь представьте, что вы первобытный человек, вспомните, как эти люди без проблем, благодаря использованию нижних и верхних конечностей передвигались по деревьям, причем, скорее всего, заболеваний, связанных с появлением косточек у них не возникало. Суть следующего упражнения, направленного на борьбу с наростом в виде косточки на ногах  заключается в том, что вы должны будете попытаться как можно шире растопырить все пальцы на ногах, изобразите с помощью них подобие веера.

Ходите босиком! Это отличный способ избавиться от проблемы!

Для борьбы с косточкой на ногах также отличным упражнением будет ваша умение двигать каждым пальцем на ноге по отдельности.  С помощью этих упражнений мы развиваем гибкость нашей стопы.

Этим упражнением может начаться ваша утренняя гимнастика, что  особенно приятно, делать его можно не вставая с кровати. Вам необходимо поднять ногу и пальцами  прописать  в воздухе, в идеальном случае, весь алфавит. Если у вас нет пока возможности и сил, начните выполнять упражнение с написания нескольких букв. Благодаря выполнению упражнения мышцы стопы укрепляются, а также происходит постепенное исчезновение косточки на ноге.

Следующее упражнение, способствующее исчезновению косточки на ногах, можно выполнять из любого положения, на результате никак не отразиться. Вам необходимо будет с усилием сгибать и разгибать пальцы ног. Начинаем с количества 100 раз.

Осуществление упражнений, нацеленных на результат, в нашем случае исчезновение косточек при вальгусной деформации стопы, требует терпеливого подхода и усидчивости.

Один из видов упражнений, который благоприятно влияет на наши ноги при любых заболеваниях, в том числе и при развитии косточки на ногах это ходьба. Хорошо, если получится ходить босиком и по разным видам поверхности, это может быть галька или песок. Это упражнение можно совмещать с повседневной деятельностью, не затрачивая  дополнительное время. Вы ходите, косточка на ногах уменьшается.

Гимнастика в виде упражнений против косточек на ногах поможет не только избавиться от ненужных наростов, но и разгрузить нашу стопу, при этом  благоприятно воздействуют на процесс формирования правильной формы стопы, исправляя мелкие недостатки в ее строении.

Важно не лениться и выполнять упражнения ежедневно, и вы обязательно сможете, в конечном счете, побороть этот малоприятный недуг, возникающий при вальгусной деформации – появление косточки на ногах. Косточка будет уменьшаться, а впоследствии исчезнет совсем по мере того, как вы будете тренировать стопу, ее суставы и связки, а также мышцы ног в целом. Удачи вам в выполнении упражнений!

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


7 комментариев

    Гимнастика и правда помогает от этой злосчастной косточки на ноге! У меня бабушка заметила ее в свое время в молодости и врач ей сказал что бы она делала ее(гимнастику).

    Маме ортопед несколько лет назад выдал подобный комплекс упражнений для предотвращения развития косточек. Делает постоянно и ухудшений не заметно, напротив, боль при ходьбе стала меньше.

    Всегда любила обувь на высоком каблуке. Но уже месяца 2 как не могу ходить втуфлях — стала болеть косточка на левой ноге. И в размере слегка увеличилась. Стала делать гимнастику для ног. Острой боли уже нет. После упражнений чувство, будто ноги отдохнули. Буду продолжать упражнения. Это действительно помогает.

      Вера, близка ваша ситуация. Но прежде, чем заняться гимнастикой я ещё ходила к врачу и на рентген. Врач как раз и посоветовал заняться гимнастикой. Она правда помогает, ну и ещё я стала меньше ходить на каблуках.

    Нужно и мне начать делать упражнения для борьбы с косточкой на ногах. Тем более, что они не сложные и эффективные.

    А у меня причина косточек на ногах как раз обратная — не высокие каблуки, а постоянная плоская подошва (из-за высокого роста) и большой размер ноги — из-за этого в молодости носила обувь на размер меньше. Сейчас регулярно занимаюсь гимнастикой для ног и ношу каблук 3-4 см.

    Конечно, в первую очередь, удобная обувь. Гимнастика очень поможет, если отнестись ответственно и делать очень регулярно. И консультация специалиста-ортопеда — не последнее дело

Наверх Top