Рекомендуемые упражнения при плоско вальгусных стопах

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Хочу рассказать о том, как я избавилась от нередко встречающегося заболевания: плоско вальгусная деформация стопы. Этот диагноз мне поставили не так давно. А началось с того, что я ощутила боль в ногах, мне было очень тяжело носить обувь на каблуках или даже на платформе. Только в мокасинах я чувствовала себя более комфортно, но для офисного работника такой вид обуви непринятый.

Я обратилась к доктору, он мне посоветовал, в первую очередь, это заказать специальную ортопедическую обувь, а второе, назначил определенные упражнения при плоско вальгусной стопе. И, о чудо, через несколько месяцев напористого и постоянного моего труда, я почувствовала облегчение. Вот теперь хочу поведать, какая именно гимнастика помогла мне выздороветь и уничтожить плоско вальгусную болезнь.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

Эффективные упражнения при деформации стоп

Для упражнений при лечении плоско вальгусных стоп понадобиться комфортный стул, мячик среднего размера, какие-нибудь маленькие предметы, по типу камешков или ручек с карандашами, крупа или песок. И самое главное — это упорство и настойчивость. Гимнастика для избавления от плоских вальгусных стоп должна быть каждодневной и постоянной.

  1. Садимся на стул, кладем обе ножки на мячик, катаем его по полу, при этом сильно надавливая на него стопами обеих ног. У кого есть механический массажер, то можно использовать его вместо мяча в данном упражнении.
  2. Продолжая сидеть на стуле, начинаем сжимать мячик поочередно: то правой, то левой стопой ноги.
  3. Для следующего упражнения присаживаемся на пол, скрестив при этом ноги по-турецки. Аккуратно приподымаемся и становимся на наружные доли обеих стоп. Когда выполняем этот вид упражнения, то обращаем свое внимание на, то чтобы ноги оставались прямыми по возможности, а когда садитесь, то сверху кладем попеременно, то одну, то вторую ногу. Повторяем упражнение не менее 15 раз.
  4. Во время этого упражнения опять опускаемся на стул, ноги протягиваем вперед так, чтобы они стали прямыми, с помощью пальцев берем разнообразные мелкие детали и перетягиваем их с одного места на второе. Продолжаем это делать на протяжении 10 минут. Еще в этом упражнении можно попробовать собрать пальцами ног какую-либо ткань, например, носовой платок или салфетку.
  5. Подымаемся на носочки и обратно становимся на полную стопу.

При плоскостопии тоже помогут такие упражнения стопой:

  • поворачивания стопы внутрь;
  • сгибание тыльной стороны стоп;
  • сжимание пальцев ног;
  • сгибание подошвы стоп;
  • вращение стопами в разные стороны;
  • сжимание тыльной части стопы, при этом захватывая небольшие предметы.

Превратите упражнения в занимательную игру, играйте вместе с ним, тогда ребенок будет делать их с удовольствием!

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Следующий комплекс упражнений при вальгусном плоскостопии можно совершать в другое удобное время, в течение дня:

  1. Ходьба на стопах по песку или крупе, которую перед этим необходимо мелко подробить. Эту сыпучесть можно поместить в ящик или в большой таз и в течение 15 минут ходить туда и обратно.
  2. Столько же времени уделяем ходьбе в теплой ванне, на дно которой выкладываем гладкую небольшую гальку или резиновый коврик с пупырышками. При этом воды набираем до такой степени, чтобы она превышала уровень щиколоток, вдобавок придерживаемся температурного режима в пределе 35 градусов, с уклоном в градус.
  3. Еще дает положительные результаты во время лечения плоских вальгусных стоп лазание по шведской стенке или же ходьба по лежащей лесенке.

Весь лечебный процесс упражнений я проделывала в тонких носочках или же босиком, но ни в коем случае не в тапках. А все занятия я поделила на несколько этапов, за раз проделывала 2-3 из них, а через некоторое время еще столько же, и так целый день. Тогда упражнения занимали совсем немного времени, а мои ноги становились каждый раз более податливыми.

Когда ждать результата?

Эффект от упражнений начал проявлять себя уже через две недели, а через пару месяцев я уже стала забывать о болях и дискомфорте. Но хочу сказать, что каждый человек индивидуален, у моих знакомых, имеющих это заболевание, последствия от упражнений дали о себе знать у кого-то через неделю, а у другого только через полгода.

Если же плоско вальгусное искажение стоп обнаруживается еще и у малыша, то эти упражнения можно проводить вместе с ним. Главное, помнить, что ребенка заставить исполнять задания правильно довольно сложно. Поэтому все упражнения делим на части и проводим в игровой форме, например, походили на стопе, как мишка, потянулись к солнышку, а потом к травке и так далее. Такие упражнения можно даже делать для профилактики плоско вальгусных стоп.

К дополнению, к упражнениям во время избавления от плоско вальгусных проблем я первоначально пользовалась услугами профессионального массажиста. Прошла у него два курса, разобралась, что мне необходимо делать, после чего уже сама научилась делать себе массаж.

Гимнастика помогла мне избавиться от плоско вальгусного заболевания стоп и сейчас я уже могу с легкостью носить не только удобную обувь, но и красивую, изящную. Я опять «подружилась» с каблуком. Но этого я достигла только упорным трудом и ежедневными упражнениями. Поначалу было сложно каждый день выполнять какие-то упражнения, но потом все это вошло в привычку. Так что только сильным и смелым покоряются вершины, а также плоско вальгусное изменение стоп.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


5 комментариев

    Упражнения с мячиком действительно очень помогают! У ребенка начало развиваться плоскостопие, но после полугода тренировок стопа приняла правильную форму.

    Обязательно возьму себе на заметку эти упражнения. Пока мы еще маленькие, и только ходим по ортопедическому коврику. Но немного подрастем и будем делать гимнастику.

    У моего малыша тоже были проблемы с ножками,врач назначил именно ходьбу по мячику,через пол годика стопа приняла нужный вид.

    Упражнения полезные, мы с сыном их для профилактики делали.Зато сейчас стопы как должны быть, даже плоскостопия нет

    На плановом осмотре в 10 месяцев, ребенок уже ходил, педиатр озвучил, что у нас есть проблема с ножками, дабы избежать осложнений, порекомендовал сменить обычную обувь на ортопедическую и повозить дочь на массаж, что мы и сделали. Именно у массажиста впервые и познакомилась с упражнениями с мячом. Еще был ряд упражнений с колючей щеткой. Курс длился 7 дней по 30 минут, после курса нам посоветовали купить мяч и продолжить дома самостоятельно. Я купила мяч, занималась с каждый день по 15-20 минут, больше не выдерживала, начинала капризничать. Упражнения с мячом имеют хороший эффект, ощутимый и очень заметный. При повторном посещении массажиста в год, нас похвалили. Проблема ушла, но для профилактики периодически упражнения повторяем по сей день.

Наверх Top