Остановить плоскостопие можно

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Плоскостопие – это заболевание, которое только у 10 % , страдающих таким недугом, является врождённым, а у остальных детей и взрослых оно приобретенное.

Главными причинами плоскостопия принято считать:

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...
  • длительную физическую работу;
  • ношение неправильной обуви;
  • быстрое нарастание веса в подростковом возрасте;
  • травмы.

Избегая выше перечисленных причин и выполняя упражнения при плоскостопии, можно избежать и даже остановить деформацию ноги.

Влияет ли деформация ноги на общее самочувствие?

Ещё как! Это связано с опорно-двигательным аппаратом, в результате чего при длительной ходьбе и физических нагрузках появляются боли внизу ног, в икроножных мышцах. Со временем из-за плоскостопия болевые ощущения появляются в области бедра и позвоночника. Врачи назначают процедуры, среди которых наиболее распространенными являются  упражнения от плоскостопия. Если боли стают острыми и консервативные методы не помогают, то рекомендуется операция.

Можно ли плоскостопие излечить?

Вылечить плоскостопие нельзя. Но для устранения дальнейшей деформации ноги нужно выполнять рекомендации.

Основные рекомендации

  1. При плоскостопии необходимо приобрести в обувь специальные стельки — супинаторы, чтобы поднять своды ног.
  2. Если у вас избыточный вес, обратитесь к диетологу за рекомендациями  по его нормализации, что важно при плоскостопии тоже.
  3. Нужно обливать ноги прохладной водой с последующим самомассажем.

Согласитесь, проблему легче предотвратить, чем лечить! И враг номер один - это обувь!

Массаж начинаем от кончиков пальчиков, растираем кожу и массируем мышцы. Поднимаемся так до голени и немного выше. Массаж выполняется в удобном положении, которое позволяет полностью расслабиться ногам.

  1. Полезно ходить при плоскостопии босиком, лазить по канату, бегать на носочках.
  2. Нужно обязательно выполнять лечебные упражнения против плоскостопия.

Комплексы упражнений при плоскостопии

Предлагаем вашему вниманию упражнения при плоскостопии в домашних условиях. При этом будем использовать методику профессора А.В. Чоговадзе, который разработал упражнения при плоскостопии для таких возрастных категорий: от 6 до 10 лет, от 11 до14 лет, а для юношей и девушек старше 15 лет разработаны отдельные комплексы. Он рекомендует их совершать не меньше двух раз в день.

Примерный комплекс упражнений от плоскостопия для детей от 6 до 10 лет

Два первых упражнения при плоскостопии можно выполнять даже лёжа в кровати.

1 упражнение.

Ложимся на любую поверхность лицом кверху. Ноги выпрямлены. Делаем круговые вращательные движения в голеностопных суставах влево, вправо, наружу, внутрь (4-6 раз).

2 упражнение.

Укладываемся удобно лицом к верху. Ноги прямые. Сгибаем пальчики 10-15 раз.

3 упражнение.

Становимся ровно. Носки вместе, а пятки врозь. Ручки на поясе. Приподнимаемся на пальчики, вытягивая при этом туловище как можно больше вверх, локти одновременно отводим назад. Исполняем 10-12 раз

4 упражнение.

Становимся ровно. Потом стаем на внешнюю сторону ступни и делаем 30-40 шагов.

5 упражнение .

Садимся на край стула и совершаем ползающие движения стопами с помощью пальцев вперёд, а затем назад (10-15 раз).

Контролируйте, чтоб малыш исполнял задания чётко. Начинайте  занятия с меньшей нагрузки, постепенно её увеличивая.

Чем раньше Вы начнете лечение, тем больше шансов на победу! Но помните, для каждого возраста свой индивидуальный комплекс!

Упражнения при плоскостопии для подростков от 11 до 14 лет

Эти задания от плоскостопия не сложные, но желательно совершать контроль во время их выполнения. А ещё лучше совместные занятия: ребёнок лечит плоскостопие, а у вас будет небольшая профилактика.

1 упражнение.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Ложимся лицом кверху. Правой подошвой скользим по левой голени, стараясь её как бы охватить. Затем повторяем это левой ногой (10-12 раз).

2 упражнение.

Укладываемся лицом вверх. Согните ножки в коленях, слегка отведите в стороны. Опираем их на внешнюю сторону ступни. Приступаем к загибанию пальцев (10-15 раз).

3 упражнение.

В положении стоя, носки вместе, пяточки врозь. Ручки находятся на поясе. Встаём на внешний край стопы и одновременно загибаем носочки (10-15 раз).

4 упражнение.

Стоя, носки вместе, пятки врозь. Приседаем на носочках, не касаемся пятками пола. При этом руки вперёд, в сторону и вверх (8-10 раз).

5 упражнение.

Приступаем к ходьбе, поднимаясь на каждом шагу на носок (30-50 раз).

Следующие упражнения при плоскостопии  разделены на два комплекса: для девушек и юношей. Это связано с особенностями организма  и допустимыми физическими нагрузками на него.

Бороться нужно в любом возрасте! Главное - знать как!

Упражнения при плоскостопии для взрослых девушек (15 лет и старше)

a)     Лежим на спине лицом кверху. Ножки прямые. По очереди принимаемся вытягивать носки, поворачивая их вовнутрь (10-15 раз).

b)    Сидя на полу, сгибаем ноги. Подошвы ног соединяем. Руки устанавливаем в упоре за спиной. Разводим бёдра, одновременно устанавливая ступню на наружный край,  очень сильно при этом сжимая пальцы (12-15 раз).

c)     Стоя, ставим ноги на ширину длины стопы. Делаем полуприсед, устанавливая при этом ступню на наружную сторону. (10-12 раз).

d)    Стоя, делаем шаги на месте, ставя стопу на наружный край. Носочки ног при этом повернуты внутрь (40-60 раз).

e)     В положении стоя, руки на поясе. Приступаем к прыжкам на носочках (30-50 раз).

Упражнения при плоскостопии для взрослых юношей (15 лет и старше)

a)     Ложимся лицом кверху. Разводим бёдра, сгибаем ноги, подошвы ног соединяем. Упираем их друг в дружку, максимально разводим и сводим пятки (12-15 раз).

b)    Сидя на полу, ноги сгибаем, подошвы ног соединяем. Руки в упоре за спиной. Разводим бёдра, приподнимая таз. При этом устанавливаем ступню на наружную сторону, максимально загибая пальцы (8-10 раз).

c)     Приседаем на носках с движениями рук вверх и в сторону (15-20 раз).

d)    Начинаем ходьбу на наружных сторонах стопы (50-70 шагов).

e)     В положении стоя, руки на поясе. Исполняем подскоки на носках с поворотами на 90-180° (20-30 раз).

f)     Стоя, поднимаем одну ногу и вращаемся в сторону опорной. Затем это же упражнение совершаем на другой ноге (8-10 раз).

Предложенные вам занятия при плоскостопии разработаны учеными на основе многолетних наблюдений за развитием заболевания. Выполняйте упражнения от плоскостопия, и они вам помогут.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


5 комментариев

    Подскажите, а при легкой плоскостопии, помимо этих упражнений ,молодому человеку стельки будут полезны?

    У моего парня плоскостопие. Очень давно искала хоть какие-то комплексы упражнений от плоскостопия, чтобы хоть как-то помочь ему справится с этой неприятной проблемой. Заставлю его выполнять предложенные упражнения, может быть они помогут хоть немного исправить ситуацию.

    Я с плоскостопием столкнулся уже давно, еще в детстве, но ничего не делал, а с возрастом упражнения помогают!

    У моей тети как раз плоскостопие. Регулярно делает упражнения и замечает, что ногам становится значительно легче

    Подскажите, пожалуйста, кому-нибудь объективно помогли подобные упражнения? Особенно интересуют отзывы о взрослых людях с плоскостопием, не о детях.

Наверх Top