Эффективно боремся с болезнью! ЛФК при плоскостопии взрослых и детей

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Проблема распространения плоскостопия на сегодняшний день как нельзя актуальна. Это заболевание возникает чаще всего из-за слабости связок и мышц, проблем с лишним весом, болезни суставов ног и сосудов, а также может быть следствием различных травм. Появление плоскостопия может спровоцировать и ходьба в узкой, неудобной обуви.

В таком случае полезной будет ЛФК при плоскостопии, включающая в себя не только лечебные упражнения для болезненных стоп, но и упражнения для всего организма полностью.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

Сфера воздействия ЛФК, ее основные функции

Плоскостопие и спорт тесно взаимосвязаны. Именно поэтому ЛФК при плоскостопии позволит достаточно эффективно в домашних условиях решить проблему беспокоящей деформации. С помощью ЛФК можно даже вылечить плоскостопие на ранней стадии.

Лечебная физкультура при плоскостопии назначается при деформации любой формы. ЛФК способствует нормализации двигательной системы, увеличению выносливости мышц, повышает работоспособность и сопротивляемость организма. Благодаря ЛФК можно решить такие задачи:

  • правильно сформировать осанку и зафиксировать ее здоровое положение;
  • исправить существующие деформации ступни при продольном или поперечном плоскостопии;
  • восстановить рессорную функцию стопы;
  • вернуть супинаторные свойства пятки.

Для того, чтобы вылечить плоскостопие, действие ЛФК должно распространяться на весь организм человека. Для того чтобы не подвергать болезненные стопы максимальной нагрузке, правильно будет выполнять ЛФК в положении сидя или лежа. Особенно эффективно при продольном плоскостопии заниматься ЛФК, так как действие занятий не затрагивает поперечный свод ступни.

Но как заинтересовать Вашего малыша? Проводите занятия в игровой форме!

Рекомендации по выполнению ЛФК

Начинать курс лечения плоскостопия будет правильно с исходного положения лежа или сидя, сочетая его с массажными действиями. Благодаря этому, при ЛФК мышечный тонус голени выравнивается. Нагрузку на стопы стоит постепенно увеличивать, вызывая при этом максимальное сопротивление.

Для того, чтобы скорректировать и закрепить положительный результат при плоскостопии, можно использовать такой метод ЛФК, как ходьба на внешней и внутренней стороне ступни, носках, пятках. Правильно ходить попеременно, постоянно меняя положение. При исправлении положения пятки рекомендуется использовать различные тренажеры при плоскостопии: резиновые шары с шипами, коврики с выступами, скошенные поверхности, ребристые доски. Упражнения с ними можно и нужно включить во весь цикл ЛФК при плоскостопии у взрослых, детей, увеличивая постепенно нагрузку.

Основная цель ЛФК при развивающемся плоскостопии состоит в том, чтобы укрепить слабые связки и мышцы, и закрепить полученный положительный результат.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

ЛФК назначают и после лечения плоскостопия хирургически. Занятиям ЛФК можно уделять по 20-25 минут в день, а правильно будет заниматься несколько раз в сутки ежедневно.

Для того, чтобы ЛФК при плоскостопии приносило пользу максимально быстро, ее рекомендуют совмещать с гигиеной ног, рациональным режимом, массажем и самомассажем, ходить лучше в ортопедической обуви. Можно вкладывать в ортопедическую обувь специализированные стельки. Это поможет вылечить плоскостопие, используя ЛФК, еще быстрее

Примерный комплекс лечебных упражнений

Ложимся на спину:

  • руки вытягиваем вдоль туловища, немного раздвигаем ноги. Сгибаем-разгибаем пальчики. Повторить;
  • приподнимаем немного ноги. Вращаем ступни по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
  • захватить стопами мячик весом примерно 1 кг, поднимаем ноги вместе с ним, затем опускаем. Так 6-7 раз.

Ложимся на живот, поднимаем левую ногу, приподнимаем немного тело одновременно с этим. Повторить с правой конечностью.

Исходное положение сидя:

  • на колени положить руки, ступни скрещены. Поворачиваем наружные стороны стоп вниз, одновременно приподнимая внутренние стороны вверх;
  • садимся на стул, раздвигая подошвы. Сжать правую руку в кулак, сомкнуть ее между коленями. Поднимаем внутренние части стоп, прижимая вместе с этим наружные к полу;
  • фиксируем переднюю часть подошвы жгутом, привязанным к опоре, а затем тянем с усилием его на себя.

Ходьба на носочках - самое простое и доступное упражнения!

В положении стоя на ногах рекомендуется ЛФК:

  • ходьба на носках;
  • ходьба на пятках;
  • перекаты с пятки на носок, с внешней стороны на внутреннюю;
  • ходьба на внешней стороне ступни;
  • ходьба на внутренней стороне;
  • ходьба по гальке, песку, любым неровным, но гладким поверхностям.

ЛФК для детей, страдающих плоскостопием

Можно избежать у детей плоскостопия, если заниматься с ними профилактикой. Отличным средством, как для профилактики, так и для коррекции существующих нарушений будет лечебная физкультура при плоскостопии у детей. Плоскостопие полностью лечится только в детском возрасте, поэтому стоит уделить особое внимание здоровью ножек своих детей. Весь комплекс ЛФК для детей должен проводиться только под присмотром взрослых.

Полезным для детей будет ходьба босиком по прогретой солнцем земле, можно даже по теплым лужам, песку, неострым камушкам. ЛФК можно проводить в шуточной, игровой форме, тогда для детей упражнения будут особо интересными. Правильно для начала использовать лишь несколько лечебных заданий, добавляя их с каждым занятием.

Для профилактики и коррекции плоскостопии у детей рекомендуются такие упражнения:

  • ходьба на носках по наклонной поверхности;
  • полуприседания на пальчиках;
  • катать гимнастических обруч пальчиками ног;
  • ходить по гимнастической палке, приседать на ней;
  • захватить пальчиками на ножках карандаш или ручку, попробовать им нарисовать что-то;
  • подпрыгивать невысоко только на пальчиках;
  • ходьба только на пальчиках, затем имитировать в этом же положении катание на лыжах;
  • потягиваем пальцами ножек коврик к себе, затем обратно;
  • поднимаем стопами различные предметы с пола;
  • ходить боком по бревну.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


4 комментария

    У моей мамы еще с детства плоскостопие и родители очень боялись, что оно будет и у меня. В детстве заставляли «кататься» стопами по обычной кухонной скалке. И вот ознакомившись с информацией, теперь понимаю, что не зря! Скалка у меня была, оказывается, вместо гимнастической палки. Плоскостопия у меня нет, так что комплекс перечисленных упражнений, думаю, очень эффективный.

    Вероника, ваши родители все правильно делали. Но самая лучшая профилактика плоскостопия это хождение босиком и желательно по песку. Это кстати еще и лечебное «упражнение», оно существенно укрепляет свод стопы.

    В свое время для своих ребятишек прямо в квартире насыпал в старый надувной бассейн крупной гальки. И по этой гальку они бегали, с начала с неохотой, а потом привыкли, минут по 15-20 в день. Выросли и уже отслужили в армии, не каких ограничений по здоровью не когда не было.

    Дочери поставили диагноз плоскостопие. Сначала ходили в группы занимались со специалистом, теперь продолжаем самостоятельно дома и плюс самомассаж, специальная обувь. Прогнозы благоприятные, надеемся на полное выздоровление. Хорошо, что проблему обнаружили в раннем возрасте.

Наверх Top