Я беременна и у меня болят ноги, что мне делать!

Беременность провоцирует огромное количество изменений в женском организме, а также появление новых проблем, с которыми до этого мы и не сталкивались. Одна из таких — появление плоскостопия.

Возможно, в самом начале беременности, вы и не знали, что такое плоская стопа, однако, на исходе срока приобрели, аж третью степень этой патологии. Как взаимосвязаны плоскостопие и беременность? Как бороться с плоскостопием у взрослого, находящегося в положении?!

Взаимообусловленность беременности и плоскостопия

Во время беременности организм женщины и все процессы, происходящие в нем, заново перестраиваются, подстраиваясь под новую жизнь. Меняется обмен веществ, растет малыш, увеличивается вес женщины. Все это способствует увеличению нагрузки на позвоночник и на ноги.

Беременность – это счастье и плоскостопию тут не место!

Также стоит учесть и то, что в зависимости от срока плод находится в постоянном движении, располагается в утробе не симметрично, все это ведет к увеличению нагрузки и уплощению подошвы ступни. Причем в процессе всей беременности оно только прогрессирует.

Симптомы проявления плоскостопия у беременных женщин

К классическим симптомам характеризующих плоскостопие у взрослых, в том числе и у беременных женщин, относятся боль при ходьбе, наличие отеков.

У Вас стали болеть ноги? Возможно, это и есть тревожный сигнал!

Также могут появиться воспалительные изменения в мышечно-связном аппарате, из-за чрезмерной вогнутости ступни внутрь. Как следствие этого большая нагрузка на икроножные мышцы, что способствует формированию варикозной деформации вен голени. Причиной этого, также может послужить давление матки на область почек.

Появление мозолей и натоптышей, а также образование нароста «шишки» в районе большого пальца. Это, кстати, и возрастное проявление,тут можно беременность не приписывать.

Как вылечить плоскостопие в период беременности?

  1. Одним из самых действенных способов профилактики и коррекции плоскостопия у беременных это ношение ортопедических супинаторов. Именно с помощью них, можно ликвидировать завал стопы внутрь, и гарантировать необходимую поддержку ступни в нужном положении в течение всей беременности. Важно, как можно раньше начать лечить болезнь, называемую плоскостопием.

Выглядят супинаторы от плоскостопия для беременных — как мягкие стельки, которые помещаются в широкую обувь. Особенность этих стелек наличие специфического утолщения в самой середине, которое благоприятно воздействует на свод ступни, а именно не позволяет ему опускаться. Это позволит вылечить начинающуюся или уже прогрессирующее плоскостопие в период беременности.

  1. Плоскостопие можно лечить с помощью бандажа-  вальгусная шина hallufix, который, кстати, сейчас пользуется большой популярностью и спросом.
  2. При нахождении в интересном положении очень важно уделить особое внимание к выбору обуви. Это обязательно должна быть широкая, поддерживающая свод нашей стопы в правильном положении. В целях исключения появления «шишек» у основания большого пальца, при покупке можно рассматривать варианты обуви с расширенной передней частью.
  3. Одна их причин появления плоскостопия у беременных это отеки. Чтобы вылечить плоскостопие и  в качестве его профилактики необходимо соблюдать требования, которые помогут предотвратить отеки ног:

Зарядка в это время - неоценимая помощь, в том числе и в борьбе против плоскостопия!

  • ночью для ног используйте подушку;
  • исключите из вашей одежды носки с плотной резинкой;
  • делайте простые гимнастические упражнения;
  • контролируйте количество употребляемой жидкости;
  • с ответственностью отнеситесь к своей обуви, она должна быть свободной.
  1. Чтобы бороться с плоскостопием не жалейте времени на выполнение гимнастических упражнений, укрепляющих мышцы стопы

Зарядка делается не торопясь, без резких движений. Не стоит забывать про ваше положение.

Если у вас плоскостопие, и вы планируете беременность – обратитесь к ортопеду. Обязательно это сделайте, тогда беременность пройдет без проблем и плоскостопие не окажет негативное влияние на ваше здоровье.

Исходное положение: ноги врозь, носки «повернуты» друг к другу.

  1. повороты тела вправо и влево, которые можно совместить с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
  2. Хождение на носках в течение нескольких минут.
  3. Хождение на пятках в течение такого же времени.
  4. Хождение с поджатыми пальцами ног.
  5. Вы видели когда-нибудь, как ходит медведь?! В этом упражнении в течение 10-15 минут вам понадобиться ходить именно так, на наружных краях стопы.
  6. Исходное положение на носках, а теперь необходимо переминаться с ноги на ногу.
  7. В этом упражнении вам понадобиться стул, сядьте поудобнее, теперь поочередно поднимайте выпрямленную ногу. Затем попробуйте сделать тоже самое, но одновременно двумя ногами.

В заключение, хотелось бы сказать, существует мнение, что возникшее плоскостопие при беременности, после родоразрешения пройдет само собой. Милые дамы, к сожалению, это просто миф.

При беременности мы увеличиваемся в размерах, меняется вес, происходит смещение центра тяжести, которое способствует появлению плоскостопия, и после уменьшения веса, увы, деформация стопы сама по себе не пройдет. Для восстановления необходимо будет лечиться, а в будущем профилактика рецидивов. Успехов!

6 комментариев

    Мне ортопед про способы снижения плоскостопия то же самое говорил: специальные стельки и при выборе обуви думать не о ее красоте, а о практичности.

    Леся, мне врач то же самое говорил! Я во время беременности сильно мучалась с этим, а стельки заметно облегчали это состояние.

    При беременности, когда у меня отекали ноги, я ложилась на кровать и задирала ноги к верху по стеночке, чтоб восстановить кровоток, минуточек пять лежала, и все проходило!

      Наталья, я тоже так с ногами делала. Но это для отеков. А от плоскостопия только стельки мне помогали.

    А как понять, когда уже надо носить стельки? Просто видела у знакомой — они такие неудобные. И не ко всей обуви подходят.

    Во первых, нужно носить правильную обувь( не на каблуке большом, но и не плоской подошве)можно сделать на заказ ортопедические стельки, делать специальную гимнастику, давать ногам отдохнуть, разминать стопы руками, делая упор на больные точки, пить много воды, можно купить ортопедический коврик или есть специальные ребренные гантельки( тоже хорошо делают массаж стопам)

Наверх Top