Сохраним свои ножки здоровыми! Профилактика косточек на ногах

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от косточки на ноге и поперечного плоскостопия, рекомендованное ведущим ортопедом России! Читать далее...

Искривление стопы в основании большого пальца — достаточно известное и распространенное заболевание на сегодняшний день. Причины такой патологии обычно кроются в проблемах с соединительной и костной тканью. Внешне это проявляется в виде вальгусной деформации стопы, в народе называемой «косточкой на ноге».

Опасности возникновения косточки на ногах обычно подвержены женщины, возрастом от 30 лет, особенно любительницы высоких каблуков или узкого носка на туфельках.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus), наши читатели успешно используют новейшее средство в ортопедии. В чем его преимущество:

  • Профессионально исправляет косточки на ногах
  • Выпрямляет большой палец и сустав
  • Эффективно избавляет от поперечного плоскостопия
  • Снимает боль и припухлость
  • Сохраняет естественную подвижность стопы
  • Рассчитан на круглосуточное применение

Главное отличие этого средства в том, что его действие направлено не только на выпрямление большого пальца, но и на борьбу с поперечным плоскостопием. Таким образом борьба происходит не только с "косточкой", но и с причиной, вызывающей её появление.

Читать подробнее...

Как же защитить себя от возникновения вальгусной деформации ног? Профилактика косточек на ногах должна занимать неотъемлемое место в вашей жизни, ведь именно с помощью профилактики существует возможность предотвратить появление вальгусной деформации стопы. В чем заключается профилактика? Ответ на этот вопрос мы постараемся дать в нашей статье.

Причины возникновения косточек на ногах

Причины проявления вальгусной деформации до конца еще учеными не выяснены. Но существует мнение, что косточки на ногах растут либо из-за генетической предрасположенности, из-за нарушений в эндокринной системе, гормональных изменений, либо из-за носки некачественной и неудобной обуви.

Косточки на ногах растут также из-за лишнего веса, а еще в случае, если работа человека связана со статичным нахождением на ногах.

Вы поклонница узких туфель с большим каблуком? Безусловно, это красиво, но все же подумайте о последствиях!

Выбор удобной обуви — лучшая профилактика косточек на основании пальца

От выбора обуви зависит не только внешний вид человека, но и то, насколько комфортно всему его организму. Особое внимание к выбору правильной обуви будет отличной профилактикой заболевания. Ученые доказали, что именно от нее зависит правильность распределения нагрузки на стопы во время ходьбы.

Если человек предпочитает носить обувку с узким острым носом, либо на высоком каблуке, то он лишает свои топы правильной опоры, отчего появляются различные деформации стопы, которые сопровождает появление болезненной косточки на ногах. Врачи советуют для профилактики недуга выбирать обувь с каблуком не выше 4 см, а если каблук высокий, то такую обувку можно носить не больше двух часов в сутки.

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...

Японки никогда не нуждались в профилактике вальгусной деформации. Они даже не знали, что из себя представляет косточка на ноге. Подобная проблема возникла только с появлением европейской обуви.  Японки всегда носили обувь с отделением для большого пальца, что является отличной профилактикой косточки на ногах.

Профилактика проявления косточек на ногах с помощью обуви проявляется в следующем:

  • покупка качественных туфель, желательно из натуральных материалов. Нелишней будет и ортопедическая стелька, которая поможет правильно распределить нагрузку на стопы ног;
  • для того, чтобы ноги отдыхали от каблуков, полезным будет массаж подошвы ног, а также ходьба босиком по квартире, траве, песку, небольшим плоским камушкам. Это снимет усталость, обеспечит приток крови;
  • при активном занятии спортом рекомендуется носить кроссовки или кеды с утолщенной подошвой для амортизационного эффекта.

Побольше движения!

Малоподвижный образ жизни (особенно если человек страдает от лишнего веса, курит или неправильно питается), либо работа, связанная с длительным пребыванием на ногах, — причины проявления косточки на большом пальце стопы.

Профилактика заболевания в этом случае заключается в нормализации своего питания, а также регулярных физических упражнениях, массаже и гимнастике стопы. Регулярная утренняя зарядка с элементами приседаний, ходьбы на носочках,  перекатов с пятки на носок — отличная профилактика вальгусной деформации.

Предотвратить образование косточки на ногах сможет и регулярное обследование у врача, либо самонаблюдение. При малейшем изменении стопы , особенно в области большого пальца, появлении болезненных ощущений, — обязательно обратитесь к специалисту за консультацией. Пристальное внимание к своему здоровью также будет хорошей профилактикой.

Несложные упражнения - залог избавления от намечающейся проблемы!

Упражнения для профилактики заболевания

Отличной профилактикой образования косточки будет такая гимнастика для укрепления связок ступни.

  • Упражнение для профилактики косточки №1. Сядьте на стул. Поднимаем ноги на 20 см над полом, максимально вытягивая носки. Затем потяните носки в свою сторону. Делаем упражнение в течении нескольких минут.
  • Упражнение для профилактики косточки №2. Сидим на стуле, исходное положение такое же. Вращайте ступни по и против часовой стрелки.
  • Упражнение для профилактики косточки №3. В этом же положении делаем повороты влево-вправо, постоянно меняя амплитуду и темп.
  • Упражнение для профилактики косточки №4.  Упираемся руками в стенку, отставляя ноги как можно дальше от себя, тело должно быть под углом 60 градусов по отношению к полу. Опускаем пятки по очереди таким образом, чтоб они касались поверхности пола, сгибая при этом в колене опорную ногу. Выполняем 4 минуты.
  • Упражнение для профилактики косточки №5. Сядьте на пол, попробуйте собрать и поднять стопой различные предметы, разбросанные рядом.
  • Упражнение для профилактики косточки №6. Сидя на полу, вытяните ноги перед собой. Возьмите в руки пальцы ног, потяните носки в свою сторону. Не сгибайте при этом колени, голень должна прогнуться, а пятки оторваться от пола. Удерживайте такое положение сколько сможете.

Ортопедические методы профилактики вальгусной деформации

Медики разработали специальные приспособления, основная функция которых заключается в профилактике либо замедлении роста вальгусной косточки, а также уменьшении болезненных ощущений. Их эффективность будет высокой только при использовании для профилактики косточки на ногах, либо при начальной стадии заболевания, когда сустав еще не полностью закостенел, косточка не сильно заметна, а пальцы не искривлены.

Существуют такие ортопедические приспособления для профилактики косточки на ногах:

  • ортопедическая обувь специального назначения;
  • ортопедические полустельки и стельки, изготовленные на заказ по индивидуальным размерам. Такие стельки и полустельки снижают нагрузку на суставы, равномерно ее распределяя;
  • супинаторы-подкладки;
  • специальные распределители, которые помещают между деформирующимися пальцами. Они помогают замедлить процесс искривления, уменьшают боль;
  • силиконовые напальчники и кольца, специально одевающиеся на уже искривленные пальцы для того, чтобы их выровнять;
  • ортопедические шины, валики, индивидуально подобранные врачом-ортопедом.

Как я избавилась от косточки на ногах за 3 недели без операций!

  • Забыла о выпирающих косточках на ногах
  • Искривлении больших пальцев ноги и суставов
  • Вылечила поперечное плоскостопие
  • Лишилась боли в косточках на ногах и их припухлостей
  • Избежала операции и хождений по врачам
  • Снова смогла носить любимую обувь

Меня зовут Лидия Петровна. Я простой сельский почтальон.В силу своей профессии я очень много хожу пешком. Но из - за шишек на ногах ходить становилось все труднее и больнее. После долгих поисков и хождений по больницам решение было найдено... Читать далее...



Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики косточек на ногах (Hallux Valgus) и поперечного плоскостопия наши читатели успешно используют методику, разработанную ведущими немецкими врачами ортопедами. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать подробнее...


8 комментариев

    Хорошие упражнения описаны, мне понравились, надо бы выполнять, хоть понемногу. А узкая обувь действительно вредна для ног, как бы модно не было — больше не ношу, теперь только удобные на невысоком каблуке, мне врач порекомендовала. Уж лучше сразу предотвратить появление этой болезни, чем потом мучится и тратить деньги на лечение, не правда ли?

    не покупайте носочки вальгосокс . Они сделаны в Тольятти а не в германии и толку от них нет. купил пару своей маме ,материал очень мягкий ,синтетика . Полное гамно

    Согласна с Сергеем. Распечатала и убедилась, что это полная ерунда. Через 2 дня отправила обратно по адресу, указанному внутри (абонентский ящик!). Они пишут, что вернут деньги и за носочки и даже возместят почтовые расходы.Прошло уже 3 недели, а они не получают ее.Посылка пролежит там 30 дней и ее опять отправят мне! Не покупайте эти носочки!!!

    После того как увидела как мучается моя тетя, перенесшая две операции из-за косточек на ногах, я очень серьезно стала к этому относиться. Уж лучше делать профилактические упражнения, заниматься спором и носить удобную обувь, чем испытывать такие неудобства.

    Еще будучи подростком, умудрился пойти в поход в новых полукедах. На второй день косточки раздуло так, что кеды мог надеть только как шлепанцы, заламывая задники. Дома опухоль заметно уменьшилась, но косточки заработал на всю жизнь. Теперь обувь вынужден покупать несколько большего размера.

    У моей мамы такие косточки на ногах. Жалко, что она про эти советы раньше не знала. Теперь ей уже только операция поможет.

    Самая лучшая профилактика, как мне кажется — это отказ от высоких каблуков и стоячей работы.

      Ну мы же все — таки женщины, как же можно совсем отказаться от каблуков. И потом, мне кажется, что каблуки здесь не причем, развитие болезни происходит из — за наследственности.

Наверх Top