Лыжи имеют свойства покрываться льдом в походе, причем как снаружи, так и на скользящей поверхности, а крепеж забивается снегом, который постепенно заледеневает. Всё это надо чистить. Другая проблема в походе — лыжи могут начать скользить слишком бодро или наоборот. В этой серии рассказываем как ухаживать за туристическими лыжами в походе с помощью несложного комплекта аксессуаров, чтобы избежать всех этих трудностей.
О спикере: Сергей Савельев ходит в лыжные походы с 2000 года и успел испытать весь спектр снаряжения — от деревянных лыж «Бескид» и тросиковых креплений до скитурного комплекта и современных ботинок Alfa. Ходил сам и водил группы на Кольский полуостров, Урал и Карелию.
Мы знаем, как сделать зимний поход интересным и комфортным, и хотим, чтобы вы тоже приобщались к новым открытиям.
Одно из самых частых и неприятных препятствий на лыжных маршрутах — это бурелом. Есть несколько принципов преодоления таких участков, о которых и пойдет речь в этом видео.
О спикере: Сергей Савельев ходит в лыжные походы с 2000 года и успел испытать весь спектр снаряжения — от деревянных лыж «Бескид» и тросиковых креплений до скитурного комплекта и современных ботинок Alfa. Ходил сам и водил группы на Кольский полуостров, Урал и Карелию.
Мы знаем, как сделать зимний поход интересным и комфортным, и хотим, чтобы вы тоже приобщались к новым открытиям.
Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/~sqwxm
Боли в коленях и стопах при активной нагрузке появляются почти у каждого и это лишь одна из возможных проблем. На встрече мы узнали, как проводить профилактику спортивных травм и секреты спортивного долголетия.
Первая часть лекции — теоретическая. Мы поговорили об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках. Также раскрыли основные принципы профилактики спортивных травм, спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики. На второй части рассмотрели практические аспекты подготовки тела и разобрали упражнения для самостоятельного выполнения.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.
О спикере:
Евгений Кадлубинский — Врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
0:00 Клуб Путешественников «Спорт-Марафон»
5:31 Биомеханическое состояние. Функциональное состояние.
7:49 Биомеханическое состояние (корректируем)
11:30 Биомеханическое состояние (не корректируем)
11:50 Биомеханические понятия, на основе которых «назначаются упражнения»
35:29 Мобильность / гибкость
41:47 Идеальная картинка
47:53 Принципы
Зарегистрироваться на запланированные лекции можно тут: sport-marafon.ru/klub-puteshestvennikov/
Подписывайтесь на рассылку и получайте новости самыми первыми. До скорой встречи в лектории по адресу г. Москва, ул. 5-я Кожуховская, 10.
Скандинавская ходьба — альтернативный вид аэробной физической нагрузки, доступный абсолютно всем. Последние 2-3 года в России данное направление набирает всё большую популярность. И не удивительно, ведь практика использования данного метода, как в качестве оздоровительной технологии, так и средства медицинской реабилитации уже успела себя успешно зарекомендовать за рубежом.
Nordic-health стал одним из первых в нашей стране проектов, осуществивших обобщение и адаптацию передовых теоретических и практических наработок в области скандинавской ходьбы. Автор и руководитель проекта Кристина Володина впервые в российской практике смогла объединить медицинский и спортивный аспекты, разработав уникальные методики тренировок и обучения.
Лекция о скандинавской ходьбе будет интересна тем, кто стремится разнообразить тренировки доступным и эффективным видом занятий, хочет развивать на тренировках все физические качества, запланировал свой первый марафон и начинает подготовку к нему.
В лекции рассмотрели вопросы:
— Что это за «ходьба с палками» и чем она может быть полезна?
— Подготовка опорно-двигательной системы с использованием скандинавской ходьбы.
— Как использовать скандинавскую ходьбу для подготовки к марафону, триатлону или восхождению в горы?
— Ответили на главный вопрос — «Где лыжи»?
— Примеры упражнений для развития основных физических качеств.
О спикере:
Кристина Володина — Врач по лечебной физкультуре, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета, заведующая реабилитационным отделением Скандинавского центра здоровья, руководитель проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health, в рамках которого проходят ежегодные международные Симпозиумы и образовательные семинары и тренировки.
0:00 Палки — это по любви. Скандинавская ходьба
3:12 План лекции
4:12 Что такое скандинавская ходьба
10:18 Экипировка для скандинавской ходьбы
19:59 Как подобрать палки
32:24 Мышцы, работающие при скандинавской ходьбе
33:32 Скандинавская ходьба и сердце
34:42 Про кости
39:30 Мышцы = здоровье
43:40 Порочный круг
45:24 Изменение костно-хрящевой ткани
48:59 Мышечное голодание
51:03 Гимнастика
55:08 Клиническое исследование
57:14 Процесс лечения
1:01:10 Результаты исследования
1:02:01 Выводы
1:02:35 Техника скандинавской ходьбы
1:16:54 Структура тренировки
1:18:13 10 причин заняться скандинавской ходьбой сегодня
1:23:57 Игра
1:36:40 Образовательный портал о скандинавской ходьбе
1:37:51 Книга «Основы скандинавской ходьбы»
ytimg.preload(https://r3---sn-pivhx-n8vz.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r3---sn-pivhx-n8vz.googlevideo.com/generate_204?conn2);The All new Med4 Elite from Game Ready — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
У нас в гостях Елена Хачатурова — сертифицированный инструктор INVA (International Nordic Valking Associatiuon), практикующий тренер по скандинавской ходьбе.
Из этого выпуска узнаем:
— Действительно ли скандинавская ходьба — это спорт для бабушек.
— Кто его придумал и зачем.
— Почему в начале занятий болят руки, а не ноги.
— Как начать заниматься, правильно подобрать экипировку и избежать травм.
— Можно ли похудеть, занимаясь скандинавской ходьбой.