Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек

У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал – всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон – наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент – ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка – это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.

Сила Привычки: www.ozon.ru/context/detail/id/31438218/

— Ещё интересные видео:

«5 уроков» из книги Ч. Дахигга «Сила привычки»: www.youtube.com/watch?v=fy-O-JyK7GQ
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA

— Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=pRxGLxYrSdE

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books

► Наш Telegram по заработку — t.me/instarding

➧ Основной канал INSTARDING — www.youtube.com/channel/UCnlsBWvqXj4jVgXYODOkWXQ
➧ Канал по заработку — www.youtube.com/channel/UCWQ9ZJSZJOCr7z1JRoScNjw?sub_confirmation=1
➧ Канал с новостями — www.youtube.com/channel/UCrEXkVbQmgo4QlY7NANLVMA?sub_confirmation=1

В этом видео Джим Квик, создатель 30-дневного квеста «Супермозг», расскажет о том, как учиться быстрее. Вы узнаете 4 эффективных метода быстрого обучения: 1) Вычеркнуть из памяти всю информацию, которую Вы уже знаете по изучаемому предмету; 2) Принимать активное участие во время обучения; 3) Контролировать своё текущее состояние тела и разума; 4) Учиться так, будто Вы будете преподавать эту тему. Эти 4 метода позволят Вам быстро освоить какой-либо предмет или навык, развить и улучшить память, прокачать свой интеллект и повысить продуктивность, благодаря чему Ваши результаты станут намного эффективнее!
Мотивация на учебу от Джима Квика!

● Speaker:
Jim Kwik — clck.ru/MwDEG
Website — clck.ru/MwDFM

● Source:
Mindvalley — clck.ru/MwDGa

● Лучшая МОТИВАЦИЯ на успех: clck.ru/JdAxs

● МОТИВАЦИОННЫЕ РЕЧИ великих людей: clck.ru/JdAze

● Лучшие видео по ФИНАНСОВОЙ ГРАМОТНОСТИ: clck.ru/Jvmf2

● Music:
Epic Uplifting Hip Hop Pop by SunChannelMusic — clck.ru/MwDJx

Название видео: Мотивация на учебу. Как учиться быстрее? Джим Квик

All the footages are under Creative Commons License.
However, if any content owners would like their images removed, please contact us by email at
insmot01@gmail.com
Thank You!

#Инстардинг #ДжимКвик #Саморазвитие

Как обучаться „правильно“? Что любит наш мозг? Стратегии обучения Татьяна Черниговская
megacoach.ru/dengigluki
Оказывается, для результативного обучения мозгу нужна наша поддержка и помощь.
Узнайте 5 важных факторов, влияющих на качество обучения.
И не важно, какие знания мы получаем в данный момент, и даже, в каком возрасте! Важно осознать, кто мы, и для чего обучаемся вновь?!

Более подробно тема раскрывается в ролике Татьяны Черниговской — Как обучаться „правильно“? Что любит наш мозг? Стратегии обучения Татьяна Черниговская — www.youtube.com/watch?v=rUkVFOlXYsE

megacoach.ru/dengigluki

Татьяна Черниговская — российский учёный в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания. Заслуженный деятель науки РФ (2010). По её инициативе в 2000 году впервые была открыта учебная специализация «Психолингвистика» (на кафедре общего языкознания филологического факультета СПбГУ).

С уважением, Любовь Латыпова
И самая крутая команда Рунета, команда проекта МЕГАкоуч
Мы любим вас! И хотим, чтобы вам с нами было круто!

Будьте в курсе всех новостей! Подпишитесь на канал www.youtube.com/user/justbestlife

Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Вконтакте: vk.com/clubstarlady
facebook: www.facebook.com/justbestlife

Как лениться и при этом успевать кучу всего

В современном обществе считается нормой быть постоянно занятым и делать миллион вещей. Это, по сути, признак амбициозности. Но как, черт возьми, делать тонну работы и при этом оставаться ленивым? Звучит парадоксально, да? На самом деле, это не так, потому что можно быть ленивым стратегически, и вы делаете это регулярно, за счет перерывов в течении дня.
Перерыв на отдых крайне важен для того, чтобы мозг оставался здоровым и способным к большому объёму работы. Позволяя себе быть ленивым в течение дня с регулярными интервалами, вы помогаете себе работать гораздо эффективнее во время фактического рабочего времени.
Чтобы грамотно распоряжаться своими когнитивными ресурсами, нужно создать в рабочем графике два типа перерывов: короткие и длинные. Короткие перерывы — это те небольшие передышки в 5-10 минут, которые просто дают вам немного отступить от работы и морально взбодриться. В то же время длинные перерывы — это более продолжительные перерывы, может полчаса или час, когда вы можете полностью отключиться от работы и делать всё, что захотите.
Как я уже сказал, если вы хотите работать максимально эффективно, надо найти место для обоих перерывов в рабочем графике. Следующие 5 советов помогут получить от них максимальную отдачу.
Мой первый совет касательно длительных перерывов заключается в том, чтобы заранее определить в какое время дня вы планируете их сделать. Если перерывы планировать заранее, вы избавляетесь от неопределенности и чувства вины. Вы точно знаете, когда должны работать, а когда отдыхать.
Мой второй совет касается коротких перерывов: у вас должны быть небольшие моральные передышки вдали от всей работы. По факту, я думаю, вы должны физически вставать и уходить от своего рабочего места. Сходите, выпейте воды, съешьте что-нибудь, разомнитесь немного.
И это ведет прямо к моему третьему совету: к тому чего вы не должны делать во время коротких перерывов. Я действительно считаю, что не стоит заходить в соц.сети, отвлекаться на сайты, не нужно проверять email или заниматься другой работой, с меньшей степенью важности, во время коротких перерывов.
Четвёртый совет — гулять на улице. Именно это помогает мне больше всего. Когда я чувствую себя морально истощенным или немотивированным, я просто не могу влиться в работу. Прогулка на улице поднимает настроение и помогает вернуться к работе, как ничто другое.
Это подводит нас к последнему совету: экспериментируйте с временными интервалами между работой и короткими перерывами. Есть метод Помидора, когда вы работаете в течение 25 минут, затем 5 минут перерыв. В системе Beeminder рабочий сеанс длится 45 минут, а перерыв — 15. В приложении DeskTime: 52 минуты на работу и 17-минутный перерыв.

— Ещё интересные видео:

Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA

Как Выполнять Уйму Работы Каждый День: www.youtube.com/watch?v=plsOb7m_8_8

— Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=TkraRj8uAYQ

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books

Совет студенту: Как учиться на отлично или как учиться эффективно? Как хорошо учиться и как эффективно учиться? Я расскажу о 5 простых и очень действенных способах.

Чтобы учиться эффективно, хорошо учиться и учиться на отлично следуйте советам из видео. (как учится на отлично)

Как поступить в университет США магистратуру www.youtube.com/watch?v=kPqvj8UwZuU

Советы студенту. 319 Видео.

— Идея этого видео заимствованна у англоязычного канала www.youtube.com/user/SimonOxfPhys
— Подписывайтесь на наш Канал, чтобы быть в курсе новых видео:

Мой основной канал — www.youtube.com/user/rusoxford
Лайф канал — www.youtube.com/channel/UCAFHTGFQDDk36pQqHiUkkkQ
Грумма вконтакте — vk.com/oxfordinside

Другие интересные видео канала:

Как я учил английский язык для Оксфордского Университета
www.youtube.com/watch?v=Qm7bwNGIGK8

Зачем нужно учиться?
www.youtube.com/watch?v=429rdXGd7AM

Какую специальность выбрать? Гуманитарные науки или технические?
www.youtube.com/watch?v=1oVefpunoqg

Обучение за рубежом. Как поступить в Оксфордский Университет в Англии — www.youtube.com/watch?v=ucuukq7OouQ

МГУ Мех-Мат. Тяжело ли учиться, если поступить на мехмат МГУ?
www.youtube.com/watch?v=1g196mTLuJ0

Сколько зарабатывают ученые и преподаватели университетов?!
www.youtube.com/watch?v=Vzk8FwmFsU4

Высшее образование? Второе высшее образование, магистратура? Куда поступать? Лучшие университеты мира? Выбрать московские университеты или только учеба за границей? Оксфордский Университет, ВШЭ, МГУ, ФизТех, Гарвардский университет, Йельский университет, может быть Кэмбриджский Университет? Стоит ли поступать в магистратуру или аспирантуру и куда?

Надеюсь этот канал поможет ответить Вам на вопросы.

Puzzle English ‣ goo.gl/3t83AM (при переходе по этой ссылке вы получите дополнительный скидочный купон на 300 руб.)

Упомянутые видео:
О том, как учить иностранную лексику при помощи флеш-карточек ‣ www.youtube.com/watch?v=omkLEOKjOn8
Об эффектах изучения иностранного языка на здоровье мозга ‣ www.youtube.com/watch?v=UFEoIB1fAck

— Instagram ‣ instagram.com/funastacia
Blog ‣ anastaciakay.com

— ДИСКЛЕЙМЕР
Спонсор этого видео-обзора — Puzzle English.
Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8

АГГГР — хочется успеть все и везде. Но это прямая дорога к выгоранию и посредственности. Поэтому нет другого выхода кроме как учиться говорить «нет» классным и интересным возможностям. Это самая сложная сфера «саморазвития» для меня. Но вода камень точит, поэтому я буду пытаться опять и опять, пока во мне не поселиться маленький Warren Buffet или Elon Musk — они огромные приверженцы эссенциализма :)

⠀⠀Тренинг Ильи — ilyayakovlev.ru/fintrans-info?utm_medium=affiliate