Интервью автору и ведущей программы ПсихПРОСВЕТ, Карташовой Татьяне Евгеньевне, на канале Mediametrics Piter.
Руководитель и основатель Центра когнитивного коучинга и психотерапии, Андрей Каменюкин, рассказывает о прокрастинации — одной из наиболее распространенных психологических проблем современности.
В интервью вы узнаете о том как проявляется прокрастинация, как отличить прокрастинацию от лени, может ли к прокрастинации приводить эмоциональное выгорание и как связаны депрессия и прокрастинация.
Психотерапевт Андрей Каменюкин разъяснит как прокрастинацию вызывают страх неудач и перфекционизм и другие причины и какие существуют стратегии преодоления данного, мешающего многим, состояния. cbtcoach.ru/personal/procrastination/ cliniccbt.ru/lechenie/prokrastinatsiya/
00:00 Начало
09:41 Прокрастинируем, потому что занимаемся не своим делом
17:01 Прокрастинация — сигнал выгорания или депрессии
23:21 Страхи, комплексы, сомнения тоже вызывают прокрастинацию
31:09 Мы не пониманием свой эффективный формат работы
35:19 Порядок и распорядок тоже влияют?
40:24 Как перехитрить прокрастинацию
10-й Санкт-Петербургский саммит психологов.
Ключевая панельная дискуссия «Фундаментальные смыслы и проклятая реальность. Особая миссия: психолог в эпоху перемен», 5 июня 2016, Санкт-Петербург.
Константин Павлов — кандидат мед. наук, сертифицированный специалист по консультированию организаций и организационному развитию (International Organizations
Как взаимодействовать с людьми другого типа мышления? Как узнать конструктора и центриста по их шаблонным фразам? Что конструкторы и центристы думают друг о друге? Какие существуют лайфхаки для общения с конструкторами?
В своем выпускном тренинге Екатерина Маслякова, выпускница всех 3-х ступеней Академии смысла, дала ответы на эти вопросы.
_____________________________
Академия смысла — это оффлайн-курсы по развитию навыков эффективного мышления, основанные на последних научных исследованиях мозга.
Многие не знают, как принимать сложные решения. Порой мы стоим на жизненном перепутье и выбор направления нам не очевиден. В этом видео я расскажу, как эффективно принимать сложные решения и делать выбор грамотно.
Представьте, что советуете другу
Непростые решения отражаются на ваших эмоциях, что затуманивает разум и суть вопроса ускользает. Но если вы абстрагируетесь от проблемы и представите, что она вовсе не ваша, а, скажем, вашего друга, то найти верный ответ станет намного проще.
Временно ограничьте входящую информацию
Иногда кажется, что чем больше информации у тебя есть, тем объективней будет решение. Но на самом деле, значение имеет только непоколебимость ума и упорядоченность уже имеющейся информации. Чтобы эффективно решить сложную проблему, необходимо на время отделить себя от мира и очистить свой разум от лишней информации.
Спорьте с собой и ставьте под сомнение свои выводы
Стратегия очень проста. Ставьте под сомнение фундаментальные установки. Например, у вас стоит сложный выбор между тремя автомобилями. Выйдите из этих узких рамок и задайте себе концептуально другой вопрос: действительно ли мне нужен автомобиль? И когда очевидный ответ в виде «Ну, конечно!» поступит, начинайте ставить это под сомнение. Приводите доводы и аргументы. Очень часто решение лежит за границами нашего взгляда.
Вот хороший способ из трёх шагов.
1. Выпишите все ваши установки относительно желательного исхода
2. Переверните их наоборот. Полное противоречие.
3. Задумайтесь, как можно достичь успеха в этих перевёрнутых условиях.
Правило 10/10/10
Перед конечным принятием решения, задайте себе три вопроса и над каждым думайте в течение 10 минут.
• Что вы чувствуете, когда думаете об этом решении через 10 дней?
• Каковы ваши ощущения об этом решении через 10 месяцев
• Что вы ощущаете в отношении этого решения через 10 лет?
Это не ритуал и не формальность. Это самая главная часть принятия решения. Это согласование выбора с душой. Если душа отзывается согласием и мурлычет при визуализации этих трёх вопросов, то смело принимайте это решение. Если же даже слегка вы ощущаете дискомфорт, повторите предыдущие шаги. Поверьте, ощущения – это то, на что стоит полагаться.
Поддержать канал:
Платная подписка наканал: goo.gl/cxezkX
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55