Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Из этих упражнений состоят многие интенсивные тренировки, которые займут у вас не более 10 минут. Даже самые занятые люди смогут найти время для этого простого комплекса из 7 упражнений! Вы можете выполнить их во время просмотра видео. Попробуйте — это легкая и веселая тренировка.
— Мы в социальных сетях:
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Простой секрет, как выглядеть значительно моложе. Все ингредиенты есть у вас дома. Сохраните вашу кожу молодой и здоровой с этими натуральными домашними рецептами!
— Мы в социальных сетях:
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Роскошные, густые и блестящие волосы — сокровенное желание каждой женщины. Самое главное — заботиться о волосах, чтобы они были мягкими, густыми и шелковистыми. Представляем вам полное руководство по уходу за волосами!
— Мы в социальных сетях:
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вы будете удивлены, как изменится ваше тело, если вы перестанете пить кофе в течение 30 дней. В доказательство мы подготовили и провели эксперимент специально для вас.
— Мы в социальных сетях:
Большинство успешных людей встают с первыми лучами солнца. Как им это удается? И как быть совам? Приспосабливаться или жить как прежде? Все же стоит начать вставать пораньше. Как это сделать? Мы поделимся с вами секретом.
Таймкоды:
Не отказывайтесь от позднего подъема сразу 3:03
Окружающая обстановка должна располагать к ночному отдыху 3:27
Не все девайсы вредят сну 4:06
Не переставляйте будильник 4:48
Найдите союзников 5:46
Обманом заставьте организм проснуться рано 6:18
Придумайте причину для подъема 6:45
Избегайте дневного сна 7:52
Никаких стимуляторов после 3 часов дня 8:25
Запомните: кровать — только для сна 8:45
Обзор:
— Как только вы выясните, сколько часов для сна вам нужно, вам захочется поменять свой распорядок. Все верно, ложитесь спать пораньше.
— Организму нужно время, чтобы адаптироваться. Просыпайтесь каждый день на 15 минут раньше.
— Исключите любое освещение — и уличное в том числе. Выключите все электроприборы.
— Можете воспользоваться генератором белого шума. Он эффективно борется с внешними раздражителями: сиренами, гулом машин, шумными соседями.
— Установите будильник и положите телефон подальше.
— Если вы все еще не можете совладать со своим режимом, попросите кого-нибудь разбудить вас.
— Выпивайте на ночь побольше воды. Когда будильник зазвенит, дискомфорт внутри немедленно заставит вас встать.
— Некоторым нужна мотивация извне. Один из методов —запланировать что-то важное рано утром, например, собеседование или визит к зубному врачу.
— Если после напряженного дня вам кажется, что вы рухнете на пол, если не поспите хоть минутку, тогда, конечно, вздремните. Важно, чтобы это продолжалось не более 15 минут.
— Никаких стимуляторов после 3 часов дня: откажитесь от газировки, кофе или энергетиков днем.
— Запомните: кровать предназначена только для сна. Если вы начнете заниматься в ней другими делами, она будет ассоциироваться у вас с бодрствованием.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Узнайте секреты успеха от тех, кто построил собственные империи с нуля. Вы можете попробовать перенять привычки очень богатых людей и посмотреть, как это поможет вам экономить деньги.
Успешные люди редко бывают совами; они довольно рано ложатся и встают. Так что это была первая привычка, которую я решил перенять. К концу первой недели я заметил, что к полудню мне удается сделать намного больше, чем когда-либо удавалось сделать за весь день. Еще через неделю эксперимента я начал просыпаться полностью отдохнувшим, радостно предвкушая новый день. Те, кто сам добился успеха, клянутся, что ежедневно занимаются минимум 30 минут. Всего через 10 дней это уже вошло в привычку. Я стал более сосредоточенным и спокойным.
Если медитация помогает успешным людям оставаться на вершине, она должна помочь и мне. Сеть знакомств — это как валюта для успешных людей.
Многие успешные люди (такие как Стив Джобс, например) придерживаются минималистического подхода к моде, часто выбирая один и тот же наряд на каждый день. По-настоящему умные и успешные люди контролируют свои расходы и не тратят деньги на бесполезные вещи.
Тайм-коды:
Довольно рано ложиться и просыпаться 0:34
Заниматься ежедневно минимум 30 минут 1:51
Медитировать 3:01
Устанавливать цели и добиваться их 3:57
Как можно чаще знакомиться с новыми людьми 4:44
Читать больше полезных книг 5:34
Носить простую одежду 6:24
Быть бережливым 7:10
Заключение 8:08
Содержание:
— Со стальной силой воли я решил ежедневно просыпаться в одно и то же время и приходить на работу на час раньше. Мне потребовалось 3 дня, чтобы войти в график.
— Самой сложной частью был даже не сам спортзал — это были тренировки после целого дня работы. Но всего через 10 дней они уже вошли в привычку. Я начал лучше спать и легче просыпаться.
— Медитация оказалась очень хорошим способом привести в порядок мысли и возобновить энергию.
— Несмотря на то что мне не удалось выполнить все задачи, за первую неделю я смог сделать больше, чем за весь предыдущий месяц.
— Я научился находить общий язык с людьми с самого начала, встретил множество неординарных личностей и завел несколько очень хороших друзей.
— Я всегда носил книгу с собой и читал по пути на работу и с работы, и во время обеда. В результате к концу первого месяца я закончил четвертую книгу.
— Мне больше не приходилось ежедневно тратить время на выбор одежды, решая, сочетается ли она и насколько она модная.
— Для начала я составлял списки всего, что покупал каждый день, чтобы увидеть, на что я трачу деньги. Эта система помогла мне сэкономить 40 % зарплаты в первый месяц и почти 60 % во второй.
— Новые привычки на самом деле полностью изменили мою жизнь к лучшему.
— Мы в социальных сетях:
Наполеон, Тесла, да Винчи. Все эти великие люди спали значительно меньше принятой сегодня нормы в 7-8 часов, однако были самыми продуктивными людьми своего времени. Сегодня существует идея, что поддерживать высокую продуктивность можно, даже если спать всего от 2 до 5 часов.
Ведущие «Лайфхакера» Ирина Рогава и Артем Горбунов приняли челлендж — неделю прожить в режиме полифазного сна, чтобы разгрести накопившиеся дела и повысить продуктивность. В этом видео они расскажут, как тяжело им дался эксперимент.
Ирина и Артем нашли плюсы в дневном сне, но не рекомендуют добровольно отказываться от полноценного сна. Врачи, кстати, тоже.
Что будет, если спать меньше? Смотрите наше новое видео
Лайфхакер — канал, который делает жизнь лучше. lifehacker.ru/
Иногда мы совершаем что-то странное, а потом думаем: «Какой логикой я руководствовался?». Была ли она вообще? На самом деле, логика есть во всем, просто чаще всего она скрывается в глубинах вашего разума. Человеческое сознание отлично хранит свои тайны. Ученые годами бьются над разгадкой всех секретов мозга, но впереди еще много открытий.
Однако совсем необязательно быть экспертом в психологии, чтобы понимать, что происходит в головах других людей, и использовать это в своих интересах. Некоторые психологические уловки работают на уровне подсознания, помогая завоевать чужое доверие, получить одобрение или расслабиться, когда нервы на пределе.
Смотрите до конца, чтобы понять, почему мы всегда хотим невозможного, а также почему мы действуем так, а не иначе!
Тайм-коды:
На кого люди смотрят, когда смеются 1:04
Постоянное изменение воспоминаний 2:09
Как получить любую необходимую информацию 4:42
Иллюзия кластеризации 7:15
Секрет маленького зеркала 8:29
Эффект Кулешова 11:28
Сколько времени мы проводим в мечтах наяву 12:11
«Бодинегатив» 13:52
Какие 3 вещи нельзя не заметить 14:10
Систематическая ошибка выжившего 15:30
Эффект труднодостижимости 17:32
Страх перед красотой 19:30
Обзор:
— После хорошей шутки или во время интересного обсуждения каждый человек в группе инстинктивно смотрит на того, кто ему больше всех нравится. Причина в том, что люди хотят знать, что их объект симпатии одобряет и разделяет их чувство юмора.
— Люди часто представляют воспоминания как короткие фильмы или видеоклипы. Мы храним их где-то на задворках сознания — там они лежат, пылятся и никогда не меняются. Однако это не совсем так.
— Если вам не нравится полученный ответ или кажется, что вам говорят не всю правду, просто продолжайте смотреть на собеседника в упор.
— Если на работе вам необходимо разговаривать с большим количеством людей, повесьте за столом небольшое зеркало. Вы удивитесь, как много людей станут вести себя вежливее и чаще идти навстречу в переговорах. Это происходит потому, что никому не нравится видеть себя злым или раздраженным.
— Эффект, когда зритель, увидевший два ничем не связанных кадра, подсознательно соединяет их логической связью, называется эффектом Кулешова.
— Ученые из университета Калифорнии считают, что каждый день люди проводят около 30 % своего времени в стране грез.
— «Бодинегатив» — это состояние, при котором человек считает себя уродливым, в результате чего в его личной жизни происходит разлад. И вообще вся жизнь идет под откос. Чаще всего такие люди привлекательны, а проблема больше в самооценке, нежели в настоящих изъянах.
— Нельзя не заметить три вещи: еду, секс и опасность.
— Чаще всего мы судим о ситуации по успешным людям («выжившим»), и потому знаем только одну сторону истории.
— Такой феномен заключается в том, что труднодостижимое всегда более желаемо. Даже если смотреть на это с человеческой точки зрения: закрытые, статусные, загадочные люди всегда кажутся более привлекательными, чем остальные.
— Некоторые люди испытывают стресс, находясь рядом с красивым человеком: возбуждение, удвоенный контроль действий, желание сохранить лицо и страх сравнения. Рядом с обычным человеком такой стресс не возникает.
XXI век – это век стремительного технологического прогресса. Как, по вашему мнению, будет выглядеть мир в 2025 году? До этой временной точки осталось чуть больше 5 лет, но по мнению разных источников, эти 5 лет будут по-настоящему увлекательными.
Солнечные батареи заменят природное топливо и станут самым используемым источником энергии на планете. Дополненная и виртуальные реальности станут неотъемлемой частью нашей жизни. Проблема дорожных пробок будет либо окончательно решена, либо максимально приблизится а к этому. Скорее всего человеческий геном также будет разгадан, и усовершенствование людей будет ограничено только этическими нормами.
Тайм-коды:
Солнечные панели 0:30
Дополненная и виртуальная реальности 0:50
Люди могут быть усовершенствованы 1:16
Проблема дорожных пробок 1:45
Бензин останется в прошлом 2:12
Интернет вещей 2:39
Искусственный интеллект 3:37
Медицина 4:01
Человеческий геном 4:33
Пластик 4:58
Телепортация и путешествия во времени 5:25
Роботы 6:25
Обучение машин 7:33
Мобильный интернет 5G 8:06
Блокчейн 8:41
Индустрия развлечений 9:24
#будущее #технологии #adme
Краткое содержание:
— Солнечные панели будут впитывать больше солнечной энергии даже в облачную погоду.
— Вы сможете пройти виртуальный тур в отеле перед тем, как забронировать в нем номер. А еще взглянуть на 3Д-модели товаров в онлайн-магазине перед тем, как добавить их в свою корзину.
— Проблема дорожных пробок будет либо окончательно решена, либо максимально приблизится к этому. Растущий спрос на беспилотные и летающие автомобили приведет к значительному снижению роли человеческого фактора.
— Кстати, К 2025 году бензин станет лишь воспоминанием. Электрический и водородный транспорт постепенно вытеснит бензиновый.
— Интернет вещей станет повсеместным. Умные дома, умные офисы, даже умные здания. Все объекты будут связаны друг с другом и создадут общую систему, в стороне останутся лишь внутренние изолированные системы.
— Несколько крупных компаний таких, как Google, Facebook и SpaceX, уже сообща работают над проектом, который сделает интернет доступным всем на планете, и его скорость составит более 1 Мбит/с.
— Через 5 лет ИИ сможет не только отвечать на простые вопросы и выполнять ваши команды, но он также станет умнее и любознательнее.
— Скорее всего, человеческий геном также будет разгадан, и усовершенствование людей будет ограничено только этическими нормами.
— Больше никакого мусора в земле и океанах. Мы сделаем огромный шаг к озеленению нашей планеты.
— Телепортация и путешествия во времени перестанут быть выдумкой.
— Так как генетические модификации станут абсолютно обыденной вещью, модифицированные растения будут расти в закрытых помещениях.
— Роботы начнут выполнять простейшие работы, что позволит людям заниматься более интеллектуальным трудом и сконцентрироваться на обучении.
— Мобильный интернет 5G станет обычной вещью в развитых странах и крупных городах.
— Блокчейн станет предпочтительным методом перевода денег и ценных активов между людьми и организациями.
— Индустрия развлечений станет более разнообразной, а популярность космического туризма значительно возрастет.
Мы, люди, общественные животные. По мнению ученых, люди с меньшим числом социальных связей в 2–3 раза более подвержены плохому эмоциональному состоянию, чем те, у кого таких связей больше. Чем больше у нас друзей и социальных контактов, тем более успешными мы становимся.
Но как же наработать эти социальные связи и как влиять на мнение других людей? Есть ли способ понравиться окружающим или заставить их прислушаться к вашему мнению? Да, есть. Если вы будете анализировать поведение других людей и практиковать на них разные психологически уловки, вы быстро достигните нужного результата!