В социальных сетях мы проводим часы напролет, отслеживая последние новости и обновляя ленту в инстаграм. Но всегда ли такая трата времени является оправданной?
Определенно, жизнь в соцсетях отнимает много времени, она заставляет нас отдаляться от живого общения и пренебрегать реальными делами.
В то же время, сегодня без инструментов виртуальной коммуникации никуда, для многих они являются простым способом общения на большом расстоянии, а для кого-то это место заработка и источник полезной информации. Тем не менее — нам все же стоит уметь контролировать взаимодействие с ними.
В финальном выпуске цикла «Цифровой минимализм» я расскажу вам о своих практиках использования технологий связи: мессенджеров, электронной почты и соцсетей.
Юлия Куркума – одна из самых известных русскоязычных блогеров по темам минимализма, осознанного потребления и веганства. Мы обсудим с Юлей то, как она пришла к минимализму и как построила свой текущий лайфстайл – жизнь в путешествиях, удаленная работа и фриланс. А также поднимем важную тему климатического кризиса, цифровой гигиены и этичного общения между веганами и не веганами.
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Роман Саблин – экологист, экотренер и сооснователь компании «Зелёный драйвер».
Роман поделиться с нами своей историей, как он бросил успешную карьеру в «ТехноНИКОЛЬ» и стал экотренером.
А также мы обсудим самые важные экопривычки и как их привить, что любой из нас может сделать многоразовым и как перейти на экомышление и построить свою экожизнь.
00:00 – Интро.
01:03 — Как Роман пришёл к экожизни?
04:16 — О карьере Романа в корпорации.
08:34 — О плане Романа прожить с друзьями экологичный год.
11:58 — О фанатизме в экологичности.
13:09 — Выводы после годового экочелленджа.
18:31 — Какие привычки для Романа остались актуальными после экочелленджа?
19:55 — Какие привычки можно внедрить уже сейчас, чтобы вести экологичную жизнь?
44:49 — О других экологичных привычках.
46:33 — Нужно ли сортировать пластик по типам?
50:56 — Доступность раздельного сбора для жителей маленьких городов.
53:10 — Экологическая обстановка в мире.
57:31 — Экологическая точка невозврата.
58:20 — Эко-мышление и экологические инициативы государства и корпораций.
01:05:23 — Эко-привычки в порядке приоритетности.
01:10:57 — Где следить за Романом?
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Как стать тем образом своего идеального «Я», что мы рисуем у себя в голове? Что делать, чтобы перепрошить себе психику максимально быстро? Что делать, чтобы полностью измениться? Советов в стиле: «Начни вставать в 5 утра» не будет!
Содержание:
0:00 — Как Полностью Измениться
1:01 — Нейропластичность. Факт в том, что полюбому будешь становится другим. «Люди не меняются» — миф.
2:03 — КОНКРЕТНЕЕ. БАЗА. Что делать, чтобы начать меняться?
4:07 — Долговременное потенцирование
6:07 — ТЕЗИС для запоминания!
7:00 — КОНКРЕТНЕЕ. ИНТЕНСИВ. Что делать, чтобы меняться быстро?
10:07 — ВЕЩЕСТВА. Самые Доказанные Способы Перепрошивки Психики! Психоделики: Псилоцибин, Аяхуаска, ДМТ, ЛСД. Ноотропы: Бакопа, Ежевик Гребенчатый.
14:19 — Наш будущий ноотроп — добавка от Clevermind (если не произойдет никаких новых катаклизмов в 2021)
16:07 — Итог
16:58 — Крутые треки в конце видоса)
Треки:
Mr.Kitty — Empty Phases
Zimmer feat. KLP — Sensify Me
The Verve — Bittersweet Symphony
Marilyn Manson — Coma White
Marilyn Manson — Tainted Love
Emmin Fenn — Paiting grey
Если и есть привычка, с развитием которой у меня проблемы, — то это определённо своевременный отход ко сну. Настолько просто засидеться допоздна – и во многом виной тому способ организации моего пространства. И в этом ролике речь пойдет о том, как я справляюсь с этой проблемой и что можете с ней сделать вы.
Сон очень, очень важен и, к сожалению, у нас его недостаточно. И одной из причин, я думаю, является то, что наша жизнь всё больше зависит от расписаний, планов, которые начинаются рано утром, в определённое время, и заставляют нас подвергаться тирании зловещих будильников. Жаль, но мы нечасто используем те же будильники для того, чтобы сказать нам, когда идти спать, так что для большинства лечь вовремя и выспаться – задача не из лёгких. Надеюсь, что сегодня смогу дать вам несколько советов для создания привычки ложиться вовремя, а следовательно — нормально высыпаться.
Первое – согласно Международному Фонду Сна, людям от восемнадцати до двадцати пяти нужно в общем спать от семи до девяти часов. Ещё известно, что когда мы спим, то мозг проходит множество итераций под названием «цикл сна». В идеальном мире, где каждый будильник был давным-давно уничтожен, вы бы просыпались в конце одного из этих циклов, которые в среднем идут 90 минут. Но когда вы используете будильник, то рискуете проснуться в его середине и почувствовать, что вас переехал грузовик. Так что нужно рассчитать, когда вы засыпаете и просыпаться в конце одного из таких циклов.
Итак, совет номер один. Если встаёте в определённое время, то ложитесь в то самое установленное заранее время. И я понял, что если это не бросать и делать постоянно, то оно входит в привычку и тело отвечает должным образом. Оно начнёт уставать как раз тогда, когда нужно.
Второй совет — создать так называемый «ритуал разгрузки». То есть последовательность действий, которая снижает мозговую активность, успокаивает, расслабляет и даёт мозгу ясно понять, что день почти окончен и пора ползти в сторону кровати.
И последний совет, который я хочу вам рассказать, идёт от автора Гретхен Рубин, написавшей «Проект Счастья» и книгу «Лучше, чем раньше». Она говорит: «Напомните себе, как здорово просыпаться естественно, до звонка будильника, без болезненного рывка в реальность. И когда вы сёрфите интернет в пол-одиннадцатого, спросите себя, «А стоит ли оно того?»» Мне нравится этот совет, ведь вы останавливаетесь, делаете анализ ценностей и спрашиваете: «Что важнее: цель, которая придёт чуть позже, или то, что я делаю сейчас?»
Видео для тех, кто чувствует себя одиноким. Кто боится одиночества, испытывает стресс во время изоляции и кто сделал одиночество своей привычкой. Посмотрите это видео, когда одиночество накроет вас.
