Если ты постоянно чувствуешь себя перегруженным, если ты выгорел, если у тебя слишком много дел и недостаточно времени и сил, чтобы их сделать, значит ты в той же лодке, что и я последние полгода.

Сегодня я покажу план, который применял для того, чтобы улучшить баланс между жизнью и работой, хотя бы частично справиться с выгоранием и перестать перегружать себя делами.

1. Сделай ресет-спринт. Удели время на то, чтобы изменить и реорганизовать все свои системы таск-менеджмента, ту-ду листы, жизненное и рабочее пространство. Всё для того, чтобы вернуть их в то состояние, где они помогают тебе, а не вредят.
2. Восстанови распорядок дня. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении.
3. Расставь свои приоритеты и научись говорить «нет» чаще. Определи, что для тебя важно в данный период времени и научись говорить «нет» возможностям и событиям, которые отдаляют тебя от этих приоритетов или мешают их исполнению. Не откусывай больше, чем можешь прожевать.

Эпизод подкаста про выгорание: www.youtube.com/watch?v=goQs1SUsN98

Видео Мэтта про выгорание: www.youtube.com/watch?v=zHMfmcIWXT8

Strides habit tracker: www.stridesapp.com/

Книга Томаса «10 Шагов к Классным Оценкам»: frontways.club/product/10-shagov-k-otlichnyh-otsenok/

Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=1f8pBiCS9HQ
Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Канал Тома: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт Тома: collegeinfogeek.com/

Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka

Все согласятся, что учёба занимает очень, очень много времени, поэтому в этом видео я хочу вам показать, как запомнить больше, и при этом тратить меньше часов на само обучение. Делается это с помощью разделения учебного времени и называется техникой интервальных повторений. Суть её в добавлении всё больших и больших интервалов времени между каждым занятием. В этом видео я покажу вам, как это делается с бумажными карточками и с приложениями на телефон и комп. Но сперва расскажу, почему эта техника так хороша и ещё чуток об истории, что за ней стоит и о её отношениях с памятью в общем.
Интервальные повторения юзают феномен интервального эффекта, который говорит, что мозг создаёт более прочные связи и просто запоминает лучше, когда мы прорежаем занятия через время. В конце 19 века психолог по имени Герман Эббингауз по сути основал сферу науки о памяти, когда взялся за сложный труд, где запоминал длиннющий список бессвязных слогов. И после исследований он пришёл к тому, что называется «кривой забывчивости», которая описывает, как память ухудшается со временем. Но он так же узнал, что с разделением усилий по заучиванию слогов он мог тратить меньше учебного времени, чтобы идеально их запомнить.
Говоря простыми терминами, получается, что на самом деле важнейшая часть процесса обучения – забывание. То есть, чем сильнее мы что-то забыли, тем сильнее будем работать, чтобы восстановить это с прошлого раза, и тем лучше и качественнее мы будем учиться.

Футболка от College Info Geek: store.dftba.com/products/learning-doesnt-end-shirt

Система Лейтнера: ru.wikipedia.org/wiki/Система_Лейтнера

Статья Томаса со ссылками на все приложения: collegeinfogeek.com/spaced-repetition-memory-technique/

Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=eVajQPuRmk8

Также, рекомендуем:

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books

Сегодня мы взглянем на Roam Research, приложение для заметок с невероятно преданной аудиторией. Действительно ли Роам – это лучшее приложение для записей? Ну, у него определённо есть несколько уникальных функций.

Можно ли поставить Roam Research в лучшие приложения для заметок? Обгоняет ли он по функционалу evernote ( эверноут ) и notion ( ноушен )? Давайте узнаем вместе.

— Roam Research: roamresearch.com/

⏰Таймлайн:
0:00 Вступление
0:34 Roam и другие приложения
1:37 Удобство Roam
2:28 Ключевое отличие
3:41 Смысл системы
5:00 Как создаются ссылки
6:10 Еще одно отличие
7:24 Дополнение по функциям
8:40 Боковая панель
9:06 Первый минус
10:05 Второй минус
11:24 Пример использования
13:32 Заключение

Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=vxOffM_tVHI
Наш сайт: frontways.ru
Томас Франк Вконтакте: vk.com/thomas_frank_russian
Канал Тома: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Русский Сайт Томаса: collegeinfogeek.ru/
Телеграмм канал Томас Франк: t.me/thomas_russian
Томас Франк в Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5e42c7e6a946de2f8afac3c5
Сайт Тома: collegeinfogeek.com/

Как достичь баланса между работой и жизнью ( работа / учеба )? Хорошо, традиционно, самый эффективный способ – это найти всемогущего джина, который вам будет служить. И это как бы не против правил!

Но поскольку джины ныне в дефиците, вам придётся взять на вооружение три привычки, которыми я поделюсь в этом ролике. Я расскажу вам как успевать все сделать и как можно совмещать работу и учебу. Мы обсудим, что такое баланс работы и отдыха, а также узнаем как стать успешным человеком. Данные полезные привычки в ролике можно назвать " привычки успешных людей " т.к. благодаря им повышается личная эффективность и продуктивность.

Привет я Томас Франк. Снимаю видео, которые помогут тебе быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни. В роликах я показываю фишки, которые помогут учиться быстрее и легко сдать экзамены, даю советы по борьбе с прокрастинацией, стратегии чтения и конспектирования и делаю многое другое.
Как начать контролировать свою жизнь
⏰Таймлайн:
0:00 Баланс жизни и работы на примере горелок
1:02 Первая привычка Создание обязательств
2:43 Обязательства для четырёх горелок
4:30 Быстрее стать успешным? Распознай Источники давления
7:05 Вторая привычка Список дел приносящих удовольствие ( Положительное давление)
8:16 Рецепт быстрого успеха
9:23 Третья привычка Работай интенсивно

Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=ctdUGVmEvfo

А ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЗАМЕТКИ В КНИГАХ?

Книги в видео:

1. И. Кальвино «Если однажды зимней ночью путник»
Book24: bitly.su/eQGxP
Читай-город: bitly.su/Fp3hp
Лабиринт: bitly.su/8uXp

2. Э. Курниаван «Красота — это горе»
Book24: bitly.su/LM1APS
Читай-город: bitly.su/Rm7wYlV
Лабиринт: bitly.su/FypFRk

3. О. Хаксли «О дивный новый мир»
Book24: bitly.su/XwXOfe
Читай-город: bitly.su/LaAem
Лабиринт: bitly.su/SxyGQU

4. С. Чбоски «Воображаемый друг»
Book24: bitly.su/yn5hF
Читай-город: bitly.su/Fxgjd
Лабиринт: bitly.su/SR1aw5

5. Д. Сеттерфилд «Тринадцатая сказка»
Book24: bitly.su/8PwAbI6w
Читай-город: bitly.su/esQTsIoS

Книги можно купить тут:
Book24: bitly.su/rptKqEU
Читай-город: bitly.su/1CDAU

Вы всегда можете найти меня и пообщаться по ссылочкам внизу: www.instagram.com/anyway_books/
www.livelib.ru/reader/BookishMadness
fliist.com/ru/profile/evilit

Для сотрудничества:
Почта: evilit.gaiger@mail.ru
ВК: vk.com/evilit97

Всех целую.

#bookishmadness #книжныезаметки

Идея о том, что можно научиться быстро читать, то есть научиться увеличивать скорость чтения и справляться с таким количеством книг, о котором вы даже не могли подумать, существует довольно долгое время ( техника быстрого чтения ). Если вы учитесь в колледже, то, скорее всего, в какой-то момент вы увидите листовки с рекламой о семинаре по быстрому чтению, который может научить вас читать 900 слов в минуту, 1200 слов в минуту, или даже больше. И большинство из это – полная чушь. Поэтому я решил создать небольшую серию видосов о скоростном чтении. Я покажу вам, как можно реально увеличить скорость чтения. В частности, в этом видео, я планирую рассказать о том, как фактически работает чтение и скорочтение с точки зрения науки. Мы разберем " эффективные методы скорочтения, скорочтение и развитие памяти.

Буктьюб и личная эффективность

Работают ли приложения и методы по скорочтению: www.youtube.com/watch?v=Bm2yXgKzr2E

Как же действительно научиться быстрее читать: www.youtube.com/watch?v=i8ZSvHtAwyU

Литературные открытки тут: vk.com/nostalgeek_store
Итак, видео предфинала месяца классики, и в нем мы говорим о преподавании литературы в школе, о том, почему многим зарубежная литература нравится больше русской, а также — рассказываю вам, как же я работаю с книгами.

Подписывайтесь на канал:) goo.gl/TLCi3A

Это книжный канал Читалочка, я — Полина Парс. И тут мы с вами говорим о книгах. О хороших книгах и о плохих. Но самое важное, что здесь мы понимаем, что книги — это не скучно и не занудно.
Ролики — каждую неделю)

ТЕЛЕГРАМ: t.me/polinapars
ГРУППА В ВКОНТАКТЕ: vk.com/readtube
Мои классные фото в инстаграм: instagram.com/polinapars/
Пообщаться в твиттере: twitter.com/PolinaPars