Вы знали, что боль в теле можно убрать с помощью простого теннисного мяча? На этой лекции нам рассказали про миофасциальный релиз (МФР). Использование массажных роллов — простой и эффективный способ расслабления мышц, который легко использовать в домашних условиях. Такой самомассаж эффективен в качестве разогрева перед тренировкой и ускорения восстановления при использовании после.

Основные преимущества использования:
— Помогает избавиться от боли и зажатости мышц.
— Улучшает циркуляцию крови.
— Подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
— Недорогой и эффективный инвентарь, доступный каждому.

Спикер:
Елизавета Петенко — практикующий специалист в области фитнеса и скалолазания. Призёр гонок с препятствиями России и Европы, призёр по ледолазанию России и ЧМ. Директор скалодрома Marina-club. Сертифицированный фитнес-инструктор по направлениям: функциональный тренинг, МФР, нейродинамика, функциональная анатомия, подвесной тренинг и т.д.

0:00 Массажные роллы: как использовать
2:27 Что такое миофасциальный релиз (МФР), противопоказания
12:58 Основные приспособления для выполнения МФР
18:27 Техника выполнения МФР
1:18:20 Вопросы-ответы

Статья «Про анатомию стопы бегуна, плоскостопие и пронацию»: sport-marafon.ru/article/beg/pro-anatomiyu-stopy-beguna-ploskostopie-i-pronatsiyu/

Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#массаж #восстановление #мфр