Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный «человеческий» поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете.

ЗАВТРАК:
35г геркулеса 80 мл молока — 173 ккал
135г банана 5г кокосового масла 15г изюма — 205 ккал
100 г зернёного творога — 100 ккал
кофе с молоком — 32 ккал
витамины — 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал

ОБЕД:

270г мятой картошки — 216 ккал
170 г овощей — 45 ккал
200 г жареной курицы с луком — 440 ккал
60 мл Мартини — 93 ккал
соус — 50 ккал
ИТОГО: 844 ккал

ПОЛДНИК:

чай 20 г печенья — 89 ккал
120 г персика — 54 ккал
ИТОГО: 143 ккал

УЖИН:

153 г курицы с луком — 336 ккал
70г св. огурец — 14 ккал
заварной крем — пудинг — 100 ккал
100 мл молока, вода — 60 ккал
ИТОГО: 510 ккал

(Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал)

ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал
_______________________________
Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb:

ванильный пудинг ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106

клубничный пудинг ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106

шоколадный пудинг ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей