Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, доктор остеопатии, врач мануальной терапии хоккейного клуба ЦСКА, основатель «Школы здоровья доктора Демченко». Владимир знает все о коленях, стопах и связках.
Владимир рассказал об устройстве человеческого скелета, мышц и связок, а так же о наиболее часто встречающихся травмах у бегунов.
Сидя в офисе или проводя наши дни за компьютером мы постоянно сталкиваемся с болями в шее. Чаще всего мы не придаем значения, однако это ощущение может стать хроническим.
Сегодня мы вместе с моим другом Михаилом расскажем Вам, как побороть эту боль!
►Содержание:
00:00 — Вступление
00:24 — Теория
02:12 — Что вызывает боли в шее?
03:09 — Какие упражнения и когда применять?
03:45 — 1 Упражнение — «ШРАГИ»
05:27 — 2 Упражнение
07:53 — 2 Часть программы
08:10 — 1 Упражнение — динамическая программа
10:00 — 2 Упражнение — динамическая программа
11:25 — Описание восстановительной программы
13:00 — Заключение
13:52 — Описание программы (еще одно)
Йога. Обычно это слово вызывает у нас ассоциации со сложными позами, доступными только после многих лет тренировок, гибкостью за гранью возможного и вообще «не для всех». На самом деле она проще чем кажется.
Адекватная йога — йога с научным подходом. Ее главное отличие от древних практик в том, что ее преподают не йоги, а врачи. Люди с многолетним опытом в медицине протестировали и выбрали те упражнения, которые имеют наибольший положительный эффект и доступны всем.
В этом видео Сергей Манидичев проведет 15-ти минутное занятие, после которого Ваша спина и позвоночник скажут вам: «Спасибо»
►Курс Адекватной Йоги от Сергея Манидичева: yogatherapy.ru/66735.html
Курс для тех, кто хочет углубить и улучшить свои навыки йоги: yogatherapy.ru/66734.html
Так же с вопросами про занятия можете писать на почту: 1406801@gmail.com
Боль в тазобедренном суставе — не редкое явление. Она бывает вызвана рядом причин, таких как: артроз тазобедренного сустава ( коксартроз ), спазм мышц, компрессией головки бедренной и тазовой костей и даже стягиванием капсулы сустава.
В этом видео я собрал простые, но от этого не менее эффективные упражнения. Они помогут снять боль в тазобедренном суставе и подойдут даже тем у кого упражнения из предыдущего ролика могли вызвать сложности.
►Ссылка:
Упражнения для тазобедренного сустава. Растяжка при коксартрозе — youtu.be/MqJJyl1RmFk
►Содержание:
00:00 — Введение
01:10 — Тестирование
02:53 — Упражнение: «Подтягивание пятки с отведением колена внутрь»
04:23 — Упражнение: «Подтягивание пятки с отведением колена наружу»
05:04 — Упражнения с мячиком
09:14 — Упражнения с ремнем или резиной
12:59 — Упражнение: Мобилизация бедренной кости с помощью ремня
15:44 — Выводы
16:22 — Противопоказания к упражнениям
16:51 — Выполнение комплекса упражнений пациентом
К сожалению, многие спортсмены, в том числе альпинисты, трейлраннеры и фрирайдеры сталкиваются с проблемой боли в спине. Причиной могут быть грыжи, остеохондроз, мышечные зажимы. Как вылечиться самостоятельно и продолжать заниматься спортом, расскажет практикующий врач, остеопат и мануальный терапевт Владимир Демченко.
Косточка на большом пальце ноги — часто встречающаяся проблема. Мы уже обсуждали оперативные методы лечения в одном из предыдущих роликов, однако сегодня узнаем, как снизить боль в большом пальце и уменьшить Hallux valgus без хирургов!
Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной.
Если вы возьмете за правило выполнение только одного этого упражнения для вытяжения спины, уже в течение недели вы почувствуете облегчение. Делайте гиперэкстензию на спину с вытянутыми руками в рабочих перерывах для профилактики проблем со спиной. Также это упражнение на спину со временем избавит вас от болей в спине.
Практически каждый, кто начинал заниматься спортом, сталкивался с болью в коленях. И многих это останавливало от дальнейших занятий. Другие же долго и безрезультатно их лечили, прибегая к дорогостоящим обследованиям и операциям. Но всегда ли проблема так глубока и серьёзна?
Лектор — Демченко Владимир, врач спортивной медицины и ЛФК, мануальный терапевт, объяснил:
— Почему болят колени.
— Как вылечить артроз.
— Что делать с разрывами мениска и правда ли нужна операция?
— Жизнь после разрыва крестовидных связок (без операции или восстановление после).
— Гиалуроновая кислота и хондропротекторы — вся правда о чудо средствах.
— Как понять, что у тебя есть проблемы с коленями и насколько они серьёзные.
— УЗИ, МРТ, КТ или рентген? Что выбрать для диагностики колена и в каких случаях.
— Самые лучшие упражнения от боли в колене.
— Гели, мази и добавки.
— Стельки и ортезы, как подобрать и правильно носить.
И, конечно, мы разобрали самые частые вопросы и на своих коленях смогли опробовать волшебное лечение прямо на лекции.
Спикер:
Владимир Демченко — невролог, специалист по решению проблем с позвоночником, доктор остеопатии, мануальный терапевт, врач спортивной медицины и ЛФК. Основатель клиники спортивной медицины «Динамика».
00:00 Колени: как вылечить и укрепить без операций
2:04 Что может болеть в области колена
4:51 Причины боли
10:21 Атравматические боли
15:24 Травматическая боль
19:04 Артроз
22:18 Диагностика
23:36 Классическое «лечение» артроза
42:57 Оверюз
48:42 Как понять всё ли хорошо с коленом
50:25 Упражнения
1:40:10 Острая травма
1:44:45 Передняя крестообразная связка
1:45:41 Разрыв мениска и нужна ли операция
1:52:28 Разновидности бандажей на колени
1:55:20 Вопросы-ответы
Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1