Вот моё очередное меню на день на диете. Мой дневной рацион сытный, полезный и вкусный)
Он содержит всё, что надо, для хорошей работы организма.

ЗАВТРАК
Каша с сухофруктами
35 гр геркулеса
100 мл молока
вода 250 мл
70 гр сухофруктов
5 гр кокосового масла
кофе с молоком 32 ккал
ИТОГО 442 ккал

ОБЕД
Отварная курица 120 гр
200 гр риса с овощами
100 гр салата из моркови и свеклы
соус
ИТОГО 400 ккал

ЧАЙ
мороженное белковое 130 гр — 135 ккал

УЖИН
Рулет куриный 200 гр
Салат из моркови свеклы 50 гр
Рис с овощами 50 гр
Кукуруза 40 гр
Соус 40 гр
ИТОГО 320 ккал
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Алла Пугачева все реже появляется на сцене и на экранах телевизоров, но остается главной звездой социальных сетей Максима Галкина. Авторы фильма вместе со зрителями постараются по-новому взглянуть на Примадонну российской эстрады через фотообъектив ее мужа.

Идея фильма возникла не случайно. Максим Галкин активно ведет личный аккаунт в Instagram и регулярно выкладывает семейные видео, делится с подписчиками кадрами своей личной жизни. Это самые яркие и неожиданные моменты, с искрометными комментариями и эксклюзивными сюжетами. Сочетание «официальной» Пугачевой и той, какой она оказывается только перед камерой Максима, позволяет по-новому взглянуть на Аллу Борисовну.

В гостях у Леры Кудрявцевой побывал известный певец Сергей Пенкин. На протяжении всего вечера артиста ожидали сюрпризы: он впервые за долгие годы встретился со своей первой любовью, выпил с Егором Кончаловским и закусил с Антоном Привольновым, а еще вспомнил лихие 90-е с Натальей Гулькиной и жарко поспорил с музыкальным критиком Сергеем Соседовым. Кто украл его знаменитые пиджаки? Кому приглянулась его песня? И почему Киркоров — король эстрады, Басков — император сцены, а он всего лишь серебряный принц? Как домработница Филиппа Киркорова стала верной поклонницей Сергея Пенкина? Чем его ранила в самое сердце Алла Пугачёва? Также в студии он встретился с сестрами из Пензы, а племянница призналась, что знаменитый артист заменил ей отца.

Все секреты звезд собраны в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS_2K9puicpy5ZK556FDR_va

www.ntv.ru/video/click1979080/?catid=4

У опера убойного отдела, Маруси, нет ни соответствующего образования, ни опыта работы. На работу ее взяли благодаря ее редким и бесценным способностям. Она видит людей насквозь, знает их прошлое и будущее. Товарищи по работе прозвали ее Шаманкой

СЕМЬЯ НА ГОД. Все Серии (1-4). Мелодрама. Сериал Выходного дня

Комедийная мелодрама «Семья на год» в главной роли Любава Грешнова, Кирилл Жандаров. Марина – самоуверенная, целеустремленная девушка, работающая HR-менеджером. После нескольких неудачных отношений она полностью разочаровалась в мужчинах. Теперь же Марина хочет усыновить мальчика Дениса, к которому привязалась с первой их встречи. Несмотря на то, что она собрала весь пакет необходимых документов, палки в колеса ей ставит бывшая одноклассница Света, работающая в социальной службе, с которой у нее когда-то был конфликт. Благодаря ее стараниям девушке отказывают в усыновлении из-за неполной семьи. Однако Марина не собирается отступать от своей цели. Она вспоминает, что недавно отказала в трудоустройстве на работу доброжелательному и порядочному Сереже. Его кандидатура полностью подходит на роль отца. Девушка предлагает ему за деньги заключить с ней фиктивный брак. Но вскоре оказывается, что за Мариной и Сережей целый год будут наблюдать работники соцслужбы. К тому же Света, которой не дает покоя счастливая жизнь своей соперницы, не верит в искренность чувств новоиспеченной семьи и собирается как можно быстрее вывести их на чистую воду.

#мелодрама #сериал #премьера #семьянагод #мелодрамы #сериалы #фильмы #кино

Программа «Лучше всех!» – это не шоу талантов в привычном понимании. Вы не увидите здесь драматичных падений, строгих глаз жюри и безжалостных оценок. Лучшие дети страны пришли в гости к Максиму Галкину, чтобы продемонстрировать свои таланты и непосредственность, а также доказать зрителям, что они – лучше всех.

Участники выпуска: певунья-полиглот, баскетбольный фристайлер, эксперт по меренгам, дружные пианисты, меткий стрелок, воздушные акробатки и увлеченный изобретатель.

Официальная страница проекта в Instagram: www.instagram.com/luchshe_vseh_official/

«Это было прошлым летом, в середине января» — в 80-х эти строки напевала вся страна вместе с Мэри Поппинс — Натальей Андрейченко. И никто не догадывался, каких сил стоила ей эта роль. Об этом и о многом другом расскажет сама актриса и ее коллеги в документальном фильме «Остановите Андрейченко!».

Это сейчас Наталья Андрейченко — легенда советского кино и примерная мама двоих детей. А в далеком 1974 от нее стонали все преподаватели ВГИКа. Ее даже собирались отчислить за систематические прогулы и недостойное поведение. Руководители курса Сергей Бондарчук и Ирина Скобцева с трудом отстояли свою талантливую ученицу. И не зря: пройдет каких-то пять лет и о молодой актрисе заговорит вся страна!

В фильме принимают участие: Максим Дунаевский, Альберт Филозов, Андрей Кончаловский, Карен Шахназаров, Пётр Тодоровский, Николай Бурляев и другие.

Производитель — ООО «Студия 8».
___________________________________
Смотрите любимые фильмы и передачи:
www.youtube.com/tvcenter
twitter.com/tvcrussia
www.facebook.com/tvcenter
vk.com/tv_centr

ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ! ЮБИЛЕЙНЫЙ ВЫПУСК ПРОГРАММЫ!
НЕ ПРОПУСТИТЕ!

Капитал-шоу «Поле чудес» отмечает 30 лет! Премьера программы состоялась в октябре 1990 года. Первым ведущим был Владислав Листьев, а в ноябре 1991 его сменил Леонид Якубович. С тех пор он каждую пятницу приветствует зрителей. А его фраза «Призы и подарки — в студию!» стала крылатой. За 30 лет съемок в студии побывало 6 миллионов 300 тысяч зрителей, а вращало барабан более 14 тысяч человек. В юбилейной игре примут участие игроки из разных стран мира и со всех уголков России.
Крутите барабан прямо в вашем телевизоре! Теперь такая возможность есть у каждого телезрителя!
Играть можно на телевизорах с функцией HbbTV, в интерактивном плеере на сайте Первого канала!
Подробнее: www.1tv.ru/shows/pole-chudes/krutite-baraban-vmeste-s-uchastnikami-shou

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:
vk.com/1tvnews
vk.com/1tv
www.facebook.com/1tvnews
www.facebook.com/1tvru
www.odnoklassniki.ru/news1tv
www.odnoklassniki.ru/1tv
twitter.com/1tvru_news
twitter.com/channelone_rus

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:

vk.com/1tvnews

vk.com/1tv

www.facebook.com/1tvnews

www.facebook.com/1tvru

www.odnoklassniki.ru/news1tv

www.odnoklassniki.ru/1tv

twitter.com/1tvru_news

twitter.com/channelone_rus

Жители Гвардейска Калининградской области взбудоражены сообщением в социальной сети о юной мошеннице: девушка якобы ищет ночную няню своему годовалому ребенку, а сама просто подбрасывает того на ночь случайным людям и исчезает, кинув на деньги.

Местная жительница Анна Синяева утверждает, что 17-летняя Алина Камалиева не следит за сыном, а за сомнительной работой скрывает ночные развлечения. Но сама Алина считает себя заботливой мамой и объясняет, что вынуждена работать ночью, чтобы прокормить сына. Она не понимает, из-за чего опека забрала ее ребенка, и уверяет, что готова на все, чтобы его вернуть. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, почему против юной мамы ополчился весь город, чем на самом деле занималась по ночам Алина, и на что она готова пойти, чтобы вернуть сына?