Болталка)
Обои БИРЮЗОВЫЕ )
Показываю мою первую готовую стену кухни с мексиканским акцентом)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома #запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

А вот мой омолаживающий крем для лица, дневной крем с лифтинг-эффектом.
Это крем anti-age, он хорошо увлажняет кожу, разглаживает морщины, улучшает овал лица.
У меня сухая, возрастная кожа и эти компоненты мне идеально подошли.
Подбирайте активные вещества для обогащения Вашего крема под себя.
Но помните, что предварительно нужно обязательно провести пробы на аллергию!
Ссылка на мой ночной крем в конце видео)

Введите мой промокод у себя в корзине iHerb и получите скидку: ZVH106
Муцин улитки ru.loveletter.iherb.com/pr/Mizon-Snail-Repair-Intensive-Essence-3-38-fl-oz-100-ml/90311
DMAE ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-DMAE-Concentrate-1-fl-oz-29-5-ml/5606
Коллаген ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-Collagen-Serum-1-fl-oz-29-5-ml/39226
Гиалуроновая кислота с витамиом С ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Hydraplenish-Sodium-Hyaluronate-Serum-Plus-Vitamin-C-1-fl-oz-30-ml/23583
Ромашка ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer/5207

Ампулы фирмы Janssen
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Как при похудении сохранить кожу от обвисания, — это вопрос волнует всех без исключения.
Я расскажу о способах, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи при большом сбросе веса.
Действовать надо комплексно и регулярно, это поможет сохранить красоту и минимизировать потери)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Поддержите меня и подпишитесь на мой канал! :)
*

Приходите ко мне в Инстаграм. Там интересно! www.instagram.com/twiggi_twin/
*

Это видео отчет о моем похудении. 6 месяцев назад я сделала повторную операцию «резекция желудка» (sleeve)

Тут https://i-maxi.com/ большой магазин. Есть очень много товаров, приятный дизайн и хорошо сделанная навигация поможет в выборе товара и ознакомление с его характеристиками.

Распаковка моей посылки с IHerb)
Получила семена чиа, ростки пшеницы, мою любимую подводку, масло авокадо и другие полезности.
Я рада)
_____________________
Вставьте в Вашей корзине на IHerb мой промокод ZVH106 и получите скидку:
Семена чиа ru.iherb.com/pr/Mamma-Chia-Organic-Black-Chia-Seed-12-oz-340-g/58092
Пшеничные проростки ru.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Wheat-Germ-Natural-Raw-32-oz-907-g/29548
Масло авокадо ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Delicate-Avocado-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002
Приправа лимон-чеснок-кинза ru.iherb.com/pr/True-Citrus-True-Lime-Crystallized-Lime-Garlic-Cilantro-Salt-Free-1-94-oz-55-g/88625
Чёрная подводка для глаз ru.iherb.com/pr/Physicians-Formula/82814
Кокосовые сливки ru.iherb.com/pr/Earth-Circle-Organics-Organic-Coconut-Cream-Powder-1-lb-453-4-g/76468
Кленовый сироп без сахара ru.iherb.com/pr/Pyure-Organic-Sugar-Free-Maple-Flavored-Syrup-14-fl-oz-415-ml/80009
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Читать дальше →

Я получила новую посылку с IHerb с полезными и нужными товарами)
Тут и мои постоянные покупки и новые пробные товары:

сухая овощная смесь ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Vegetable-Soup-Blend-16-oz-453-g/31184?rcode=ZVH106

кокосовое масло бестселлер с IHerb ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-Expeller-Pressed-16-fl-oz-473-g/2505?rcode=ZVH106

биотин ru.iherb.com/pr/Natrol-Biotin-1000-mcg-100-Tablets/12943?rcode=ZVH106

5-HTP ru.iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-100-mg-120-Veg-Capsules/306?rcode=ZVH106

большая и удобная таблетница ru.iherb.com/pr/Apex-Pill-Organizer-with-Decorative-Sleeve-XXL-1-Pill-Organizer/70521?rcode=ZVH106

серо-коричневый карандаш для бровей ru.iherb.com/pr/E-L-F-Ultra-Precise-Brow-Pencil-Taupe-0-002-oz-0-05-g/88784?rcode=ZVH106

полотняный мешок для ланча ru.iherb.com/pr/ECOBAGS-Recycled-Cotton-Canvas-Lunch-Sack-1-Bag-7-w-x-10-5-h/46578?rcode=ZVH106

золотой кус-кус из твёрдых сортов пшеницы ru.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Golden-Couscous-24-oz-680-g/29627?rcode=ZVH106

копчёные устрицы в масле ru.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Smoked-Oysters-In-Olive-Oil-3-oz-85-g/27598?rcode=ZVH106

устрицы в воде ru.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Whole-Oysters-Packed-In-Water-8-oz-226-g/27588?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Псиллиум, шелуха подорожника, очень полезен для желудка, при повышенной кислотности, при запорах и поносах. Отлично загущает соусы, фарш, кисели. Помогает похудеть при ожирении. Понижает холестерин.

Применяйте мой промокод для скидки на IHerb: ZVH106

Мой псиллиум:
ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446

Псиллиум ещё дешевле:
ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-1-5-lbs-680-g/16574
___________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Посылка с IHerb — сегодня получила небольшую, но занятную псылку)
Как я люблю всякие такие хорошенькие штучки)
________________________
Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку.

Соус ранч ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Bacon-Ranch-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39771
Горчица ru.iherb.com/pr/Sir-Kensington-s-Yellow-Mustard-9-oz-255-g/77834

Силимарин ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Milk-Thistle-Extract-80-Silymarin-EuroHerbs-Clinical-Strength-180-Veggie-Capsules/86164

Зубочистки с нитью ru.iherb.com/pr/Plackers-Micro-Mint-Dental-Flossers-Mint-75-Count/95046

Увлажняющий крем с витамином E ru.iherb.com/pr/Palmer-s-Cocoa-Butter-Formula-With-Vitamin-E-13-5-fl-oz-400-ml/26940

Увлажняющий крем с витамином (пробник) ru.iherb.com/pr/Palmer-s-Cocoa-Butter-Formula-8-5-fl-oz-250-ml/48774

Тени «Розы» ru.loveletter.iherb.com/pr/Covergirl-Trunaked-Eyeshadow-Palette-Roses-23-oz-6-5-g/91552

Подводка для глаз
ru.loveletter.iherb.com/pr/Wet-n-Wild-ProLine-Felt-Tip-Eyeliner-Black-0-017-oz-0-5-g/90877

Крем для рук ru.loveletter.iherb.com/pr/Etude-House-Missing-U-Hand-Cream-2-Fairy-Penguin-1-01-fl-oz-30-ml/69044

Скраб для губ ru.loveletter.iherb.com/pr/Skinfood-Avocado-Sugar-Lip-Scrub-14-g/81818

Бальзам для губ ru.loveletter.iherb.com/pr/Lip-Smacker-Marvel-Superhero-Balm-Black-Panther-T-Challa-Tangerine-0-14-oz-4-g/90792

Антисептик обезболивающий ru.iherb.com/pr/Neosporin-Pain-Relief-Neo-To-Go-First-Aid-Antiseptic-Pain-Relieving-Spray-0-26-fl-oz-7-7-ml/68105
___________________________

Распаковка с iHerb www.youtube.com/watch?v=HNACMfOjJLA
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Распаковка с IHerb www.youtube.com/watch?v=DKqySPRL-vY

Идеальный рацион на диете — это совсем не сложно)
Вот моё сытное и полезное меню меню на день НА ДИЕТЕ на 1400 ккал:

ЗАВТРАК: Творожники с яблоком

творог обезж. — 340г
изюм — 20 г
мука цельнозерновая — 10 г
1 яйцо маленькое
3 г кокосового масла для смазывания сковороды
Калорийность творожников — 160 ккал/100 г
Моя порция:
150 г яблок с корицей — 67 ккал
230 г творожников — 368 ккал
10 г сиропа агавы — 25 ккал
ИТОГО: 460 ккал кофе с молоком

ОБЕД: Перловка с грибами

голландская крупа — 190 г
Овощи (морковь, грибы, лук, сельдерей ) — 787 г
куриная грудка — 250 г
Калорийность блюда — 62 ккал/100 г
Моя порция:
Каша — 550 г — 341 ккал
Слив. масло — 7 г — 53 ккал
ИТОГО: 393 ккал

ЧАЙ С БЛИНЧИКОМ С ТВОРОГОМ

Творог обезж. 125 г — 56 ккал
Изюм — 20 г — 50 ккал
Сахарозаменитель по вкусу
Калорийность творожной массы — 73 ккал/ 100 г

1 яйцо 52 г — 81 ккал
Молоко 50 мл — 30 ккал
10 г цельнозерновой муки — 35 ккал
Масло 2 г для смазывания сковороды — 18 ккал
Калорийность блинов — 164 ккал

Моя порция:
Творожная масса — 60 г — 43 ккал
Блинчик — 82 ккал
ИТОГО: 125 ккал

УЖИН: курица с салатом:

Салат:
сельдерей, лук — 250 г — 75 ккал
яблоко 130 г — 58 ккал
сметана 50 г — 80 ккал
Калорийность салата: 49 ккал/100 г

Куриная грудка, жареная в пергаменте на сковороде 140 ккал/100 г
Моя порция:
230 г салата — 112 ккал
186 г грудки — 260 ккал
соус — 8 ккал
ИТОГО: 400 ккал

Введите мой промокод ZVH106 у себя в корзине и получите скидку.
Кокосовое масло ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas/2505
Сироп агавы ru.iherb.com/pr/Wholesome-Organic-Raw-Blue-Agave-11-75-oz-333-g/30632

_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Посылка с Алиэкспресс: деревянные ложки, деревянная лопатка и набор кухонных принадлежностей. Это важно для создания комфорта на диете. Это даст вам недостающие от ограниченного питания эндорфины.

лопатка для риса и лопатка плоская:
aliexpress.ru/item/32974968098.html?spm=a2g0o.productlist.0.0.72587650nwqgVi