… Ну что, дорогие друзья, карантин нам продлили ещё на месяц.
Так давайте используем этот ЦЕЛЫЙ месяц свободы для приведения нашего тела, веса и лица в порядок)
Оздоровление — это такое благодарное занятие!

А ещё я отвечу на часто встречающийся вопрос — как я избавилась от пигментных пятен на лице)
_________________________
Вставьте мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку:
Тоник для лица с гликолевой кислотой ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-Glycolic-Acid-Facial-Toner-4-fl-oz-118-ml/5068
Крем с гликолевой кислотой ru.iherb.com/pr/Reviva-Labs-10-Glycolic-Acid-Cream-Anti-Aging-1-5-oz-42-g/5033
Крем от тёмных пятен ru.iherb.com/pr/Pond-s-Clarant-B3-Dark-Spot-Correcting-Cream-7-oz-200-g/92827
Антивозрастной корректор тёмных пятен ru.iherb.com/pr/InstaNatural-Dark-Spot-Corrector-Anti-Aging-1-fl-oz-30-ml/97132
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Сгущенка и диета — понятия несовместимые? А героиня проекта докажет: на любимом лакомстве можно сбрасывать по десять килограммов в месяц. Главное, выбрать правильное сгущенное молоко. Что такое новомодная «кефирная гречка» и стоит ли ей увлекаться худеющим? Проект «Я худею!» разберет на атомы и молекулы крабовые палочки и подсчитает, сколько в них химии, а сколько — полезного для организма белка. А также — скакалка вместо дорогих фитнес-центров и обычная салфетка — вместо весов. Как с точностью до грамма отмерить себе порцию?

www.ntv.ru/video/click1212582/

Когда так долго сидишь дома, — начинает хотеться чего-нибудь вкусненького. Но и вес набирать не хочется.
Как же быть?
Сегодня я весь день ела вкусную, сытную еду, но уложилась в мои 1400 ккал)

ЗАВТРАК:
моя большая привычная каша кофе — 390 ккал
ОБЕД:
300 г пиццы с морепродуктами — 555 ккал
ПОЛДНИК:
66 г кекса с бананом и изюмом — 156 ккал
УЖИН:
500 мл горохового супа со свининой — 300 ккал
_________________________
ИТОГО: 1401 ккал
________________________________
РЕЦЕПТ КЕКСА В МИКРОВОЛНОВКЕ
2 банана (218 г) — 194 ккал
2 яйца (108 г) — 172 ккал
масло 14 г (у меня ореховое) — 126 ккал
45 г мука (часть муки, часть моей смеси для геркулесовой каши)
сахарозаменитель немного
25 г изюма — 62 ккал
ванилин, немного соли, разрыхлитель
ИТОГО: 711 ккал
Калорийность 237 ккал/100 г
Выпекала в микроволновке 10 минут )

МОЯ ПОРЦИЯ:
66 г — 156 ккал
________________________________
Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку:

Органический бекон из сои (веганский продукт) ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Bac-Uns-Vegetarian-Bits-2-47-oz-70-g/35465
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома

Алла Пугачева все реже появляется на сцене и на экранах телевизоров, но остается главной звездой социальных сетей Максима Галкина. Авторы фильма вместе со зрителями постараются по-новому взглянуть на Примадонну российской эстрады через фотообъектив ее мужа.

Идея фильма возникла не случайно. Максим Галкин активно ведет личный аккаунт в Instagram и регулярно выкладывает семейные видео, делится с подписчиками кадрами своей личной жизни. Это самые яркие и неожиданные моменты, с искрометными комментариями и эксклюзивными сюжетами. Сочетание «официальной» Пугачевой и той, какой она оказывается только перед камерой Максима, позволяет по-новому взглянуть на Аллу Борисовну.

Спасибо каналу @INSIDE SHOW
www.youtube.com/watch?v=45ha3pNgync за предоставленный матерриал!

Такие дети с первого мгновения жизни попадают под свет софитов! Известная фамилия – это счастливый билет, выданный при рождении. Или большая ответственность и непосильная ноша? В студии соберутся дети, которые родились в звёздных семьях, и их знаменитые родители. Как живётся звёздным детям, и как они выдерживают испытание славой родителей? Как проводят свои школьные будни дети Филиппа Киркорова? Чем занимается сын Евгения Плющенко и Яны Рудковской? Как Никита Пресняков стал специалистом по производству уличных тренажеров? И чем покорил мировые подиумы сын Александра Лыкова?

Жители Гвардейска Калининградской области взбудоражены сообщением в социальной сети о юной мошеннице: девушка якобы ищет ночную няню своему годовалому ребенку, а сама просто подбрасывает того на ночь случайным людям и исчезает, кинув на деньги.

Местная жительница Анна Синяева утверждает, что 17-летняя Алина Камалиева не следит за сыном, а за сомнительной работой скрывает ночные развлечения. Но сама Алина считает себя заботливой мамой и объясняет, что вынуждена работать ночью, чтобы прокормить сына. Она не понимает, из-за чего опека забрала ее ребенка, и уверяет, что готова на все, чтобы его вернуть. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, почему против юной мамы ополчился весь город, чем на самом деле занималась по ночам Алина, и на что она готова пойти, чтобы вернуть сына?

Анна Щербакова выиграла короткую программу чемпионата России по фигурному катанию, спортсменка получила за свой прокат 80,31 балла.Второе место занимает Камила Валиева (79,99), третье — Дарья Усачева (76,72).

Александра Трусова на четвертой промежуточной позиции (75,76), Елизавета Туктамышева на пятой (73,56), Елизавета Нугуманова шестая (73,26).

В актрису Татьяну Самойлову влюблялись с первого взгляда.
❗Оформите подписку на канал — bit.ly/TVcentr_Subscribe

Пабло Пикассо называл ее «русской богиней», а президент Франции Шарль де Голль лично встречал в аэропорту. Но почему у первой красавицы СССР не складывалась личная жизнь?

❗Не пропустите самые интересные передачи:
Актеры. Документальные фильмы — bit.ly/2VlQ5G0
Прощание — bit.ly/2T3RXXc
10 самых...- bit.ly/2XkmQ8B
Он и Она — bit.ly/2Ttr4w8
Жена. История любви — bit.ly/2GLl4YL
Обложка — bit.ly/2U6uXTX
Свадьба и развод — bit.ly/2SVZ6sC
Приют комедиантов — bit.ly/2GYySyC
Мой герой — bit.ly/2U88kys
Большое кино — bit.ly/2XpJTPi
Певцы, музыканты, композиторы. Документальные фильмы — bit.ly/2U9oW9l
Художники. Документальные фильмы — bit.ly/2T2Rwwg
Временно доступен — bit.ly/2T6bVRd
Вся правда — bit.ly/2NwWpIi
_____________________________________________

Смотрите любимые фильмы и передачи:

www.youtube.com/tvcenter

www.facebook.com/TVCrussia

vk.com/tvcrussia

ok.ru/group/54943083528220

iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR

Сергей Сидоренко – мастер йоги международного уровня. Более 20 лет практикует и преподает йогу. Сергей получил четыре профильных образования: Колледж Ведических наук (Англия), Институт VIHE, Школа Йоги Life Mission и Государственный Университет Йоги в Индии. Кроме йоги он активно занимается бегом и лучше других знает, что два вида активности отлично сочетаются: йога помогает укреплять и растягивать мышцы, снимает усталость, и учит дышать правильно.

Сергей Сидоренко расскажет о том как занятия йогой могут помочь в восстановлении после беговых тренировок, какие упражнения особенно эффективны и как их правильно выполнять.

Мастер класс Первое впечатление — www.djalalova.com/events/pervoye-vpechatleniye-2

____________________________________________________

Всем привет, в этом видео я расскажу топ 5 секретов, как научиться красиво говорить. Раскрою основную формулу для впечатлительного выступления.
И так, проработайте свой темп речи. Людям более приятно слушать речь размерянную и спокойную. Я рассказала, как фокусироваться на своей речи, тем самым замедлять свой темп.
Второй секрет — ваш тембр речи. Более низкий тембр считается приятным и людям нравится слушать именно такой голос. Я рассказала, как вам в этом может помочь ваше дыханее.
Еще больше секретов в данном видео.
Приятного просмотра!

Будь со мной в моих социальных сетях
Instagram — instagram.com/diana_djalalova...
TikTok — www.tiktok.com/@diana.djalalova
VK — vk.com/diana_djalalova