От того, насколько хорошо развита память, зависит, сколько информации мы можем запомнить. Хорошая натренированная память улучшает концентрацию, повышает продуктивность, развивает мышление и творческие способности, а также защищает мозг от возрастных изменений.

Чтобы улучшить память, сначала нужно разобраться, как работает наш мозг.

Мозг работает как компьютер, но в отличие от второго, его нельзя заполнить на все 100%: он хранит безграничное количество информации. И чтобы не было перегруза, у нашего серого вещества есть отличная функция — забывание. Это естественное явление, предотвратить которое мы не в силах. Но улучшить работу мозга можно — просто нужно сделать так, чтобы он отделял ненужную информацию от нужной и научился не забывать действительно важные вещи.

Упражнения:

1. Создание новых маршрутов
Ходить на работу / в школу или возвращаться домой одним и тем же путём не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления — пройдитесь по другому маршруту.

2. Игра в спички
Бросьте на стол 5 спичек и в течение нескольких секунд запомните их расположение. После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек воссоздать картину на другой поверхности.

3. Работа с таблицами Шульте
Таблица из квадратов, в которых занесены рандомно числа от 1 до 25. Нужно найти все цифры по порядку за определённое время.

4. Чтение вслух
Читайте, чётко проговаривая каждое слово. Делайте это не монотонно, а с эмоциями, как в жизни, представляя, что вы просто общаетесь с другом. Читайте вслух не менее 10–15 минут ежедневно, и через месяц у вас уже будут заметные результаты.

5. Подслушивание
Проходя по улице или находясь в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в памяти отрывок разговора незнакомых людей. После чего попробуйте воспроизвести про себя услышанное с нужной интонацией, а также мысленно представьте себе лица тех, кто это произнёс.

6. Прокачивание воображения
Воображение также отлично тренирует мозг. Для его развития попробуйте играть в ассоциации или создавать картинки наподобие друдлов: рисуете какую-нибудь закорючку, а после делаете из него нормальный рисунок.

7. Составление рассказа
Возьмите любые 3–4 слова и придумайте на их основе историю. В идеале все они должны уместиться в одном предложении.

8. Пересказ
Лучший способ запоминания — пересказ другому. Когда вы излагаете прочитанное кому-то, то лучше понимаете текст и передаёте его своими словами. Так он лучше откладывается.

Читайте также:

14 естественных способов улучшить память
lifehacker.ru/natural-ways-to-improve-memory/

Как улучшить кратковременную память
lifehacker.ru/working-memory/

10 книг для развития памяти
lifehacker.ru/10-memory-improvement-books/

Как улучшить память и попутно избавиться от скуки
lifehacker.ru/kak-uluchshit-pamyat/

Лайфхакер в социальных сетях:
vk.com/lifehacker_ru
www.facebook.com/lifehacker.ru
twitter.com/ru_lh

#лайфчек

Все серии сериала Афганистан: www.youtube.com/playlist?list=PLhuA9d7RIOdZYPjv8c9ZWCnCnwRKSLUj-

Холодным днем 12 декабря 1979 года узкий круг членов Политбюро ЦК КПСС обсуждал вопрос о ситуации в стране «А». Именно так в целях конспирации в партийных документах того времени именовался Афганистан. После длительных колебаний четыре человека (Леонид Брежнев, Юрий Андропов, Андрей Громыко, Дмитрий Устинов) приняли судьбоносное решение о вводе советских войск в Афганистан. Так началась афганская кампания – первая и единственная военная операция, которую вел Советский Союз за пределами стран Варшавского договора, ставшая самой длинной и самой «забытой» войной в советской истории…

Режиссер: Игорь Липин
Сценарий: Василий Христофоров, Игорь Липин
Оператор-постановщик: Дмитрий Есипов
Продюсеры: Влад Ряшин
В ролях: Василий Христофоров, Виктор Ермаков, Григорий Кривошеев, Константин Липин

Онлайн-кинотеатр StarMedia на YouTube
www.youtube.com/starmedia
Смотреть онлайн фильмы и сериалы бесплатно в хорошем качестве.

www.starmediafilm.com
Лучшие русские фильмы и сериалы, лучшие мелодрамы, военные фильмы, новинки кино, фильмы с русскими и английскими субтитрами — смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве в онлайн кинотеатре StarMedia на YouTube. Приятного просмотра!

Star Media в социальных сетях:
www.facebook.com/starmediacompany
vk.com/starmediafilm
www.odnoklassniki.ru/starmedia
plus.google.com/ StarmediafilmRu
twitter.com/StarMedia_2006
goo.gl/HqjdFy

#StarMedia

Это фильм о любви и жестокости, предательстве и материнском инстинкте. Захватывающая, полная приключений, но, тем не менее, трогательная история о молодой учительнице Вере, которая отправляется в чужую страну на поиски без вести пропавших мужа и сына. Она ещё не знает, сколько всего ей придётся вынести, чтобы вновь обрести семейное счастье…

#мелодрамы2020

ИЗОЛЕНТА live: www.youtube.com/channel/UCHiTBN9ViGXpfBrwMx74wdw
Прошлые выпуски: www.youtube.com/playlist?list=PLoTptpyfwNE51Nw0ebvyd5kjTdCDg3

Аудиоверсия: oper.ru/video/audio/isolenta20.mp3

Сайт Тупичок Гоблина: oper.ru
Стань спонсором канала: www.youtube.com/channel/UCWnNKC1wrH_NXAXc5bhbFnA/join
Канал в Яндекс.Эфире: clck.ru/PG8CU
Канал в Telegram: t.me/oper_goblin
Гоблин в Twitter: twitter.com/goblin_oper
Гоблин Вконтакте: vk.com/goblin
Гоблин в Instagram: www.instagram.com/goblin_oper/
Гоблин в Facebook: goo.gl/GK13pD
Группа Вконтакте: vk.com/goblin_oper_ru

Математик Алексей Савватеев о теории игр, управлении выборами и равновесии Нэша

Читать расшифровку по ссылке: postnauka.ru/video/154843

Блог Алексея Савватеева: youtube.com/маткульт-привет

Алексей Савватеев (https://postnauka.ru/author/savvateev) – доктор физико-математических наук, Университет Дмитрия Пожарского

Теория игр. Прежде чем разбираться с целями и задачами этой области, я расскажу историю, которая близка каждому из нас. Утром вы думаете, как ехать на работу. Владельцы автомобилей решают вопрос с пробками и парковкой. Если автомобиль оставить около подъезда, то предсказать время на дорогу можно с точностью до нескольких минут. Точность работы нашего городского транспорта очень высока. Мы сядем за руль только в том случае, если есть надежда оказаться в нужном месте быстрее. С востока Москвы на юг, путем через метро я еду час. Если ехать на метро и МЦК путь займет час и пятнадцать минут. Если я сажусь за руль, я ожидаю, что доеду за 45 минут. Сам я не вожу автомобиль, поэтому речь идет не обо мне, а о типовом москвиче, у которого есть машина. Он думает, сесть за руль или нет. В итоге сел, проехал 40-45 минут и оказался быстрее.

Стратегические ходы: postnauka.ru/longreads/36269
Что такое теория игр: postnauka.ru/faq/55534

Поддержать ПостНауку — postnauka.ru/donate/

Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука — все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.

Следите за нами в социальных сетях:
VK: vk.com/postnauka
FB: www.facebook.com/postnauka/
Twitter: twitter.com/postnauka
Одноклассники: ok.ru/postnauka
Telegram: t.me/postnauka

Тренинг по продажам b2b: kolotiloff.ru/trening_prodag_b2b
Тренинг по жестким переговорам в продажах: kolotiloff.ru/content/trening-peregovorov
Семинар «Управление продажами»: kolotiloff.ru/node/500
Тренинг по презентациям: kolotiloff.ru/content/trening-prezentatsii
Тренинг «Переговоры в закупках»: kolotiloff.ru/node/483
Тренинг «Продажа без скидок»: kolotiloff.ru/content/trening-kak-prodat-dorogo
Тренинг «СПИН продажи»: kolotiloff.ru/node/489
Тренинг «Работа с возражениями»: kolotiloff.ru/content/trening-rabota-s-vozrazheniyami-klientov
Тренинг «Продажи по телефону»: kolotiloff.ru/content/trening-kholodnye-zvonki-aktivnye-prodazhi-po-telefonu
Тренинг «Работа с ключевыми клиентами»: kolotiloff.ru/node/482
Тренинг для банков: kolotiloff.ru/node/487
Тренинг по продаже недвижимости: kolotiloff.ru/node/486
— Организаторам открытых тренингов: kolotiloff.ru/node/488
Обо мне: kolotiloff.ru/content/biznes-trener-evgenii-kolotilov
Отзывы: kolotiloff.ru/content/otzyvy-o-biznes-trenere-blagodarnosti-rekomendatsii
Новая книга: www.ozon.ru/context/detail/id/150606619/

Инстаграмм: www.instagram.com/kolotiloff/
Фейсбук: www.facebook.com/kolotiloff

— Консалтинг: kolotiloff.ru/node/528
Консультации: kolotiloff.ru/node/481
— kolotiloff.ru/ Бизнес-тренер Евгений Колотилов. Тренинги по продажам для корпоративных клиентов.
Корпоративные тренинги: повышение профессионального уровня и изменение навыков ваших продавцов в области работы с крупными клиентами, презентаций, ведения переговоров, управления временем, активных продаж, работы с возражениями и техники продаж вообще (всего более 20 тренингов)
Аудит существующей модели продаж вашей компании. Построение и внедрение необходимых процедур: прогноз, отчетность, определение финансового плана, мотивационные схемы
Работа нацелена на результат (тренинги составляются с учетом ваших требований, проводится полная поддержка и консультации между тренингами )
Теория, проверенная на практике
Ваших продавцов будет обучать ПРОДАВЕЦ (не психолог, консультант, или маркетолог).
— Корпоративные тренинги по продажам:
b2b продажи, Обучение продажам

www.youtube.com/user/Kolotiloff1
www.youtube.com/watch?v=Tc-fJaufFaM

Это есть самый полезный продукт для человека 21 века.
Я в вк, пишите, добавляйтесь — vk.com/selfexplorer

Анализ 3100 продуктов: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20096093

Полный список: static-content.springer.com/esm/art:10.1186/1475-2891-9-3/MediaObjects/12937_2009_259_MOESM1_ESM.PDF

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course

Паблик вк — vk.com/prostiemisli
Поддержать проект — www.donationalerts.ru/r/prostiemisli

— ИССЛЕДОВАНИЯ:

«Окислительный стресс – причина почти всех заболеваний»: link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535120-00004
«Окислительный стресс – мать многих болезней»: www.peertechz.com/Cardiovascular-Medicine-Cardiology/pdf/JCMC-3-120.pdf
Соотношение съеденных калорий и количества антиоксидантов: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17536129

Депрессия:
Количество антиоксидантов и риск депрессии: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935166
Чем меньше антиоксидантов, тем выше риск депрессии: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174689
Антиоксиданты как потенциальное лекарство от психических заболеваний: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23123357

Рак:
Антиоксиданты и риск рака желудка(второго по численности): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072493
Антиоксиданты и риск лимфомы: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038870
Роль антиоксидантов во время химеотерапии: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22784609
Антиоксиданты и защита от рака кожи: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
Антиоксиданты и рак простаты: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23483003
Ещё исследования по раку: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139022
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222110
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22571764
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22823889
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21123457

Сердечно-сосудистые заболевания:
Окисление липидов и антиоксиданты: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20836660
Антиоксиданты и риск инсульта: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22135074
Антиоксиданты и риск инфаркта: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22998880

Старение:
Роль антиоксидантов в старении: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23841595
Старение кожи и антиоксиданты: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0923181110000782
Старение и антиоксиданты: www.hindawi.com/journals/bmri/2014/831841/

Репродуктивная функция:
Качество семени и антиоксиданты: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24094424
Качество семени и антиоксиданты: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21145315
Роль антиоксидантов в репродуктивном здоровье: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8986699
Антиоксиданты и повреждение ДНК семени: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17425820

Зрение:
Антиоксиданты и зрение: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899805
Черника против потери зрения: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22018225
Черная смородина и глаукома: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22377796
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134978
repository.ul.hirosaki-u.ac.jp/dspace/bitstream/10129/691/1/AN00211444_59_23.pdf

Солнечная радиация и окислительный стресс: www.researchgate.net/publication/12106654_UV-induced_oxidative_stress_and_photoaging

Восстановление мышц и ягоды: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16790484
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19883392
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22111516

Снижение повреждение ДНК на 20%: academic.oup.com/carcin/article/28/8/1800/2526773

Ягоды и гликемическая нагрузка: www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306001267
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21929838
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365108
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19930765.

Ягоды и память: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057194

Ягоды и психическое здоровье: onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ana.23594

Ягоды и здоровье мозга: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4192974/

Ягоды и кровеносное давление: jn.nutrition.org/content/140/9/1582.long
www.andjrnl.org/article/S2212-2672(14)01633-5/abstract
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25150116

Антиоксиданты и настроение: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23257932 есть и другие, но не влезает в описание

В этом видео я покажу вам свои детские книги, которые у меня сохранились почти все. Вы увидите, что читала маленькая Юля, и наверняка удивитесь, так как среди груды детских книг найдутся и весьма серьёзные. Чем меня привлекал Дон Кихот в пять лет? Первая часть.

********************************************************************
Моя группа в ВК vk.com/volkestradi
Мой Инстаграм www.instagram.com/vedmochka86/

********************************************************************
Моя группа в ВК vk.com/volkestradi
Мой Инстаграм www.instagram.com/vedmochka86/
Мой Twitter twitter.com/julia_volkodav

Мои книги:

«Волк советской эстрады» www.livelib.ru/book/1002055446-volk-sovetskoj-estrady-yuliya-volkodav

«Фанаты. Счастья хватит на всех» www.livelib.ru/book/1002152545-fanaty-schastya-hvatit-na-vseh-yuliya-volkodav

«Шкура» www.livelib.ru/book/1002707902-shkura-yuliya-volkodav

Отправить мне открытку, посылку и т.д. можно по адресу 354030, г.Сочи, а/я 886 Абросимовой Юлии Александровне

Перевезла полтысячи книг на новое место и пытаюсь их уместить на двух небольших стеллажах.

Всем, кто спешит сообщить мне о том, что стеллажи «билли» бывают двух видов: СПАСИБО! Я УЖЕ В КУРСЕ! ЭТО НЕ ИКЕА ЗЛОДЕИ, А Я НЕ ОЧЕНЬ ВНИМАТЕЛЬНАЯ! ;)

Слушаю:
Ride — Weather Diaries
Manic Street Preachers — This Is My Truth Tell Me Yours
Travis — Where You Stand
Roxy Music — Flash Blood

Некоторые книги из видео:

Ж. Массар «Немецкое наследие»
ЧГ: fas.st/KxrGL

В. Гельфанд «Дневник 1941 — 1946»
Ozon www.ozon.ru/context/detail/id/34350564/?partner=yt_nmtb