Не можете убрать лишние сантиметры в области живота? Лучший тренер страны – Анита Луценко уверена – вам поможет йога! Йога для похудения живота всего за две недели сделает ваш живот плоским и сексуальным! Повторяйте нашу тренировку дома!
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Армейская диета — это крайне эффективный краткосрочный метод, который может помочь вам сбросить до пяти килограммов за неделю. Но лучше всего то, что при этом не нужно ходить в спортзал и можно есть хот-доги и мороженое.
Один из самых приятных моментов этой диеты в том, что она длится всего три дня. Вы можете достичь впечатляющих результатов, но только если будете точно следовать плану.
Диета на удивление простая в исполнении и не требует от вас больших усилий. Не нужно считать калории, часами заниматься в зале или покупать целый список дорогостоящих добавок. Армейская диета состоит из ингредиентов, которые можно легко найти в любом магазине.
Как же она работает? Никакой магии, только стимуляция обмена веществ. Ненадолго снизив потребление калорий, вы стимулируете сжигание жира и без особого труда сбрасываете вес. Но это не диета голодания! Несмотря на малое количество калорий, вы все равно получаете необходимый объем энергии для продуктивного дня, поскольку в диету входят здоровые жиры, углеводы и белки.
Тайм-коды:
Как это работает? 1:15
День 1 1:46
День 2 2:42
День 3 3:40
Дополнительные советы 4:46
Обзор:
— Снизив потребление калорий на короткое время, вы начнете сжигать больше жира и без усилий сбросите вес.
— Начните день с чашки кофе или чая, тоста с арахисовым маслом и половинки грейпфрута. На обед выпейте чашку кофе или чая с тостом и порцией тунца. На ужин нужно съесть примерно восемьдесят пять граммов любого мяса, двести пятьдесят граммов зеленой фасоли, полбанана и одно небольшое яблоко. Также можно порадовать себя парой шариков ванильного мороженого.
— На второй день диеты ваш завтрак будет состоять из тоста, одного вареного яйца и половинки банана. На обед съешьте еще одно вареное яйцо, пять подсоленных крекеров и двести пятьдесят граммов творога. В последний прием пищи войдут два хот-дога, двести пятьдесят граммов моркови, столько же брокколи и полбанана. Ну и снова можете съесть шарик ванильного мороженого.
— Свой третий и последний день диеты начните с пяти подсоленных крекеров, кусочка сыра Чеддер и одного небольшого яблока. Пообедать придется кусочком тоста из цельнозернового хлеба и одним яйцом. На ужин съешьте двести пятьдесят граммов тунца и половину банана, а также пару шариков ванильного мороженого.
— Возьмите за привычку начинать день со стакана воды. Найдите того, с кем можно сидеть на диете вместе, чтобы мотивировать и контролировать друг друга. И помните: прежде чем садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом.
— Мы в социальных сетях:
Человек начинает своё взросление с книги — и важность чтения нельзя недооценивать.Ни у кого нет сомнений в том, почему нужно\полезно\важно читать. Это развивает мышление и, впрочем, нашу личность. Другой вопрос — как читать эффективно. Сегодня мы поговорим об осознанном чтении — о 3 принципах Билла Гейтса — как это делать каждый день, что нужно делать, чтобы запоминать прочитанное и какие книги выбирать.
Вода необходима нашему организму, ее недостаток чреват самыми разными проблемами, от морщин и запоров до рака и инсульта. Какая вода безопаснее – родниковая, бутилированная или из‑под крана? Чем столовая минеральная вода отличается от лечебной и есть ли ограничения на ее употребление? Сколько простой воды нужно пить летом?
На товарах мы встречаем яркие надписи «без сахара», «обезжиренное», «без трансжиров», «без глютена», «эко» и «натуральные ингредиенты». Мы покупаем их, веря, что эти продукты намного полезнее. Но так ли это на самом деле? Правильное питание — это сложная тема, в которой нужно разбираться. В нашем новом видео мы рассказываем, как не попасться на уловки производителей и маркетологов и сохранить свои деньги и здоровье.
Без сахара
Когда люди переходят на ЗОЖ, первое, от чего они отказываются, — это сахар. Когда мы отказываемся от сладкого, у нас начинается ломка. И тут на помощь нам приходят так называемые полезные сладости — диетические продукты, самые популярные из которых — батончики-мюсли. Но эти сладости практически нельзя назвать диетическими. В Snickers содержится 244 ккал, а в батончике-мюсли — 212 ккал. Разницы практически никакой. Плюс некоторые также покрыты шоколадной глазурью. Внимательно изучайте состав продуктов, а сладости готовьте самостоятельно.
Обезжиренное или с низким содержанием жира
Жир на боках плотно ассоциируется у нас с жиром в продуктах, поэтому при похудении и правильном питании мы налегаем на обезжиренные продукты. И зря. Жир сам по себе не вредит. Наоборот, он нам полезен. Он нужен для мозга, потому что тот состоит на 60% из жировых клеток; для защиты организма; он регулирует температуру тела и является резервом энергии; также он необходим для усвоения многих питательных веществ. Употребляя меньшее количество жира, мы уменьшаем возможность болезни. Но это не так. Большинство фэт-фри-продуктов совершенно неполезны и даже опасны. Обезжиренные продукты невкусные. Представьте, что вы едите картон. Вот обезжиренные продукты примерно такие же. Их мало кто купит. Поэтому производители пичкают их огромным количеством сахара и всевозможными добавками. На выходе получается вкусный, но совершенно бесполезный продукт с кучей калорий, которые в перспективе подпортят вам здоровье.
Без трансжиров
Есть два типа трансжиров: естественные и искусственные. Первые производятся в кишечнике некоторых травоядных животных, поэтому небольшое количество трансжиров можно обнаружить в мясе, молоке и молочных продуктах. Но большая часть трансжиров сделана искусственно во время обработки пищевых продуктов: например, когда водород добавляют в жидкие растительные масла, чтобы сделать их более твёрдыми.
Производители продуктов питания используют такие жиры, чтобы улучшить текстуру продуктов, срок годности и аромат. Чем же они опасны? Трансжиры способны поднять уровень плохого холестерина, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, повышают риск развития сахарного диабета второго типа.
Без глютена
Глютен — это общее название белка, содержащегося во всех сортах пшеницы, ржи и ячменя. Это вещество — причина болезни целиакии (генетического аутоиммунного заболевания тонкого кишечника). Последствия болезни могут быть разными: различные недуги ЖКТ, быстрая утомляемость и слабость, остеопороз у взрослых и нарушение умственной и физической деятельности у детей.
Самое интересное, что встречается это всё всего лишь у 1% населения Земли. Для остальных употребление глютена происходит незаметно.
Без ГМО
ГМО — генно-модифицированный организм, то есть организм, генетический код которого был искусственно изменён. Данная технология позволяет сокращать расходы на производство продуктов: увеличивать темпы роста, усиливать устойчивость к неблагоприятным условиям и всевозможным вредителям. Чем больше продуктов появляется, тем острее ставится вопрос об опасности ГМО для организма человека. Споры ведутся, потому что генно-модифицированные продукты появились только 25 лет назад и никаких однозначных исследований, влияет ли эта технология на развитие рака, бесплодия или других серьёзных заболеваний, нет.
«Органик», «Био» «Эко» и натуральные ингредиенты
Сейчас всё больше людей стараются потреблять натуральные продукты. И производители им в этом помогают, поставляя в магазины экологически чистые товары с надписями «Органик», «Био» и «Эко». Но зачастую всё это обман. В России нет официального закона, который регулирует проверку таких продуктов. Поэтому производители и маркетологи без зазрения совести ставят знаки экологичности на упаковки и повышаю цены. Ведь за экологический или органик-продукт покупатели готовы платить больше.
Что касается натуральных ингредиентов, тут всё намного проще.
При скандинавской ходьбе с палками задействуется около 90% мышц человека и тратится на 30-50% больше калорий, чем при обычной ходьбе. О том, как подобрать высоту палки в зависимости от желаемой нагрузки и как правильно ходить, рассказывает чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая, которая организовала в Подмосковье курс скандинавской ходьбы.
Мы все ненавидим жир на своем теле! И что только не делаем, чтобы избавиться от него раз и навсегда — садимся на диеты, не едим после шести и ругаем себя за каждую калорию. Вот только часто все тщетно — потому что мы не знаем врага в лицо и худеем не по науке.
«Теория заговора» изучит проблему жиросжигания вдоль и поперек и выяснит суперэффективные секреты жиросжигания, о которых знают только лучшие умы мира.
Те, у кого есть лишние килограммы, наверняка испробовали кучу методов. В последнее время новая мода — люди опускают ладони и лицо в ледяную воду. Зачем они это делают? Ученые заявляют — это вполне научный способ избавиться от жировых отложений на животе и бедрах! Но как связаны наши ладони и лицо с жиром на талии? Обратимся к ученым — основателям метода, который называется термогенез: это доктор Хайман из центра функциональной медицины и Тобиас Фромме — научный сотрудник, преподаватель Школы наук о жизни Вайенштефана при Мюнхенском техническом университете Германии.
Но что делать, если вы не готовы мерзнуть ради хорошей фигуры? Есть другой способ? Да — урсоловая кислота. Есть продукты, где много этой кислоты, есть БАДы для спортсменов. Обратимся к спортивному врачу, который делает идеальные тела бодибилдерам, узнаем, что он «выписывает» своим подопечным, и спросим у диетологов в институте питания.
Какой следующий секрет жиросжигания? Надо заставить свой метаболизм работать, то есть тратить энергию как можно быстрее. Высокий метаболизм — это когда мы успеваем израсходовать не только энергию, поступающую с едой, но и из жировых запасов. Правда, есть одно «но»: для того, чтобы организм дошел до жировых депо, нужно, чтобы пища, которую мы едим, не мешала этому процессу.
Но есть самый главный секрет жиросжигания — и он не связан ни с продуктами, ни со спортом. Жир никуда не уйдет, если у вас проблемы с гормоном инсулином. Именно он больше всего влияет на то, сжигать мы будем жир или накапливать. Как именно это происходит? И как можно замедлить выработку инсулина? Мы выясним, как долго нужно контролировать инсулин, какой будет результат, каких ошибок нужно избегать. Советы экспертов.
И еще. Даже если обуздать инсулин, есть еще одно «но» — проблемные зоны. Те части тела, где жир чаще всего накапливается и откуда дольше всего уходит. У каждого это свое «больное» место — живот, бока, бедра. Почему? Спросим у экспертов.