Все мы осенью набираем лишний вес. Всему виной серость за окном и, как следствие, плохое настроение. И если прямо сейчас от этих килограммов не избавиться, то они останутся с нами навсегда. Мы узнали, как обхитрить свой организм.
Первый способ — самый банальный: нужно меньше есть. Как же это сделать? Ученые советуют, во-первых, пить больше воды. Чувство голода она притупляет на «отлично». Выясним у генерального директора Главного контрольно-испытательного Центра питьевой воды Юрия Гончара, какую именно воду нужно выбирать для этой цели. Во-вторых, есть из посуды меньшего размера и определенных цветов. Выясним у экспертов, какой именно цвет отбивает аппетит. В-третьих, соблюдать «правило 20 минут» — одну порцию еды нужно пережевывать не меньше 20 минут.
Второй способ — употреблять больше продуктов, разгоняющих метаболизм. Лишний вес часто появляется именно тогда, когда обмен веществ замедляется. Расскажем об основных продуктах, которые ускоряют метаболизм. Рекордсмен среди этих продуктов — имбирь. Он разгоняет метаболизм на 20 процентов. Расскажем, как его выбирать и как использовать. Обменные процессы в организме ускоряют также продукты с высоким содержанием кальция — например, сыр. Но только если сыр сделан из молока, а не из растительных жиров. Наш эксперт, владелец сыроварни, объяснит, как выбрать «правильный» сыр.
В-третьих, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. И даже если в спортзал вы ни ногой, на прогулки у вас нет времени, а по лестнице вечером подниматься нет сил — есть выход! Фитнес-тренер Ксения Пономарева покажет комплекс упражнений, который можно делать, не отрываясь от работы или от просмотра любимой телепрограммы. Всего пять минут в день — и уже через пару недель вы увидите результат. Ну а для тех, кто дружит со спортом, мы составим рейтинг самых эффективных тренировок, сжигающих больше всего калорий.
Самый модный на сегодняшний день способ похудения — тест ДНК. Этот генетический тест позволит точно определить не только ваш уровень метаболизма, но и продукты, которые его замедляют. И даже то, сколько раз в день вы должны питаться, какого размера должны быть ваши порции и какие упражнения принесут вам пользу, а какие — нет.
Многим кажется, что умение ненавязчиво заводить разговор — талант исключительно врождённый. С некоторыми людьми уже через пару минут чувствуешь себя так, словно вы дружили вечно. А есть те, с кем очень сложно вести беседу.
Представьте: вы попали в компанию незнакомых людей. Что делать? Как быть?
В новом видео мы поделимся советами, которые испробовали на себе.
Запомните главное: не надо бояться простых и повседневных реплик. Никому не нужны магические фразы — все общаются простыми и понятными словами. Универсальные выражения может использовать любой: они предполагают позитивный ответ и помогут завязать разговор.
Затем воспользуйтесь тремя простыми советами:
1. Используйте систему «комплимент догадка».
2. Избегайте вопросов с короткими ответами.
3. Интересуйтесь собеседником.
Чтобы присоединиться к разговору, используйте следующие фразы:
1. «Я не хотел подслушивать, но могу заметить…»
Вы стоите рядом, естественно, что вы слышали часть разговора. Если вам есть что добавить, не стесняйтесь.
2. «Простите, я не совсем понял, что вы имели в виду?» Признаваться в собственном незнании люди обычно не любят. Используйте этот факт, чтобы задать вопрос, который у всех на уме, но который при этом никто не решается озвучить.
3. «Простите, я давно в этой сфере, но такого оригинального мнения ещё не слышал». Фразы наподобие этой могут стать поводом для продолжения разговора. Главное, чтобы реплика была небанальной и показывала ваш интерес к собеседнику.
Чтобы удержать внимание человека и темп беседы, нужно придерживайтесь следующих правил:
1. Постарайтесь не говорить слишком часто о себе.
2. Не задавайте чересчур много вопросов собеседнику.
3. Старайтесь как можно реже касаться личных тем.
Самый простой способ завязать беседу — попросить помощи.
Почему это работает? Потому что людям нравится помогать. Это даёт им чувство важности, ощущение того, что они сделали что-то полезное.
Воспользуйтесь этими простыми советами, будьте увереннее, и у вас всё получится!
Эксперт — Игорь Анатольевич Воронов, к.м.н., детский невролог.
Причины невротических расстройств у школьников. Повышение температуры, головные боли, истерики, невротическая рвота. Помощь невролога. Советы родителям. Раннее развитие: взгляд невролога. Во сколько лет отдавать детей в школу?
В гости к Лере Кудрявцевой пришел народный артист России Николай Цискаридзе: в прошлом — солист Большого театра, а ныне ректор Академии Вагановой. Николай откровенно рассказал об интригах в мире искусства и вспомнил, сколько сил и здоровья потратил, чтобы стать премьером Большого театра. В студию пришла бывшая партнерша Цискаридзе по сцене Анастасия Волочкова. Также народный артист впервые рассказал о своих родителях и откровенно признался, почему он выбрал одиночество. В финале Николай Цискаридзе познакомил зрителей с теми, кого считает настоящей семьей.
Дмитрий Гордон в программе Анны Степанец и Владимира Полуева «Смотрящие» на телеканале «НАШ». 23.12.2020
00:00 начало
00:52 об интервью Алеси Бацман с Христо Грозевым
01:36 «Со времен убийства Гонгадзе громче скандала, чем с «вагнеровцами», не было»
03:15 о том, почему перенесли обнародование видео со звонком Навального одному из отравителей с четверга на понедельник
05:32 «Через две недели Навальный вернется в Россию»
09:15 «Я не идеализирую Навального – он такой же имперский человек, как и Путин»
11:26 когда Украина сможет вернуть Крым
13:41 «Меня умиляет, когда российские руководители возмущаются санкциями»
16:04 «Я готов пострадать ради того, чтобы пострадало государство Россия»
21:10 почему он против российской вакцины
24:33 «За Зеленского мне больно»
29:06 о Ходорковском
38:59 о проблемах украинских олигархов
42:06 какую роль сыграли олигархи в избрании Зеленского президентом
48:13 «Еще в марте этого года, сказав: «Зеленский – все», Илларионов оказался прав»
52:52 может ли Зеленский покинуть пост президента досрочно и в чем опасность его ухода
55:55 о главной проблеме Зеленского
1:00:41 кто может претендовать на пост президента, после Зеленского
1:02:53 «Кернес сделал очень много для Кличко»
1:04:35 о Кернесе и о своем невышедшем интервью с ним
1:08:23 кто будет бороться за пост мэра Харькова
1:10:17 о Добкине, Ярославском и Фельдмане
1:13:20 нужно ли было Зеленскому приехать на похороны Кернеса
1:14:36 на каких условиях Путин готов вернуть Донбасс
1:21:23 о будущем России
1:24:42 будет ли новый Майдан и роспуск парламента в 2021 году
1:29:26 «Я третий раз оказываюсь дураком»
1:32:56 что планирует на следующий год
1:36:21 об украинских и российских политиках, которые ему интересны
Не можете убрать лишние сантиметры в области живота? Лучший тренер страны – Анита Луценко уверена – вам поможет йога! Йога для похудения живота всего за две недели сделает ваш живот плоским и сексуальным! Повторяйте нашу тренировку дома!
↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!
«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?
Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.
На товарах мы встречаем яркие надписи «без сахара», «обезжиренное», «без трансжиров», «без глютена», «эко» и «натуральные ингредиенты». Мы покупаем их, веря, что эти продукты намного полезнее. Но так ли это на самом деле? Правильное питание — это сложная тема, в которой нужно разбираться. В нашем новом видео мы рассказываем, как не попасться на уловки производителей и маркетологов и сохранить свои деньги и здоровье.
Без сахара
Когда люди переходят на ЗОЖ, первое, от чего они отказываются, — это сахар. Когда мы отказываемся от сладкого, у нас начинается ломка. И тут на помощь нам приходят так называемые полезные сладости — диетические продукты, самые популярные из которых — батончики-мюсли. Но эти сладости практически нельзя назвать диетическими. В Snickers содержится 244 ккал, а в батончике-мюсли — 212 ккал. Разницы практически никакой. Плюс некоторые также покрыты шоколадной глазурью. Внимательно изучайте состав продуктов, а сладости готовьте самостоятельно.
Обезжиренное или с низким содержанием жира
Жир на боках плотно ассоциируется у нас с жиром в продуктах, поэтому при похудении и правильном питании мы налегаем на обезжиренные продукты. И зря. Жир сам по себе не вредит. Наоборот, он нам полезен. Он нужен для мозга, потому что тот состоит на 60% из жировых клеток; для защиты организма; он регулирует температуру тела и является резервом энергии; также он необходим для усвоения многих питательных веществ. Употребляя меньшее количество жира, мы уменьшаем возможность болезни. Но это не так. Большинство фэт-фри-продуктов совершенно неполезны и даже опасны. Обезжиренные продукты невкусные. Представьте, что вы едите картон. Вот обезжиренные продукты примерно такие же. Их мало кто купит. Поэтому производители пичкают их огромным количеством сахара и всевозможными добавками. На выходе получается вкусный, но совершенно бесполезный продукт с кучей калорий, которые в перспективе подпортят вам здоровье.
Без трансжиров
Есть два типа трансжиров: естественные и искусственные. Первые производятся в кишечнике некоторых травоядных животных, поэтому небольшое количество трансжиров можно обнаружить в мясе, молоке и молочных продуктах. Но большая часть трансжиров сделана искусственно во время обработки пищевых продуктов: например, когда водород добавляют в жидкие растительные масла, чтобы сделать их более твёрдыми.
Производители продуктов питания используют такие жиры, чтобы улучшить текстуру продуктов, срок годности и аромат. Чем же они опасны? Трансжиры способны поднять уровень плохого холестерина, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, повышают риск развития сахарного диабета второго типа.
Без глютена
Глютен — это общее название белка, содержащегося во всех сортах пшеницы, ржи и ячменя. Это вещество — причина болезни целиакии (генетического аутоиммунного заболевания тонкого кишечника). Последствия болезни могут быть разными: различные недуги ЖКТ, быстрая утомляемость и слабость, остеопороз у взрослых и нарушение умственной и физической деятельности у детей.
Самое интересное, что встречается это всё всего лишь у 1% населения Земли. Для остальных употребление глютена происходит незаметно.
Без ГМО
ГМО — генно-модифицированный организм, то есть организм, генетический код которого был искусственно изменён. Данная технология позволяет сокращать расходы на производство продуктов: увеличивать темпы роста, усиливать устойчивость к неблагоприятным условиям и всевозможным вредителям. Чем больше продуктов появляется, тем острее ставится вопрос об опасности ГМО для организма человека. Споры ведутся, потому что генно-модифицированные продукты появились только 25 лет назад и никаких однозначных исследований, влияет ли эта технология на развитие рака, бесплодия или других серьёзных заболеваний, нет.
«Органик», «Био» «Эко» и натуральные ингредиенты
Сейчас всё больше людей стараются потреблять натуральные продукты. И производители им в этом помогают, поставляя в магазины экологически чистые товары с надписями «Органик», «Био» и «Эко». Но зачастую всё это обман. В России нет официального закона, который регулирует проверку таких продуктов. Поэтому производители и маркетологи без зазрения совести ставят знаки экологичности на упаковки и повышаю цены. Ведь за экологический или органик-продукт покупатели готовы платить больше.
Что касается натуральных ингредиентов, тут всё намного проще.
Поговорили с доктором Алексеем Магалифом, психиатром, психотерапевтом о том, что сегодня из-за коронавируса практически все находятся в стрессе, как сохранить психическое здоровье. Управление стрессом.
И задала ваши самые главные вопросы — страдал ли игроманией сам Алексей Магалиф и как относится к алкоголю :)))
Лудомания — патологическая склонность к азартным играм. Почему игроманию вылечить сложнее, чем алкоголизм? Ставки на спорт, тотализаторы, казино. Психология игромана. Можно ли избавиться от игровой зависимости? Как может помочь врач психиатр игроку? Чем опасна игромания? Почему игроманы впадают в депрессию? Игромания — острая социальная проблема, причина самоубийств. Можно ли победить игроманию?
Эксперт: Алексей Александрович Магалиф, врач психиатр.
Подробнее об эксперте: www.magalif.ru/about