20 работающих способов понизить калорийность блюд. Я расскажу о том, какие способы понижения калорийности помогли мне избегать срывов на диете и комфортно и без надрыва худеть)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

24-12-2020 18:00

Об итогах года с депутатом Государственной Думы: об эффективности управленческих решений и их влиянии на качество медицинских услуг, о существующей в нашей стране модели ОМС и её трансформации, о повышении доступности инновационных лекарств и о перспективах наказания за распространение заведомо ложной информации о covid-19 и вакцины от него

Ведущий: Муслим Муслимов (http://radio.mediametrics.ru/presenter/380)

В гостях: Айрат Фаррахов, депутат государственной думы федерального Собрания РФ VII созыва, действительный государственный советник Российской Федерации 3-го класса, д.м.н., заслуженный врач Республики Татарстан (http://radio.mediametrics.ru/dossier/21928/)

Качественный брендбук — это не просто красивая презентация, а подробная инструкция по использованию бренда. Вот как его правильно сделать.

1. Определи суть бренда.
• Миссия, ценности, позиционирование.
• Целевая аудитория и её “боли”.
• Уникальные преимущества.

2. Разработай, если нужно изизготовление брендбука, визуальную айдентику.
• Логотип (варианты, правила использования).
• Цветовая палитра (основные и дополнительные цвета, коды).
• Шрифты (основные, дополнительные, примеры сочетаний).
• Фирменные элементы (иконки, паттерны, иллюстрации).
• Примеры использования на носителях (визитки, соцсети, упаковка и т.д.).

3. Пропиши правила коммуникации.
• Тональность и стиль общения. (формальный/дружелюбный/экспертный).
• Примеры текстов: слоганы, описания, ответы на отзывы.
• Запрещённые формулировки и “антипримеры”.

4. Оформи структуру брендбука.
• Введение (что это и зачем).
• Визуальная часть.
• Вербальная часть (тексты, слоганы).
• Примеры правильного и неправильного использования.

5. Сделай брендбук удобным.
• Чёткая навигация и оглавление.
• Много наглядных примеров.
• Кратко, понятно, без “воды”.

6. Проверь на практике.
• Дай брендбук коллегам или подрядчикам — пусть попробуют по нему что-то сделать. Если всё понятно — значит, получилось хорошо.

Совет.
Лучше делать брендбук в PDF или онлайн-формате, чтобы его легко было обновлять и отправлять.
Читать дальше →

Современный клиент в сфере клининга перестал воспринимать уборку как просто «вынос мусора». Сегодня это сервис, который должен экономить время, сохранять нервы и гарантировать безопасность. Ожидания клиентов эволюционировали, и чтобы соответствовать им, нужно понимать ключевые запросы аудитории.

Надежность и прозрачность.

Первое и самое важное требование https://qlean-m.ru/spb/uborka-kvartit — это предсказуемость результата. Клиент хочет знать, что именно будет сделано, в какие сроки и за какую сумму, без скрытых доплат. Прозрачный прайс-лист или фиксированная стоимость за квадратный метр создают доверие. Кроме того, важна пунктуальность: опоздание специалиста на 15–20 минут уже воспринимается как нарушение договора.

Качество и стандарты чистоты.

«Чисто» — понятие субъективное. Клиенты ожидают не просто видимой свежести, а соблюдения санитарных норм. Это включает:

Удаление бактерий и аллергенов, а не только пыли.
Использование профессионального оборудования (например, моющих пылесосов или парогенераторов), а не только тряпок и ведер.
Системный подход: уборка по зонам, а не хаотичное протирание поверхностей.
Особое внимание уделяется «слепым зонам» — плинтусам, верхним частям шкафов, стыкам плитки и радиаторам. Если эти места остаются грязными, качество работы оценивается как низкое, даже если пол блестит.

Безопасность и конфиденциальность.

Для частных клиентов критически важны вопросы безопасности имущества и личных вещей. Клиенты требуют:

Использовать гипоаллергенные и безопасные для детей и животных средства.
Гарантировать сохранность драгоценностей, документов и техники.
Обеспечивать конфиденциальность: уборщики не должны обсуждать детали жизни клиента с третьими лицами или публиковать фото интерьера в соцсетях без письменного согласия.
Коммуникация и сервис

Современный клиент ценит удобство.

Возможность онлайн-записи, гибкое изменение графика и быстрый контакт с менеджером при возникновении проблем становятся стандартом. Также важно, чтобы персонал был вежлив, опрятно одет и не использовал личные телефоны во время работы.

Экологичность.

Растущий тренд — запрос на экологичные услуги. Многие клиенты предпочитают компании, которые используют биоразлагаемую химию, многоразовые микрофибровые салфетки и минимизируют одноразовый пластик. Это не только вопрос заботы об окружающей среде, но и показатель высокого уровня сервиса.

В итоге, клиент покупает не просто чистоту, а спокойствие и время. Успешный клининговый сервис тот, кто берет на себя ответственность за результат, обеспечивая при этом максимальный комфорт и безопасность заказчика.
Читать дальше →