В гостях у Горной школы АльпИндустрии практикующий спортивный врач Владимир Демченко. Владимир рассказывает о здоровье связок, суставов и мышц и делится полезными лайфхаками. Рекомендуем к просмотру поклонникам трейлраннинга и всем тем, кто активно нагружает колени и стопы другими видами спорта.
Владимир Демченко – спортивный врач, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, главный врач беговой школы I Love Running.
Официальный сайт: drdemchenko.ru
На нашем канале АльпИндустрия Вы можете найти видео о многих наших путешествиях, различные обзоры, тесты снаряжения и лекции. Присоединяйтесь к нам, впереди еще очень много интересного!
В Лектории I Love Running Александр Попов, 4-кратный Олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира и 21-кратный чемпион Европы! На встрече мы услышали мотивирующие истории о жизни в спорте, поговорили о психологии победителя и задали Александру все интересующие вопросы.
Вальгусная деформация большого пальца — распространенная и не приятная проблема. Однако существуют методы лечения, которые помогут убрать боль.
В этом видео мы вместе с Сергеем Красильниковым обсудим разные подходы: оперативные и народные, расскажем как быстро можно вернуться к занятию спортом и можно ли носить каблуки после операции.
►Содержание:
00:00 — Введение
00:35 — С точки зрения реабилитолога и травматолога
04:14 — С точки зрения хирурга
06:54 — Что если сустав не болит?
08:26 — Когда нужно оперировать?
Варианты операций:
09:59 — Металлические фиксаторы
11:44 — Титановые нити
12:18 — Без внедрения посторонних объектов
13:34 — Склонность к рецидиву
14:44 — Восстановление
15:35 — Ношение каблуков
17:37 — Выводы
У вас есть косточка на большом пальце? Или она только начала расти? Или, может быть, косточки в вашей семье — наследственные? Хотите узнать, как помешать «шишке» расти? Если ответ на все эти вопросы положительный, тогда вам нужно найти правильное лечение и выполнять упражнения, которые приостановят рост косточки. Будем надеяться, что наши советы сделают вашу жизнь более здоровой и счастливой.
Тайм-коды:
Правильная обувь 0:38
Вес и питание 1:51
Упражнения 2:29
Массаж 3:43
Контроль 4:40
Бонус: уход за стопами 5:52
Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Краткое содержание:
— Пальцы на ногах должны стоять на поверхности ровно, и внутри обуви не должно быть лишнего давления. У пальцев должно быть пространство для движения.
— Сустав, который находится в большом пальце, берет на себя самый большой вес, поэтому любые дополнительные нагрузки еще больше увеличивают вашу косточку, а боль усиливается. И это отличная мотивация, чтобы начать вести здоровый образ жизни.
— Во время массажа пальцы и стопы расслабляются и возвращаются в правильное положение. Вы можете воспользоваться следующими техниками массажа, когда ваши ноги особенно устали или вы чувствуете напряжение в пальцах.
— Накладки помогают смягчить ту зону, где появляется «шишка», и облегчить ношение обуви.
— Ортопедические носки покрывают большую часть стопы, нежели накладки. Носки предназначены для того, чтобы полностью скорректировать позицию стопы, а не просто препятствовать натиранию.
— Раскрошите лед, положите его в полотенце и приложите компресс к косточке, чтобы уменьшить боль.
— Если ваша косточка уже довольно большая, обувь будет натирать на ней кожу до мозолей. Регулярные ванночки для ног помогут снять усталость, снизить потоотделение и избавить от вредоносных бактерий
Подписывайтесь на канал «Таня Танцы» goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист «ЛУЧШЕЕ 2017 ТАНЦЫ» goo.gl/UmGCu2
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:44 — как тренируют балерин в детстве
1:27 — отличное упражнение с ремнем
3:00 — упражнение для укрепления мышц спины
4:16 — типичная ошибка
4:45 — еще одно упражнение для мышц спины
5:23 — как комбинировать упражнения
5:58 — упражнение для верхней части спины
6:50 — как надо качать пресс
7:12 — помогают ли корсеты
8:01 — анонс того, что будет в выпуске про гибкость
Активные занятия фрирайдом подразумевают серьёзную нагрузку на весь организм и колени в частности. Как катать без снижения ресурса коленей, чтобы они не болели? Возможна ли профилактика травм и подготовка коленей к экстремальным факторам со снижением последствий травматических ситуаций? На лекции об этом подробно рассказал врач по спортивной медицине и реабилитации — Евгений Кадлубинский. Он знает, как заниматься спортом без травм не только в теории, но и на практике.
Первая часть лекции — теоретическая. Разобрали такие темы, как:
— Спортивная анатомия коленей.
— Правильная и неправильная биомеханика работы суставов.
— Коррекция биомеханики и улучшение техники катания.
— Основные травмы и как их избежать.
И практическая часть:
— Самодиагностика работы суставов.
— Инновационные профилактические упражнения.
— Упражнения по безопасности.
— Упражнения для подготовки к травматическим ситуациям.
— Правильная разминка и заминка.
О спикере:
Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
Не повлечет ли ограничение финансов сдерживание прогресса? Новый технический регламент – что в нем будет революционного? Что стоит улучшить в следующем этапе?
Итоги сезона в «Формуле-1» подводим вместе с главой российского этапа «Формулы-1», гендиректором АНО Росгонки Алексеем Титовым.
Как начать разбирать бардак? Что такое «двойное использование»? Как начать процесс «расхламления», кому отдать ненужные вещи и как уборка влияет на наше психологическое здоровье?
Рассуждали вслух и искали идеальную формулу: как убираться, но не посвящать этому всю жизнь. Помогала декоратор Инесса Збар.
