Ломаем стереотипы о скандинавской ходьбе
Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/~sqwxm
Скандинавская ходьба – новое и динамично развивающееся в России направление физической культуры, которое уже успешно зарекомендовало себя у любителей и спортсменов за рубежом. Направление имеет огромный потенциал в области функциональной подготовки и восстановления для любителей активного отдыха и спорта.
В лекции будут рассмотрены вопросы:
— Что такое скандинавская ходьба, и чем она полезна;
— Подготовка резерва сердечно-сосудистой системы с использованием скандинавской ходьбы;
— Использование скандинавских палок для подготовки к марафону, триатлону или восхождению в горы;
— Отличие скандинавских палок от лыжных и треккинговых;
— Важность занятий в пульсовой зоне и чем может помочь в этом именно скандинавская ходьба;
— Техника базового скандинавского шага;
— Примеры упражнений для развития силы и координации со скандинавскими палками.
Спикер:
Володина Кристина – врач спортивной медицины и реабилитации Первого МГМУ им. И.М.Сеченова. С 2014 года ведет секцию скандинавской ходьбы при Центре профилактической медицины Минздрава России. Руководитель проекта по скандинавской ходьбе Nordic-health — одного из первых в России проектов, сумевших объединить медицинский и спортивный аспекты. Организатор ежегодного международного Симпозиума по скандинавской ходьбе, который пройдет в 2018 году 24 марта, и которые может посетить любой желающий на бесплатной основе!
0:00 Клуб Путешественников «Спорт-Марафон»
1:45 Влияние занятий на открытом воздухе
2:40 Что общего между всеми видами физической активностей?
3:17 Сердечно-сосудистая система
14:34 Какую выбрать кардио-тренировку?
26:36 Влияние скандинавской ходьбы на организм человека
28:10 Эксперимент
32:28 История развития скандинавской ходьбы
33:58 Техника скандинавской ходьбы
40:41 Ошибки в скандинавской ходьбе
42:26 Экипировка для скандинавской ходьбы
45:11 Структура занятия скандинавской ходьбой
58:05 Учебное пособие «Основы скандинавской ходьбы»
1:00:23 Популяризация скандинавской ходьбы
1:05:57 Тестирование
1:08:54 Ответы на вопросы
Вся необходимая экипировка для скандинавской ходьбы и бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/
#СкандинавскаяХодьба #спортмарафон #лекция