«Адская неделя» — это способ прокачать жизнь за 7 дней.
Общие правила недели такие:
Вставать в пять утра, ложиться в десять вечера. Неделя начинается в понедельник в пять утра и заканчивается в воскресенье в десять вечера.
Быть сконцентрированным в течение всей недели на каждом деле.
Строго соблюдать план.
Быть активным и энергичным.
Не использовать социальные сети в рабочее время. Телевизор запрещён.
Никаких пустых разговоров и звонков друзьям в рабочее время.
Физические нагрузки — каждый день.
Правильное питание — каждый день.
Понедельник: привычки
Главная задача понедельника — поработать над своими привычками. Сделать это нужно в три шага:
Составьте список тех привычек, которые у вас уже есть. Вспомните хорошие и плохие привычки.
Решите, какие привычки вы хотите вычеркнуть, а какие — добавить в свою жизнь. Как говорил Овидий: «Привычки становятся характером».
Запланируйте, что именно вы предпримете, чтобы изменить дело к лучшему.
Вторник: осознанность
Вторник посвящён развитию сосредоточенности. Чтобы развить осознанность и войти в нужное состояние ума, достаточно задавать себе правильные вопросы в течение дня. При этом совершенно неважно, насколько вы любите свою работу. Главное — делать её максимально хорошо. В этом ваша святая обязанность.
Среда: тайм-менеджмент
Проблемы тайм-менеджмента чаще всего связаны с тем, что человек находится в плотном кольце ежедневных дел, вырваться из которого кажется почти невозможным. Остановите все процессы и оцените ситуацию. Соберите все детали пазла и сделайте обзор задач. Как только вы упорядочите всю информацию, внесите её в календарь. Вы должны создать перспективное видение ваших дел и проектов на ближайшее время, которое поможет вам двигаться быстрее.
Четверг: вне зоны комфорта
Четверг — самый сложный день «адской недели», потому что он даёт бесценный опыт, которого у вас ещё не было, и буквально выпихивает вас из зоны комфорта. Главная фишка четверга в том, что вы проводите день без сна. Вам предстоит работать с пяти утра четверга и до пяти утра пятницы. А потом вы займётесь делами из программы на пятницу.
Пятница: отдых и восстановление
Наверное, самая большая проблема современного человека в том, что мы совершенно разучились отдыхать. Часто мы работаем не только в рабочее время, но и в отпуске, и на выходных. Получается, что наш мозг и тело находятся в напряжённом состоянии всегда. Мы не можем себе позволить полноценно отдохнуть даже один день.
Суббота: внутренний диалог
Задача дня — показать, насколько образ мышления влияет на всё, что с вами происходит. Начните отслеживать то, о чём вы думаете, с самого утра. Каждый раз, когда в вашей голове возникает негативная мысль, блокируйте её. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваши мысли отравляют вас, меняйте их на конструктивные.
Воскресенье: думаем о себе
Это последний день «адской недели». Сегодня нужно найти время, чтобы записать то, какие выводы оставила после себя эта неделя. Чему вы научились? Что поняли? Как изменилась ваша жизнь? Что нового вы узнали о себе? Какие новые качества открыли? Что для вас по-настоящему важно? Какие сложности у вас возникли?
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course
Саморазвитие начинается с того, что мы устанавливаем цели, однако, установив цели, далеко не каждый имеет радость их достичь. Почему? Тим Феррис одной из причин называет страхи. Именно смутный, неопределенный страх, который внушает перманентную тревогу, мешает нам двигаться в нужном направлении. Таким образом, личностный рост возможен только в том случае, если мы сможем понять, как избавиться от страха. Поняв, с чем мы имеем дело, определив и четко назвав свои страхи, мы можем с ними разобраться? Как? Смотрите видео, и вы узнаете, как побороть страх :)
Если ты постоянно чувствуешь себя перегруженным, если ты выгорел, если у тебя слишком много дел и недостаточно времени и сил, чтобы их сделать, значит ты в той же лодке, что и я последние полгода.
Сегодня я покажу план, который применял для того, чтобы улучшить баланс между жизнью и работой, хотя бы частично справиться с выгоранием и перестать перегружать себя делами.
1. Сделай ресет-спринт. Удели время на то, чтобы изменить и реорганизовать все свои системы таск-менеджмента, ту-ду листы, жизненное и рабочее пространство. Всё для того, чтобы вернуть их в то состояние, где они помогают тебе, а не вредят.
2. Восстанови распорядок дня. Создай себе простой утренний ритуал или набор здоровых привычек и постепенно усложняй его со временем. Сделай это время священным и даже если тебе не хватает времени на остальные дела, не приноси его в жертву. Так твой день будет структурированнее и ты сможешь выжимать больше из того времени, что останется в твоём распоряжении.
3. Расставь свои приоритеты и научись говорить «нет» чаще. Определи, что для тебя важно в данный период времени и научись говорить «нет» возможностям и событиям, которые отдаляют тебя от этих приоритетов или мешают их исполнению. Не откусывай больше, чем можешь прожевать.
Все, наверное, слышали такую формулировку: «Книги, которые должен прочитать каждый». Таких книг, разумеется, нет. Но есть книги, ставшие символом своего поколения, влиявшие на умы либо фиксировавшие витавшие в обществе идеи. Книги, отложившиеся в сознании интеллигенции, и прямо или косвенно влияющие на последующее творчество. О них и поговорим.
Добро пожаловать на буктьюб! Книжные Underground – это книжный канал, книжный влог без авторитетов, популярных мнений и приевшихся форматов. Здесь не показывают обложки, здесь рассказывают о книгах. Книжные покупки, книжные полки, марафон 24 часа чтения – ничего этого вы на канале не найдёте. Зато найдёте советы, что почитать, обзоры без спойлеров, подборки и топы книг.
В видео использованы аудио и видео материалы из следующих источников:
Nautilus Pompilius – “Превращение”
Гран КуражЪ – “На войне”
Iron Maiden – “Brave New World”
Валерия – “Маленький принц”
Louna – “1.9.8.4.”
Эпидемия – “Кольцо Всевластия”
Пилигрим – “Трудно быть богом”
Би-2 – “Полковник”
Queen – “A kind of magic”
7 kingdoms – “Winter comes”
А так же:
The Mini Vandals — Laugh and Cry
The Mini Vandals — Pangelic
The Mini Vandals — Crater Laker
Hanu Dixit — Requiem In Cello
Kevin MacLeod — Pooka
Riot — Red Sea
Doug Maxwell — Restless Natives
Silent Partner — Our Distance
Биылғы жыл Марғұлан Сейсембай үшін жемісті болды деп айтуға болады. Бизнесмен ретінде Forbes Kazakhstan дайындайтын "Қазақстанның ең беделді 50 бизнесмені" рейтингінде жоғары көтеріліп, №21 орынға орналасты. Қоғам қайраткері ретінде Грузияның бұрынғы президенті Михаил Саакашвилидің "Қарапайым шешімдер мен нәтижелер" кеңсесінде ресми серіктесі атанып, Украинадағы реформалардың нәтижелі болуына атсалысып жатыр.
Бұл сұхбатта мен Марғұлан Сейсембайдан Украинадағы қызметінің ерекшеліктерін сұрай отырып, елімізде сәтті реформа жүргізу үшін не істеу керектігін білдім, әрі алдағы сайлау туралы пікірін тыңдадым.
______________
Каналды қолдаңыз / Поддержите канал:
Kaspi Gold 5169 4971 2428 3783
Бухарбаев Бахытжан Сагитжанович
AO Kaspi Bank CASPKZKA
KZ09722C000028020482
Visotsky Consulting Almaty – бұл шағын және орта бизнеске ендірген басқару құралдары бойынша әлемдегі №1 халықаралық консалтинг компаниясы. 13 жылда 500-ден астам консалтинг жобасын әзірлеген.
Компанияның ең басты өнімі – Бизнес Иелерінің Мектебі деп аталатын шағын және орта бизнеске арналған бір жылдық консалтинг жобасы.
Жоба 11 модульден тұрады. Оларды меңгеру барысында Сіз басқарудың 12 нәтижелі құралын ендіресіз.
Жоба барысында бизнес иелерімен 20 маман жұмыс істейді. Бизнес Иелерінің Мектебі «операционкадан» біржола арылып, кәсібіңізді жүйелі жүргізуге көмектеседі!
БИМ жобасы түлектерінің 2020 жылғы көрсеткіштеріне келсек, пандемия кезінде бірде-бір бизнес жабылмады, керісінше, олардың кәсіптерінің көлемі өсіп, масштабы артуда! Ешкім штатын қысқартпады, бірде-бір қызметкер төленбейтін демалысқа жіберілмеді.
Visotsky Consulting Almaty — жүйелі бизнеске қадам жасаңыз. Толығырақ: bit.ly/3goLPRW
С сентября 2020 года я стал партнером Михаила Саакашвили в деятельности Офиса Простых Решений в Украине.
В этом видео я отвечаю на все вопросы касательно моей деятельности в ОПР, работы в Украине, планах и не только. Приятного просмотра.
Тайм-коды:
00:00 О себе
00:40 С чего началось сотрудничество с Михаилом Саакашвили?
03:35 Какие направления реформаторской работы в Украине приняли на себя?
06:20 Готовы ли вы помогать реформам в других странах, например Беларуси?
07:20 Как и для чего вы подбирали специалистов в свою команду?
09:39 Чем полезна для вас лично работа в ОПРР?
11:03 Вы часто говорите, что у вас есть долг перед обществом. Что вы имеете в виду?
12:30 Против Вас в Казахстане были возбуждены уголовные дела. Это было политическим преследованием?
14:02 В сети активно распространяют информацию, что вы «человек Путина», прокомментируйте, пожалуйста
14:40 В Казахстане Вы больше привержены к власти или оппозиции?
16:18 Вы верите в Бога?
16:48 Почему в Европе бизнесмены не идут во власть, а у нас идут чтобы еще больше зарабатывать?
18:36 Правильно ли вводить кассовые аппараты для малого бизнеса?
19:55 Что важнее: процесс или результат?
20:43 Выгодна ли Украине Евроинтеграция?
22:24 Какие в Украине у вас бизнес интересы?
23:32 Какие книги вы посоветуете прочитать?
Первая мировая война. Австро-итальянский фронт. Американец Фредерик Генри добровольно вступает в ряды итальянской армии. Среди бесчеловечного хаоса боевых действий он встречает англичанку-медсестру Кэтрин Баркли, но война накладывает тяжелый, неизгладимый отпечаток на их любовь…
По мотивам романа Эрнеста Хемингуэя.