Героиня проекта уже год лечится от депрессии. Муж бросил ее, ушел к стройной и молодой. Чтобы вернуть женщине прежние формы и желание жить, диетологи прописывают ей «диету хорошего настроения»! Как помогают худеть селедка и сыр? Выбираем правильный обруч: какой формирует осиную талию в рекордные сроки? Готовим пирог без грамма муки и выясняем, почему вредно ходить в магазин на голодный желудок. А также — едем в жаркий Египет! Как сбрасывать вес в отпуске, когда «все включено»?
Разгрузочные дни на диете не нужны, нужны загрузочные дни, чтобы не было плато и замедления обмена веществ. Читмил вреден на диете.
_____________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина и Вы на моём канале «Запасные крылья».
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность.
Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность.
Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес.
О моих ошибках и разочарованиях.
Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах.
О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно.
О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья.
О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности.
О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле.
О бодипозитиве и любви к себе.
Я буду делиться моим опытом и моими советами.
Рассказывать о моём уходе за собой, о кремах, об одежде, о причёске женщин за 50 лет)
Я буду худеть и поддерживать вес вместе с Вами.
Вместе веселее!
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
#вместедома
#лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома
Как я лечила гипотиреоз.
Дорогие друзья, давайте сегодня поговорим о гипотиреозе, о лишнем весе из-за него, от чего он возникает и как его лечить.
Как я сама его лечила и улучшила моё самочувствие, избавившись от симптомов.
И поделитесь, пожалуйста, Вашими советами и методиками в лечении гипотиреоза)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Продукты, от которых лучше отказаться на диете. Я на диете убрала 3 продукта, которые сильно мешали мне похудеть.
Это хлеб (булки, пироги), сливочное масло и пиво.
И это дало прекрасные результаты)
моя еда:
— щи
— чай с роллом с бананом
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Как при похудении сохранить кожу от обвисания, — это вопрос волнует всех без исключения.
Я расскажу о способах, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи при большом сбросе веса.
Действовать надо комплексно и регулярно, это поможет сохранить красоту и минимизировать потери)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Сегодня я решила снять приготовление вкусного, сладкого, густого киселя без калорий по рецепту моей зрительницы. Этот кисель поможет утолить приступ голода на диете.
Мне нравится пить его горячим)
А ещё посмотрите мой сегодняшний обед быстрого и лёгкого приготовления — гречку с грибами и овощами.
ГРЕЧКА с курицей, грибами и овощами
200 г (сухой) гречки — 700 ккал
600 г овощей (лук, морковь, зам. шампиньоны) — 180 ккал
1 ст. ложка сухого овощного бульона — 10 ккал
260 г кур. грудки — 364 ккал
33 г бекона — 99 ккал
Калорийность: 83ккал/100г
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Хочешь изменить своё тело, — прежде измени сознание!
— Как долго я шла к этой простой истине!
Сколько времени я потратила зря…
До 50 лет постоянно сидела на диетах, но так и не смогла похудеть.
А потом получилось и довольно легко)
Я расскажу, что я делала не так.
Теперь, на основе моего личного опыта, я могу Вам дать дельные советы)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
Когда так долго сидишь дома, — начинает хотеться чего-нибудь вкусненького. Но и вес набирать не хочется.
Как же быть?
Сегодня я весь день ела вкусную, сытную еду, но уложилась в мои 1400 ккал)
ЗАВТРАК:
моя большая привычная каша кофе — 390 ккал
ОБЕД:
300 г пиццы с морепродуктами — 555 ккал
ПОЛДНИК:
66 г кекса с бананом и изюмом — 156 ккал
УЖИН:
500 мл горохового супа со свининой — 300 ккал
_________________________
ИТОГО: 1401 ккал
________________________________
РЕЦЕПТ КЕКСА В МИКРОВОЛНОВКЕ
2 банана (218 г) — 194 ккал
2 яйца (108 г) — 172 ккал
масло 14 г (у меня ореховое) — 126 ккал
45 г мука (часть муки, часть моей смеси для геркулесовой каши)
сахарозаменитель немного
25 г изюма — 62 ккал
ванилин, немного соли, разрыхлитель
ИТОГО: 711 ккал
Калорийность 237 ккал/100 г
Выпекала в микроволновке 10 минут )
МОЯ ПОРЦИЯ:
66 г — 156 ккал
________________________________
Введите мой промокод ZVH106 в Вашей корзине на IHerb и получите скидку:
Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)