В гостях у Горной школы АльпИндустрии практикующий спортивный врач Владимир Демченко. Владимир рассказывает о здоровье связок, суставов и мышц и делится полезными лайфхаками. Рекомендуем к просмотру поклонникам трейлраннинга и всем тем, кто активно нагружает колени и стопы другими видами спорта.
Владимир Демченко – спортивный врач, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, главный врач беговой школы I Love Running.
Официальный сайт: drdemchenko.ru
На нашем канале АльпИндустрия Вы можете найти видео о многих наших путешествиях, различные обзоры, тесты снаряжения и лекции. Присоединяйтесь к нам, впереди еще очень много интересного!
В гостях у Горной школы Владимир Демченко – невролог-вертебролог, доктор остеопатии, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА и спортивный врач школы бега I LOVE RUNNING. Владимир знает всё о коленях, стопах и связках. На лекции будем выяснять, как они устроены, почему болят и чем им помочь.
Основные темы лекции:
Краткая информация об устройстве скелета человека, мышц, связок, сухожилий – что это и как работает
Что со всем этим происходит, если мы долгое время не занимаемся спортом
Что происходит, если начинаем заниматься
Почему и из-за чего чаще всего начинает болеть
Наиболее часто встречающиеся травмы бегунов: колени, ахиллы, голеностоп, усталостные переломы, воспаление надкостницы, боли в пояснице
А главное, почему надо не бояться спорта, а заниматься им!
На нашем канале АльпИндустрия Вы можете найти видео о многих наших путешествиях, различные обзоры, тесты снаряжения и лекции. Присоединяйтесь к нам, впереди еще очень много интересного!
На встрече мы узнали из первых рук, как шаг за шагом строятся экспедиции на Эверест — высочайшую вершину мира, и в чём заключается секрет успешного восхождения:
— физическая подготовка и необходимый горный опыт;
— высотное снаряжение и аптечка;
— логистика и акклиматизация;
— шерпы, кислород, высотные лагеря;
— и многое другое.
О лекторе:
Виктор Бобок. В альпинизме с 1978 года. Совершил более 200 спортивных восхождений по всему миру, в том числе экстремально сложные. Выполнил программу «7 вершин» в 2005 году, на некоторых вершинах программы совершал восхождения несколько раз. Пятикратный восходитель на Эверест по трём разным маршрутам. Горный гид компании “Ветер Свободы”. Почетный спасатель. Амбассадор Спорт-Марафон.
0:00 «Виктор Бобок про Эверест»
1:12 История освоения
9:42 Маршруты
15:40 Физподготовка
19:09 Горный опыт
25:46 Снаряжение. Аптечка
34:46 Логистика
47:35 Акклиматизация
50:26 Быт на высоте
57:57 Кислород
1:00:33 Шерпы
1:02:10 День восхождения
1:07:08 Ответы на вопросы
iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR
Сергей Сидоренко – мастер йоги международного уровня. Более 20 лет практикует и преподает йогу. Сергей получил четыре профильных образования: Колледж Ведических наук (Англия), Институт VIHE, Школа Йоги Life Mission и Государственный Университет Йоги в Индии. Кроме йоги он активно занимается бегом и лучше других знает, что два вида активности отлично сочетаются: йога помогает укреплять и растягивать мышцы, снимает усталость, и учит дышать правильно.
Сергей Сидоренко расскажет о том как занятия йогой могут помочь в восстановлении после беговых тренировок, какие упражнения особенно эффективны и как их правильно выполнять.
Му Юйчунь детально рассказывает о массаже шеи. Говорит про основные ошибки при массаже шеи.. Рассказывает о методе массажа шеи поясом, деревянной палочкой, показывает точки на руке для массажа шеи и на ноге указывает на область шеи на большом пальце. Это видео — продолжение видео о шее на онлайн уроке со своими учениками — youtu.be/5WbOw-tCx3M
По вопросам организации семинаров или контактов с Му Юйчунем обратитесь к его ученику:
Федорцов Владимир (Fedortsov Vladimir)
Viber, WhatsApp 38 063 2299447
Telegram 38 067 6541449 t.me/FedortsovVladimir
Facebook — www.facebook.com/fedortsovvladimir
Ассоциация традиций и культуры Китая.
Му Юйчунь является ее основателем, мастер традиционного ушу — внутренние стили. Проживает в Украине более 28 лет. За это время было проведено большое количество семинаров, мастер-классы по ушу, гунфу и каллиграфии, а также фестивали и другие мероприятия, воспитаны сотни учеников. www.zhengongfu.org/
Му Юйчунь — часто ищут как мастер из Китая Му Юйчун, китайский мастер Муюйчунь, мастер боевых искусств Му Юй Чунь, Mu Yuchun zhengongfu muyuchun по-китайски 穆玉春 Мастер Му, Master Mu
Мы сегодня повторим, и я еще объясню, как расслаблять шею, чтобы было приятно, чтобы она был здоровой. У многих людей болит шея потому что они делают неправильно упражнения, неправильно заботятся о своей шее. Шей очень нежная. Потом шея устает. Иногда люди начинают ее тянуть. Так тянут, или так, или запрокидывают голову сильно назад, это очень неправильно. Если у вас есть необходимость, то можно так запрокидывать голову. Но если это делать постоянно, потом шея будет болеть. Это делать нельзя. Многие очень сильно наклоняют голову вперед и тянут ее еще руками. Потом хрящи в позвоночнике, в этом месте получат износ. Станут старыми. Человек будет еще молодым, но шея будет, как у бабушек и дедушек. Это очень нехорошо. Так тянуть неправильно. Шее не свойственно, когда ее вытягивают. Вы, если растянете мышцы и шею, потом, когда она вернется в нормальное состояние, может защемить нерв и он перестанет выполнять свою функцию. Тогда нарушится кровоснабжение через шею. Это очень неправильные упражнения. Шея больше всего любит массаж. Внешний массаж, внутренний массаж, Это внешний массаж. Я тру только кожу. Потом массаж внутрь. Я даю усилие пальцами внутрь. Это два типа массажа, еще массаж точек. Коснулся головы, нашел точки. Руки обязательно фиксируют голову. Нельзя только пальцами нажимать, прикладывать здесь усилие, потом будет голова и шея болеть. Надо фиксировать голову руками или одна рука фиксирует голову, а потом искать точку, где шар. Шар или внутри веревка. Это называется ядовитый застой крови. Разместили на шее и немного тянем. Перемещаем его постепенно вверх. Потом начинаем массировать на уровне уха. Там где ямка на затылке тоже массируем. Потом снова возвращаемся вниз. Медленно. Нельзя сильно тереть. Медленно. Затем немного подтягиваем кожу вверх. Трем. Трем. Люди мне сказали. У вас волосы короткие и вам легко делать массаж поясом. У женщин например много волос, как им делать? Не получится так делать. Я отвечаю, что это не так. По китайской традиции волосы, это продолжение крови. Если кровь подвижная, то волосы черные. Если кровь слабая, старая, то волосы начинают седеть. Если мы при этом массаже будем тереть вместе с волосами, ток, магнитное поле, и т.д., будут вместе. Это еще лучше. Надо делать массаж вместе с волосами. Обязательно голову надо разместить на этом месте — центр сердца. Это фиксирует голову, чтобы она не крутилась. Голова должна быть неподвижной. Многие люди делают неправильно. Они крутят голову, крутят, крутят. Много специалистов скручивают шею до травмы и у человека сразу немеет рука, перестает чувствовать. Нервы рвутся или сильно защемляются. Просто надо дольше делать этот массаж. Потом перемещаемся постепенно. Потом уже начинаю тереть вниз. Это называется гуаша 刮痧 (древний китайский метод массажа и диагностики). Гуа — тереть — очень важно. Ша — проявления в виде выступающих точек крови — не важно. Есть это проявление или нет — не важно. Во многих местах, при выполнении метода гуаша, не должно быть ша — проявления.
Отличается возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.
Симптомы артроза и артрита
Боль
Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом, она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей — даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.
А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.
Хруст
Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.
Уменьшение подвижности и скованность
При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.
Деформация
При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).
При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:
повышением температуры;
псориазом;
воспалением глаз (будто в глазах песок);
ознобом или повышенной потливостью;
слабостью;
выделениями из половых органов.
Профилактика артрита и артроза
Умеренная физическая нагрузка
Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах необходимо проводить занятия с врачом или инструктором.
Всем привет, в этом видео я расскажу топ 5 секретов, как научиться красиво говорить. Раскрою основную формулу для впечатлительного выступления.
И так, проработайте свой темп речи. Людям более приятно слушать речь размерянную и спокойную. Я рассказала, как фокусироваться на своей речи, тем самым замедлять свой темп.
Второй секрет — ваш тембр речи. Более низкий тембр считается приятным и людям нравится слушать именно такой голос. Я рассказала, как вам в этом может помочь ваше дыханее.
Еще больше секретов в данном видео.
Приятного просмотра!
С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет тренировка для гибкой спины и королевской осанки. Спина — это основная структура поддержки вашего тела, но спина — это хрупкая структура, которую легко повредить, если заранее не позаботиться об ее укреплении. Упражнения, которые мы разберем, помогут сохранить молодость, увеличить тонус, укрепить мышечный корсет спины, улучшить состояние мыщц, а также позволят избавиться от сутулости.
Хотите красивую спину и осанку? Вам поможет мой комплекс.
Приятного просмотра.
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии: stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
Волосы летом находятся в зоне повышенного внимания — мы чаще их распускаем и делаем укладки и прически, и требуют особого внимания, потому что подвержены воздействию таких травмирующих факторов, как солнце, жара, ультрафиолет, морская соль, частое мытье, хлорированная вода бассейнов.
Подпишитесь на канал «О самом главном» ► www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1
Доктор Мясников: Какую рыбу выбрать? Морскую или речную? И зачем нашему организму нужен рыбий жир? Как с помощью китайской медицины оздоровиться и помолодеть на 10 лет? Чем опасна свинка, может ли она привести к бесплодию?
Учёные утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьёз.
Будьте здоровы!
Всё о здоровье и быте на канале «О самом главном».
Утро России: Утреннее информационное шоу.
О самом главном: Занимаемся здоровьем всерьёз.
Правила движения: Как вернуть здоровье с помощью правильного движения.
Кулинарная звезда: Секреты приготовления самых разнообразных блюд.
1000 мелочей: Создание красивого и функционального быта.
Про декор: Советы по дизайну и декорированию квартиры.