КАК РАБОТАТЬ МЕНЬШЕ, НО УСПЕВАТЬ БОЛЬШЕ?! Парадокс продуктивности


Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: prosto.academy/willpower-course

ТАЙМЕР «ПОМИДОР»: www.marinaratimer.com

IOS: itunes.apple.com/us/app/pomodoro-keeper-free-timer/id867374917?mt=8

ANDROID: play.google.com/store/apps/details?id=com.tatkovlab.pomodorolite

НАУЧНЫЕ И ПУБЛИЦИСТИЧЕСКИЕ ПУБЛИКАЦИИ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10907702
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15586072
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24109658
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649210/

www.fastcompany.com/3034928/why-you-need-to-stop-thinking-you-are-too-busy-to-take-breaks
www.onlineschools.org/science-of-study-breaks/

— Полезные ссылки:

vk.com/prostiemisli — Паблик ВК, подписывайтесь!
vk.com/selfexplorer — Я в ВК, добавляйтесь, пишите
donationalerts.ru/r/prostiemisli — Поддержать Проект

— #Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли

В 2011 году Психологический Университет Иллинойса провёл исследование, чтобы выяснить эффективность долгосрочной работы.
Результаты исследования поразили всех. Испытуемых разделили на две группы, первая из которых работала в течение 50 минут над одним тестом, вторая же группа работала над тем же тестом, но им разрешалось делать небольшие перерывы по пять минут. В итоге те, кто трудился пятьдесят минут подряд на 30% ХУЖЕ справились с заданием, чем те, кто делал короткие перерывы. При том, что время сдачи теста было одно и то же.
Когда вы делаете перерывы, вы создаёте новый стимул и как бы обновляете сигнальную систему мозга. Вы начинаете работать с повышенной эффективностью, желанием к действию и спокойствием.
Итак, как же нужно делать перерывы?
Техника помидор.
1. Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
2. Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
3. Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит. Если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе.
4. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
5. После каждого 4-го «перерыва» сделайте длинный перерыв (15-30 минут)
Этот способ очень легко осуществить, если у вас есть смартфон, просто установите одно из приложений на IOS или Android. Ссылки на них я оставлю в описании
Техника 90 минут.
Если вам нужно чуть больше времени на ваше дело, то техника 90-ста минут обязательно вам подойдёт, ведь она основана на биологических ритмах нашего тела.
Суть её в том, что вы работаете в течение 90 минут, а затем полностью релаксируете в течение 20 минут. Желательно, чтобы отдых после такой продолжительной работы был в виде медитации или даже короткого дневного сна.
Эта техника подходит любителям творческой деятельности, которую трудно бывает ограничить короткими периодами времени.
Отлично, но чем же по мнению науки необходимо заниматься во время перерывов?
Идеальный вариант – это физическая нагрузка, особенно если во время работы вы либо совсем не подвижны, либо выполняете рутинную, механическую деятельность. Прогуляйтесь. Небольшая прогулка значительно улучшает кровоснабжение мозга и возобновляет его работу.
Хороший вариант – дневной сон. Научно доказано, что дневной сон невероятно увеличивает креативность, желание работать и размеренность работы мозга.
Так же можно почитать книгу, покушать, порисовать, помедитировать, послушать музыку и потанцевать или заняться дыхательными практиками. Ваше занятие должно зависеть от того, чем вы занимались до того. Главная суть в этом деле – это заняться максимально отличающимся делом, чтобы изменить ритм работы мозга.

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: goo.gl/cxezkX
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: www.paypal.me/MindVisualized
yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

НЕ БУДУ ЭТО ЧИТАТЬ!!! МОИ КНИЖНЫЕ ДА И НЕТ


********************************************************************
Моя группа в ВК vk.com/volkestradi
Мой Инстаграм www.instagram.com/vedmochka86/
Мой Twitter twitter.com/julia_volkodav

Мои книги:

«Волк советской эстрады» www.livelib.ru/book/1002055446-volk-sovetskoj-estrady-yuliya-volkodav

«Фанаты. Счастья хватит на всех» www.livelib.ru/book/1002152545-fanaty-schastya-hvatit-na-vseh-yuliya-volkodav

«Шкура» www.livelib.ru/book/1002707902-shkura-yuliya-volkodav

Отправить мне открытку, посылку и т.д. можно по адресу 354030, г.Сочи, а/я 886 Абросимовой Юлии Александровне

Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек


Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек

У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал – всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон – наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент – ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка – это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.

Сила Привычки: www.ozon.ru/context/detail/id/31438218/

— Ещё интересные видео:

«5 уроков» из книги Ч. Дахигга «Сила привычки»: www.youtube.com/watch?v=fy-O-JyK7GQ
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA

— Наш сайт: frontways.ru
Мы Вконтакте: vk.com/frontways
Мы в Твиттере: twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: www.youtube.com/watch?v=pRxGLxYrSdE

Также, рекомендуем:

Наши другие каналы: frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: frontways.club/biblioteka

Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: frontways.ru/blog/online-platforms

Лучшие книги по личностному росту: frontways.ru/blog/self-growth-books

Лучшие бизнес-книги: frontways.ru/blog/business-books

ДЕРЖИТЕ ИХ БЕДНЫМИ | Богатые Люди Не Хотят, Чтобы Вы Знали ЭТО (яркое интервью)


ОНИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ТЫ БЫЛ БЕДНЫМ – Интервью Роберта Кийосаки, Которое Откроет Вам Глаза. На самом деле, школьная система учит людей быть бедными. Не говорите людям, что знаете. Держите их бедными! Именно так говорят богатые люди Роберту Кийосаки.

Школа никогда не будет учить КАК зарабатывать деньги. Школьная система была создана, чтобы научить вас как быть служащими или докторами, юристами, специалистами… но не как зарабатывать деньги!

По всем вопросам, пишите на почту: 1@ilyasych.com

This video was uploaded with the permission of the owner.
Special thanks to LONDON REAL for this amazing interview: www.youtube.com/watch?v=d5FVF...

Другие Мотивационные Видео:
1) Вдохновляющая Речь Адмирала США. Это Видео Взорвало Интернет! Сильная Мотивационная Речь: www.youtube.com/watch?v=us0-7aiigEU
2) Лучшая Версия Себя — Мотивационное Видео: www.youtube.com/watch?v=ArdSG...
3) Прежде Чем Тратить ЖИЗНЬ Впустую, Посмотрите Это! Мотивация на Успех: www.youtube.com/watch?v=hets7...
4) Узнай, Чего Стоит НАЙТИ и СОХРАНИТЬ ЛЮБОВЬ — СМОТРЕТЬ ВСЕМ! Саймон Синек: www.youtube.com/watch?v=0HtaQ...

Название ролика: ОНИ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ТЫ БЫЛ БЕДНЫМ – Интервью, Которое Откроет Вам Глаза. Роберт Кийосаки

Лучшая благодарность для меня будет, если вы поставите лайк, сделаете репост данного видео и напишете комментарий под видео. Большое спасибо за просмотр!

#Мотивация #Речь #Видео #Бедность #Деньги #Бизнес #Интервью

►Подписаться на мой канал: www.youtube.com/channel/UCuBA...

ВЫУЧИТЬ МАТЕМАТИКУ. Онлайн образование заменит школу? Борис Викторович Трушин


Онлайн платформа фоксфорд goo.gl/RLHDoY, где преподает Трушин Б.В.
Как выучить математику. Может ли онлан образование заменить школу?

ШКОЛА УБИВАЕТ КРЕАТИВНОСТЬ? — новое видео Владимира www.youtube.com/watch?v=mJOsQzjt3V8

Продолжаем разговоры о математике и способах ее изучения. Сегодняшний наш гость Трушин Борис Викторович — выпускник физтеха, преподаватель математики в онлайн школе фоксфорда.

Канал Б. В. Трушина — www.youtube.com/user/trushinbv
— 406. Образование Онлайн. Борис Викторович Трушин интервью. фоксфорд. Трушин ответит Трушин егэ Трушин Фоксфорд
— Вопросы Борису Викторович Трушину.

1. О математике.

2. Чем отличается математик от нематематика?

3. За что Вы любите математику?

4. Вы закончили Физтех. После Физтеха можно много чем заняться… Почему математика стала вашим основным ремеслом (профессией).

5. Что было после физтеха? Вы сразу пришли в преподавание или были каки-то иные начинания и проекты?

7. Востребованы ли сейчас математики у работодателя?

6. Сейчас вы преподаёте в Фоксфорде. Это онлайн-школа. Было бы интересно узнать Ваше мнение об эффетивности онлайн образования и образования через сервисы типа курсеры.

8.Что даёт онлайн-образование? Почему это становится так популярно?

9. Для онлайн-образования математика подходит в полной мере? Можно ли полноценно и самодостаточно изучить математику подобным способом, чтобы поступить в ТОПовые Вузы РФ?

10. В математике, занятия онлайн заменят полностью занятия в классе (оффлайн)? Кто из этих форматов важнее, всё-таки? Кто базис, кто надстройка? Или это разумное дополнение друг-друга.?

11. Вклад дополнительного образования (в т.ч. онлайн) в гарантию успешного поступления в ТОПовые ВУЗы? Может достаточно школы?

12. Ваше отношение к олимпиадному движению школьников? Стоит ли участвовать в олимпиадах?

14. Не секрет, что в кругу школьников математика считается достаточно скучным занятием. Как можно удержать аудиторию аудиторию? Какие методики применяете Вы?

16. Есть мнение, чтобы успешно поступить в ТОПовый ВУЗ, нужно достаточно рано начинать плотно заниматься математикой (7-8 кл). Что вы посоветуете тем, кто по разным причинам задержался. Реально ли успеть подготовиться в 10 классе? В последний год?

Подписывайтесь на наш Канал, чтобы быть в курсе новых видео: Лайф канал — www.youtube.com/channel/UCAFHTGFQDDk36pQqHiUkkkQ
Вконтакте — vk.com/oxfordinside

Другие интересные видео канала:

Как поступить в Университет США — детальная инструкция
www.youtube.com/watch?v=kPqvj8UwZuU

Как учиться в 10 раз БЫСТРЕЕ! Как учиться быстрее ПО-УМНОМУ!
www.youtube.com/watch?v=4jO6Khfzm08

Чем МГУ хуже ОКСФОРДА? Почему МГУ не лучший в мире Университет.
www.youtube.com/watch?v=gxmVy6bOevY

Как поступить в ГАРВАРД БЕСПЛАТНО
www.youtube.com/watch?v=zogGT3z5Itc

Высшее образование? Второе высшее образование, магистратура? Куда поступать? Лучшие университеты мира? Выбрать московские университеты или только учеба за границей? Оксфордский Университет, ВШЭ, МГУ, ФизТех, Гарвардский университет, Йельский университет, может быть Кэмбриджский Университет? Стоит ли поступать в магистратуру или аспирантуру и куда? Как поступить в сша?
Как поступить в университет сша? Как поступить в американский университет? Как поступить в mit? Как поступить в Гарвард? Как поступить в Стенфорд?

Надеюсь этот канал поможет ответить Вам на вопросы.
— keywords — «оксфордский университет» «oxford university» оксфорд «английский язык» мгу гарвард mit стенфорд «учеба за границей» «образование за рубежом» «как поступить в сша» «образование в сша» «как поступить в университет сша» «как поступить в американский университет» «высшее образование»

Пробовал эту практику? Просто послушай и начни менять реальность уже сейчас - визуализация желаний


Как выглядит твой идеальный день? Когда-нибудь задумывался?
Визуализация желания, работа с подсознанием, проработка убеждений, медитация «идеальный день», творческая визуализация, аффирмации — работают ли эти техники?

Это видео — практика. Слушай и представляй свой идеальный день. Визуализируй, откройся и представляй — как выглядит твой идеальный день, где и с кем ты просыпаешься, чем занимаешься, как мыслишь.

Если практика тебе понравилась — буду благодарен за твой комментарий. Также можешь рассказать про это видео своим друзьям)

-----------------------------------—

Бесплатный чек-листы тут — t.me/uharmony_bot?start=link_AcWErhK4Uc

Переходи в бота и он будет присылать тебе Чек-листы и подборки книг, фильмов и много всего полезного.

Мой Instagram — www.instagram.com/nikita.mental/
Телеграм — t.me/mymill
Мой Бот — t.me/uharmony_bot?start=link_AcWErhK4Uc

«Хлеб». Фильм из цикла «Еда живая и мертвая»


Очередной выпуск проекта «Еда живая и мертвая» посвящен хлебу. В каких условиях делают хлеб, который попадает к нам на прилавки? Чем обрабатывают тостовый хлеб, отчего он странно пахнет и хранится два месяца? Правда ли, что от мучного не толстеют, согласно сенсационному исследованию испанских ученых. Создатели проекта провели всевозможные лабораторные тесты и выяснили, стоит ли доверять написанному на этикетках.Действительно ли дрожжи — убийцы, и стоит ли переплачивать за этикетку «бездрожжевой хлеб»? Что такое безглютеновый хлеб и почему его уже называют «аферой века»? Как любовь к хлебу может испортить жизнь — ужасающие истории больных целиакией.

www.ntv.ru/video/click1234113/

ALEX IMAN - ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ


Если понравилось подписывайся и жми колокольчик чтобы не пропускать новые выпуски.

ALEX IMAN — Летний дождь.
Spotify — open.spotify.com/artist/678sIiLg23McDLLG04y4AM

Текст доступен на официальном сайте по ссылке
aleximan.ru/alex-iman-letnij-dozhd/

Мои страницы VK (подписка на новые треки и видео)
vk.com/alex.iman (страница релизов)
www.instagram.com/aleximan.ru (инстаграм)

Новинка, премьера, новый трек, песня

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА НОВИНКИ

independent Russian musical performer ALEX IMAN
Russian music of different directions and styles
ALEX IMAN — независимый музыкальный исполнитель.

5 Morning Routine Habits of Successful People


5 Morning Routine Habits of Successful People
goo.gl/6YtrCZ

Subscribe to Charisma On Command’s YouTube Account:
bit.ly/COC-Subscribe

These are my five morning routine habits and youll also notice successful people doing these! Im going to shoot this straight: I invented none of this; I stole it. This is a frankenstein from other people because I get tired of feeling groggy and wasting the first few hours of my day so I looked to the people I respected. And what I noticed was whether it was my partners in crime in equity — the ones I really liked — Tony Robbins, Tim Ferris, and the people Ive learned from as I build this Charisma on Command business is — the people that are successful have a morning routine. And they have something that guarantees that they start the day feeling amazing and being productive.

Now, a good morning routine is a routine you will actually do. Ive made a mistake in the past of creating hour-long routines that I thought would make me the perfect human and theyre so daunting that I never did them. So this morning routine is made to wake up your body, wake up your mind, make sure you have a productive day, and make sure that you feel good but its also specifically quick and manageable so you can actually fit it into a normal life.

Change the World by Making Your Bed — by Admiral William McRaven:
www.youtube.com/watch?v=yaQZFhrW0fU

The Jump Rope Dudes:
www.youtube.com/channel/UCmYew1VwdbpHnSFG-CQ1A-A

6 Phase Guided Meditation by Vishen Lakhiani:
www.youtube.com/watch?v=EaRu14P9H84

1:09 First habit of my morning routine — water and green tea
1:49 Another habit for a morning routine — make your bed
2:38 I spend four minutes waking up my body
4:26 The next habit of my morning routine is meditation!
6:13 Lastly, do something that guarantees that your day is a win

Connect With Us Further:
Website: www.charismaoncommand.com
Facebook: facebook.com/charismaoncommand
Instagram: @CharismaOnCommand

Or if you want to see our personal stuff (regular life playing music):
Instagram: @CharlieHoupert
Instagram: @IamBenAltman

Отсылки в кино, литературе и музыке. Это круто? ПереФарс #02


Поговорим об отсылках. Мы так их любим, но ничего о них не знаем. Что это такое? Для чего? Круто ли это? И как отсылки могут наполнить ценностью или напрочь обесценить произведение. Всё это вы узнаете в «Передаче Фарсайта»!

Инстаграм: instagram.com/ledaomega
Телеграм: t.me/prostopushka
ВК: vk.com/alexander_farsight
Сотрудничество: mazdrid@gmail.com
Поддержать проект на Patreon: patreon.com/mustreader

«ДЛЯ ПУЩЕГО ПОНИМАНИЯ»

Интертекст — метатекст: mgimo.ru/upload/iblock/593/5934b35cffb2504c61081170dc1f8ddb.pdf

Интертекст как метод формообразования в дизайне: cyberleninka.ru/article/n/intertekst-kak-metod-formoobrazovaniya-v-dizayne

Семиотика. Языки и коды культуры: www.psu.ru/files/docs/personalnye-stranitsy-prepodavatelej/brazgovskaya/semiotika_uchebnik.pdf

«Герой нашего времени»: partners.book24.ru/r/oGeUR
«Евгений Онегин»: partners.book24.ru/r/YuzzK
«Мастер и Маргарита»: partners.book24.ru/r/HqKbJ
«Макбет»: partners.book24.ru/r/LEfhB
«Колыбель для кошки»: partners.book24.ru/r/sWLjx
«Приключения Шерлока Холмса»: partners.book24.ru/r/XccMi

Таймкоды:
0:00 — Интро
0:51 — Что такое отсылка?
1:30 — Где встречаются отсылки?
4:08 — Зачем нужны отсылки?
10:38 — Почему не все отсылки хороши?

#отсылки #кино #литература

пасхалки, отсылки, кино, музыка, литература, русская литература, перефарс, александр фарсайт, фарсайт, современное искусство, искусство, мастер и маргарита, онегин, евгений онегин, печорин, герой нашего времени, терминатор, яндекс, штраус, высоцкий, владимир высоцкий, пит мондриан, тарантино, квентин тарантино, джанго освобожденный, фильм, v значит вендетта, лёд 9, книги, конан дойл, артур конан дойл, шерлок, шерлок холмс