правильное питание, здоровое питание / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье


Я хочу рассказать Вам о принципах моего правильного питания и показать пример моей обычной еды)

Обед: куриные оладьи с гречкой и овощами
Куриный фарш 295 г — 590 ккал
Лук 170 г — 51 ккал
Картошка 188 г — 122 ккал
Яйцо 50 г — 80 ккал
ИТОГО: 139 ккал/100г

Ужин: роллы с киноа
100 г овощей (огурец, редька, морковь)
100 г отварной киноа
75 г курицы
3 листа нори
ИТОГО:292 ккал
(103 ккал/100г)
____________________________
Введите мой промокод ZVH106 у себя в корзине iHerb и получите скидку.
Кокосовые аминокислоты ru.iherb.com/pr/Dynamic-Health-Laboratories-Organic-Coconut-Aminos-Seasoning-Sauce-8-fl-oz-237-ml/75728
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

Как ускорить метаболизм/обмен веществ?


Мой instagram.com/tanya_rybakova/
Тест на определение обмена веществ: tanyarybakova.com/test-obmen-veshhestv/

мой канал на YouTube: www.youtube.com/tanyarybakova
_
мой подкаст «Худеем легко»
tanyarybakova.podster.ru/
__
vk.com/tanya.rybakova
моя публичная страница — Change Yourself (Мотивация)
__
vk.com/tanya_rybakova_channel
моя официальная группа
__

instagram: tanya_rybakova
instagram.com/tanya_rybakova/
__

www.facebook.com/tanya.rybakova.5
__

twitter.com/TanyaRybakova_
__

www.odnoklassniki.ru/tanyarybakova

музыка из фонотеки Youtube

♡♡♡

НЕРЕАЛЬНО СМЕШНАЯ КОМЕДИЯ! "Рецепт Любви" РОССИЙСКИЕ КОМЕДИИ, НОВИНКИ КИНО


Комедия «Рецепт Любви» Русские фильмы, комедии, кино онлайн.

Ларисой – молодыми людьми, работающими на одном предприятии. У них служебный роман, который постепенно перерос в мечту о браке. Но оказалось, что Антон не так прост, как показался на первый взгляд. Его семья принадлежит к британскому дворянскому роду. Поэтому наша наивная героиня соврала будущему свекру о своем благородном происхождении. Сэр Эдуард решил незамедлительно вылететь из Лондона для знакомства с мамой Ларисы, которая на самом деле простая деревенская тётка…

ФИЛЬМ ДЛЯ ТЕХ КТО ОТЧАЯЛСЯ НАЙТИ СТОЯЩИЙ ФИЛЬМ НА ВЕЧЕР! ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ Русские мелодрамы 2020


ФИЛЬМ ДЛЯ ТЕХ КТО ОТЧАЯЛСЯ НАЙТИ СТОЯЩИЙ ФИЛЬМ НА ВЕЧЕР! ВЫСОКИЕ ОТНОШЕНИЯ Русские мелодрамы 2020

Тщательно распланированная жизнь тридцатилетней Лены идет под откос, когда Андрей расстается с ней вместо того, чтобы сделать долгожданное предложение руки и сердца. У Лены появляется новый план: вернуть идеального Андрея, заставив его ревновать с помощью подставного «жениха» — отчаянного скалолаза Романа. Взаимовыгодная сделка Лены и Романа осложняется тем, что эти двое не выносят друг друга. Их попытки как можно достовернее изображать влюбленных на глазах у Андрея приводят к совсем уж непредсказуемым результатам…

Подписывайся на канал: www.youtube.com/channel/UCWeqxKxeWTck_RlumOimkyA?sub_confirmation=1

Хотите, можете сдохнуть или обдирайте кору с деревьев! Они договорятся и поставят страну на колени


Официальные социальные сети Сергея Михеева
Youtube: www.youtube.com/c/ПолитологСергейМихеев
Twitter: twitter.com/miheevpolitolog/
Telegram: t.me/ironlogica
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/mikheev
Facebook: www.facebook.com/miheevpolitolog
Вконтакте: vk.com/miheevpolitolog
Instagram: www.instagram.com/politologmiheev/
Одноклассники: ok.ru/miheevpolitolog
#Михеев #Политика

7 1. Мужское / Женское. Выпуск от 24.03.2020


Многодетная мать Людмила Степанова вот уже два года бьется за право воспитывать своих детей. У Людмилы семеро детей, но с ней живет только один — остальных у нее отобрали. Органы опеки уверены, что женщина смертельно опасна: из-за нее дети долгое время контактировали с человеком, больным туберкулезом. Сама же Людмила все отрицает и считает, что это сговор органов опеки и опекунов, которым дети нужны только ради пособия.

В студии «Мужское / Женское» пытаются разобраться, почему на самом деле органы опеки разлучили мать с детьми, от кого родила всех своих детей Людмила и зачем ее бывшая свекровь хочет провести тест ДНК.

Теория заговора - Продукты, которые не так страшны, как их малюют. Выпуск от 26.11.2017


Есть продукты, которых мы боимся как огня. Но так ли страшен черт, как его малюют?
В наши дни уже стыдно признаться, что любишь майонез. Ведь этот соус — зло и яд, и от него поправляешься. Самый популярный миф о майонезе – его высокая калорийность. «Теория заговора» выдала трем хозяйкам салат, пачку майонеза и бутылку масла и попросила заправить салат так, чтобы было вкусно, а затем измерила, сколько они потратили масла и майонеза, и посчитала калории. Результаты вас удивят! На самом деле, с помощью майонеза можно даже худеть, если знать, с чем его можно есть, а с чем нельзя. А еще он обладает свойствами, о которых вы, возможно, не подозревали.
Вареная колбаса. Мы все ее опасаемся, потому что там много всякой химии, добавок, а мяса может не быть вообще. Вот во времена СССР все было лучше, и даже колбаса была полезной. Но на самом деле и в советское время добавки были, просто их не указывали в составе. Кстати, все до единой добавки в колбасе разрешены к использованию. А можете поверить, что большая часть их даже полезна? На прилавках в последнее время появилась экоколбаса. Она и стоит дороже. Но так ли она полезна, как о ней рассказывают?

Бекон – еще один продукт, который оклеветали. Врачи все чаще называют его полезным. Причем бекон не только полезен для здоровья — от него вы не поправитесь. Шеф-повар из Америки делает с беконом мороженое и считает его самым диетическим. И сам с удовольствием его ест. Но что если покупать бекон в пачках? Да, это не лучший вариант. Часто там используют жидкий дым, а это канцероген. Но его легко обнаружить. «Теория заговора» рассказывает, как это сделать, и готовит со звездным гостем салат из бекона и картофеля.
Мы знаем, чипсы – яд, канцерогены, и до ожирения недалеко. Но все равно едим, ведь чипсы — это вкусно. А вы бы поверили, что есть чипсы, от которых даже будет польза? А такие есть! Это чипсы из морской капусты. Но можно ли их есть? «Теория заговора» привезла на дегустацию в деревню чипсы из ламинарии с разными вкусами. Что сказал народ?

Мы все уверены, что пыль – это зло. Хватаемся за тряпку, когда видим первые пылинки. Убиваем все выходные и все равно не можем полностью от нее избавиться. Но правда ли, что пыль так вредна? Чарльз Вешлер из института медицины Нью-Джерси и ученые из Техасского университета выяснили, что в пыли содержатся сквален и холестерин. Эти вещества нейтрализуют в воздухе вредный озон. Пыль может уменьшить его концентрацию на 20 процентов. Но есть не только пыль, а грязь, которую мы приноси

Теория заговора - Что и сколько пить, чтобы похудеть. Выпуск от 05.11.2017


Едите пресные диетические продукты и не худеете? Забудьте навсегда об изнуряющих диетах! Забудьте об опостылевшей гречке! Секрет стройности не столько в том, что вы едите, сколько в том, что и в каких количествах вы пьете. И два литра воды тут ни при чем! «Теория заговора» рассказывает, как без труда и без вреда для здоровья похудеть на целый размер.
Вода – основной напиток для красивой фигуры. Два литра в день – якобы столько мы должны пить воды. В этом, по крайней мере, нас убеждают многие. А вот пенсионерка Елена Ерохина столько воды не пьет, а фигура у нее почти заветные 90-60-90. Елена Ерохина еще известна как путешественница Баба Лена. Баба Лена пьет, когда ей захочется. И, оказывается, правильно делает. Исследователь Майкл Фаррелл из Университета Монаша в Австралии в 2016 году провел масштабные исследования и выяснил, пить нужно только тогда, когда хочется. «Теория заговора» записала с ним интервью.
Важно еще знать, как правильно пить воду, чтобы худеть. Оказывается, «неправильная» вода может привести, наоборот, к ожирению – и дело тут не в составе, а в температуре. От холодной воды нарушается работа желудка, в результате нам хочется есть больше. Не менее важно и качество воды. В Свердловской области есть, например, источник, который в буквальном смысле горит синим пламенем. Однако у большинства из нас нет под рукой животворящего источника. Зато есть магазины, забитые полками с водой на любой кошелек. «Теория заговора» провела масштабную экспертизу питьевой воды и готова рассказать, какую воду лучше всего покупать.
Вода приносит фигуре пользу, не только если ее пить. Аквааэробика – идеальное занятие для сброса лишнего веса. Аквааэробикой можно заниматься и дома, в любимой ванной. А усилить эффект от упражнений можно, добавив в воду секретные ингредиенты. Есть некоторые вещества, которые желательно добавлять воду, чтобы похудеть. Например, яблочный уксус.
Смузи – еда супермоделей и звезд. В Америке в ресторанах есть два типа смузи – «толстый» и «худой». «Худой» готовят для тех, кто следит за собственным весом. В него не только не добавляют сахар, но даже удаляют фруктозу. У нас такого разделения нет. Смузи делают из всего подряд, что только под руку попадется. У смузи есть и минусы — они полезны только в свежеприготовленном виде. Но у модных смузи есть прекрасная альтернатива — старый добрый кефир. «Теория заговора» устроила баттл: диета на смузи против диеты на кефире, посадив двух звезд на трехдневную диету.
Еще один популярный напиток д

Новогодний венок из еловых веток ФИКС ПРАЙС / DIY TSVORIC


#tsvoric #венокнадверь #новогоднийдекор

Канал о творчестве моей родной сестры www.youtube.com/channel/UC5bGwYKoFG0nm0fH-1DzZMg

Размещение видео только с ссылкой на YouTube с указанием автора Tsvoric (ЦВОРИК).
МОИ СОЦСЕТИ
♡TELEGRAM: t.me/tsvoric_alena
♡INSTAGRAM: https://www.instagram.com/tsvoralena/
♡INSTAGRAM шаблоны : https://www.instagram.com/tsvoric_diy/  
♡ГРУППА VK : https://vk.com/club122423440
♡OK: ok.ru/profile/580116696079
♡FACEBOOK: www.facebook.com/alena.harbachuktsvor
_

Реквизиты на развитие канала:
Карта Тинькоff 5536 9137 9183 7699
___

Сотрудничество (Cooperation): tsvoricbusiness@gmail.com
___

Музыку для канала пишет:
Music by Key.peter:
E-mail: key.peter@gmail.com
Instagram: @peterev
www.instagram.com/peterev/

Как священник в Гатчине издевался над ребенком при крещении - рассказ матери.


Подпишитесь на канал 360: www.youtube.com/360tvru?sub_confirmation=1

Родители годовалого мальчика опубликовали в сети видео, на котором 55-летний игумен Фотий Нечепоренко мучает малыша во время обряда крещения. Так недовольные прихожане надеются придать большей огласке вопиющий случай. На кадрах — священнослужитель силой окунает младенца в купель и не позволяет шокированной матери забрать кричащего ребёнка. После случившегося у маленького Дениса остались ссадины и ушибы. В Гатчинской епархии, как сообщили Телеканалу 360, уже приняли решение остранить Фотия от проведения богослужений. А в эксклюзивном интервью каналу 360 мать мальчика в деталях рассказала, что происходило в храме.

#360новости #священник #гатчина

Подпишись на нас:
✅FB — www.facebook.com/tv360/?fref=ts
✅VК — vk.com/tv360
✅ОК — ok.ru/tv360
✅Telegram — tele.gg/tv360ru
✅Twitter — twitter.com/360tv
✅Instagram — www.instagram.com/mbn360/

#юлиясафронова #татьянамайорова #шригада