Польза клетчатки для организма огромна!
Я обязана ей своим здоровьем и похудением
Я пристально слежу за ней и добавляю во всю мою еду.
Она содержится в отрубях, сухофруктах, бобовых, семенах подсолнечника и чиа, в орехах и свежих фруктах.
Употребление клетчатки служит профилактикой рака кишечника.
Клетчатка наш друг!)
________________________________
ОБЕД: фасолевый суп с курицей
РЕЦЕПТ:
275 фасоли лима — 962 ккал
230 г отварных куриных ног без кожи и костей — 368 ккал
420 г овощей (лук, морковь, сельдерей) — 126 ккал
214 г картошки в кожуре — 128 ккал
чеснок, специи, зелень — 30 ккал
вода
Калорийность: 61 ккал/100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
550 г супа — 335 ккал
5 г оливкового масла — 45 ккал
ИТОГО: 380 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Самооценка и уверенность в себе — это самое главное для женщины!
Как важно восстановить самооценку и уверенность в себе.
Как полюбить себя.Как поверить в свою красоту.

О том, как легко её потерять.
Как восстановить самооценку и уверенность в себе.
Как лучше составлять аффирмации.
О том, как стать красавицей, не будучи ею.

О том, как токсичные люди, токсичные отношения, дисморфофобия мешают нам быть собой.
О добром предновогоднем волшебстве…
О том, что всего на свете можно добиться, если захотеть!

— Терпение, Труд и Дисциплина — вот надёжные инструменты в достижении этой цели!
_________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Идеальный рацион на диете — это совсем не сложно)
Вот моё сытное и полезное меню меню на день НА ДИЕТЕ на 1400 ккал:

ЗАВТРАК: Творожники с яблоком

творог обезж. — 340г
изюм — 20 г
мука цельнозерновая — 10 г
1 яйцо маленькое
3 г кокосового масла для смазывания сковороды
Калорийность творожников — 160 ккал/100 г
Моя порция:
150 г яблок с корицей — 67 ккал
230 г творожников — 368 ккал
10 г сиропа агавы — 25 ккал
ИТОГО: 460 ккал кофе с молоком

ОБЕД: Перловка с грибами

голландская крупа — 190 г
Овощи (морковь, грибы, лук, сельдерей ) — 787 г
куриная грудка — 250 г
Калорийность блюда — 62 ккал/100 г
Моя порция:
Каша — 550 г — 341 ккал
Слив. масло — 7 г — 53 ккал
ИТОГО: 393 ккал

ЧАЙ С БЛИНЧИКОМ С ТВОРОГОМ

Творог обезж. 125 г — 56 ккал
Изюм — 20 г — 50 ккал
Сахарозаменитель по вкусу
Калорийность творожной массы — 73 ккал/ 100 г

1 яйцо 52 г — 81 ккал
Молоко 50 мл — 30 ккал
10 г цельнозерновой муки — 35 ккал
Масло 2 г для смазывания сковороды — 18 ккал
Калорийность блинов — 164 ккал

Моя порция:
Творожная масса — 60 г — 43 ккал
Блинчик — 82 ккал
ИТОГО: 125 ккал

УЖИН: курица с салатом:

Салат:
сельдерей, лук — 250 г — 75 ккал
яблоко 130 г — 58 ккал
сметана 50 г — 80 ккал
Калорийность салата: 49 ккал/100 г

Куриная грудка, жареная в пергаменте на сковороде 140 ккал/100 г
Моя порция:
230 г салата — 112 ккал
186 г грудки — 260 ккал
соус — 8 ккал
ИТОГО: 400 ккал

Введите мой промокод ZVH106 у себя в корзине и получите скидку.
Кокосовое масло ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas/2505
Сироп агавы ru.iherb.com/pr/Wholesome-Organic-Raw-Blue-Agave-11-75-oz-333-g/30632

_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Ответы на Ваши вопросы. Часть 1.

1. Как назвать наш город
2. Мой знак зодиака
3. Люди правильно худеют на полноценном рационе
4. Медленно уходит вес
— как не набирать большой вес во время срывов
5. Ем ли я соленья и домашние заготовки
6. Какие у меня были проблемы со здоровьем при большом весе и ушли ли они с похудением
— одышка
— шум в ушах
— о вреде антибиотиков
— периартрит коленных сухожилий
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Героине проекта всего 17 лет, а лишний вес уже портит ей здоровье и личную жизнь. Натуральная блондинка, умница и отличница, она уже пропустила выпускной в школе, а теперь стесняется прийти на вечеринку в колледж. Программа «Я худею!» всего за три месяца поможет золушке стать настоящей принцессой! Также в этом выпуске — как похудеть на «сухомятке», в каких фруктах сахара больше, чем в торте, и почему бананы нужно есть незрелыми? Хит-парад самых полезных шашлыков! Актриса Анна Хилькевич подскажет героине проекта, как бороться с угревой сыпью, а инструктор Юлия Костюшкина покажет убойный комплекс для стройности ног.

www.ntv.ru/video/click1126931/

Проста схема жиросжигания: goo.gl/AucMzA
Разбираю основные «законы» ФИТНЕСА:
— Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея!
— Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
— Какие Самые энерго-затратные (жиросжигающие) процессы ОВ.
— Какие Самые жиросжигающие тренировки.
— Раскрутить метаболизм добавками? Принцип действия.

Все ссылки на исследования в текстовой версии.
_______________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram instagram.com/brinslim
________________________________________­­­­­­­­__________
все буде добре нарушение обмена веществ пищеварение полезное питание сушка как похудеть быстро раздельное питание дробное питание

Алла Пугачева все реже появляется на сцене и на экранах телевизоров, но остается главной звездой социальных сетей Максима Галкина. Авторы фильма вместе со зрителями постараются по-новому взглянуть на Примадонну российской эстрады через фотообъектив ее мужа.

Идея фильма возникла не случайно. Максим Галкин активно ведет личный аккаунт в Instagram и регулярно выкладывает семейные видео, делится с подписчиками кадрами своей личной жизни. Это самые яркие и неожиданные моменты, с искрометными комментариями и эксклюзивными сюжетами. Сочетание «официальной» Пугачевой и той, какой она оказывается только перед камерой Максима, позволяет по-новому взглянуть на Аллу Борисовну.

В студии программы НТВ «Секрет на миллион» Надежда Грановская призналась, что в 17 лет у нее отказали ноги. У певицы диагностировали межпозвоночную грыжу. Однако Грановская, несмотря на невыносимую боль, отказалась от вмешательства хирургов, решив, что справится с недугом и без операции.

Также Грановская рассказала, что ей до сих пор поступают неприличные предложения от богатых поклонников, а также ответила на вопросы о размере своей груди и о том, за что ее взяли в «ВИА Гру».

Все тайны Надежды Грановской — в очередном выпуске программы «Секрет на миллион».

www.ntv.ru/novosti/1381943/

В гостях у Леры Кудрявцевой — Валерия. Знаменитая певица откровенно рассказала о распаде семьи и романе с Александром Шульгиным, за которого позже вышла замуж. Мама артистки поведала о страшных подробностях жизни Валерии с известным продюсером. Также в студию пришли дети певицы: сын Арсений показал собственный ресторан, который открыл втайне от звездных родителей. А тетя главной гостьи раскрыла тайну: почему популярная певица подарила ей квартиру в центре города.

www.ntv.ru/video/click1512323/

Кино выходного дня, мелодрама, фильм Неотправленное письмо все серии подряд смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
❏ Кино выходного дня ▶https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwn5mqJn1svBbFbDVaZSsDjIMp9lIzXc
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1

Личная жизнь Ольги Захаровой (Настя Задорожная) никак не складывается. А ведь ей уже за тридцать! Ей хочется любящего мужа, семью и детей. Вот только ей все время попадаются мерзавцы. Вероятно, из-за того, что сама Ольга слишком мягкая и доверчивая.

Когда очередные отношения Ольги закончились крахом, подружка нагадала, что вскоре она повстречает настоящего мужчину – красавца-шатена!

И шатен действительно появился – врач Евгений (Андрей Чадов) столкнулся с ней в магазине. Ольга поверила, что он и есть тот самый! Женя так красиво ухаживал, даже рисковал ради нее жизнью. И вот мечта Ольги исполнилась – она вышла замуж!

Она и не подозревает, что встреча с Женей – не случайность и не судьба, а часть расчетливого и жестокого плана!
————————
Режиссер: Виктор Конисевич
В ролях: Настя Задорожная, Андрей Чадов, Кирилл Кузнецов, Елена Муравьева
————————
Смотри также ▶
❏ Другие bit.ly/Drugie
❏ Ненастье bit.ly/Nenastye
❏ В чужом краю bit.ly/V4uzhomKrayu
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Акварели bit.ly/Akvareli
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Берёзка bit.ly/Berezka2018
❏ Одна жизнь на двоих bit.ly/1Life42
❏ Чужая bit.ly/Chuzhaya
❏ Лабиринты bit.ly/Labirinty
❏ Поцелуйте невесту bit.ly/KissTheBrideSeries
❏ Бумеранг bit.ly/Boomerang2017
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot
❏ Письма на стекле bit.ly/PismaNaStekle_all
❏ Красивая жизнь bit.ly/KrasivayaZhizn_all
❏ Челночницы bit.ly/4elno4nitsy_all