… Завтраки на диете должны быть сытными и очень полезными.
Именно это убережёт Вас от срывов и поможет достигнуть Вашей цели — стройности и здоровья)
Вот 4 варианта моих полезных и вкусных завтраков:

1. ФРИТТАТА:

Тушим овощи, заливаем яйцом, смешанным с молоком, запекаем в духовке.
Овощи (перец, лук, зеленая фасоль, кабачок) 360 гр — 108 ккал
2 яйца 107 гр — 171 ккал
3 гр масла — 27 ккал
молоко 50 мл — 30 ккал
зернёный творог — 77 ккал
ИТОГО: 413 ккал
____________________

2.ТВОРОЖНЫЕ КЛЁЦКИ:

Смешиваем творог, яйцо, муку и сахзам, делаем шарики и варим в воде.
Творог 200 гр -180 ккал
Яйцо 53 гр — 84 ккал
Мука цельнозерновая 11 гр — 38 ккал
Груша 144 гр — 64 ккал
Изюм 20 гр — 50 ккал
Сироп агавы — 20 ккал
ИТОГО 436 ккал
____________________

3. ЯИЧНИЦА с овощами и зернёным творогом:

Овощи (зеленая фасоль, лук) 244 гр — 73 ккал
Масло 10 гр — 90 ккал
Яйца 100 гр — 160 ккал
Белок яйца — 25 ккал
Творог 110 гр — 115 ккал
Зеленый лук — 5 ккал
ИТОГО: 468 ккал
_________________

4. ШАУРМА (курица в лаваше)
Лаваш 90 гр — 225 ккал
Куриная грудка отварная 90 гр — 126 ккал
Овощи свежие (капуста, редиска, огурец, помидор) 150 гр- 45 ккал
Морковь по-корейски 25 гр — 13 ккал
Сметана 20 гр — 32 ккал
ИТОГО: 441 ккал
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Техника умывания Лазло покорила весь Голливуд, с ее помощью многие звезды избавляются от мелких морщин и предотвращают появление новых! Все тонкости использования этой техники сегодня раскроет VIP-косметолог Анна Галицына. А также учится правильно умываться и бороться с морщинами будут Ольга Волкова и Даша Трегубова.

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

↓ Больше полезного ниже! ↓
♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → www.youtube.com/user/VseBudeDobreUA?sub_confirmation=1 ♥
От второго подбородка вы сможете избавиться всего за 10 дней! Секрет омоложения, упругой кожи и подтянутого контура лица, кроется в уникальном комплексе от тренера по фейсбилдингу Евгении Баглык. Убедиться в его эффективности сегодня пришла кулинар Алла Ковальчук!

► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre
«Все буде добре» в Вконтакте: vk.com/womanstb

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Для того чтобы узнать рецепт омолаживающей сыворотки Людмиле Шупенюк придётся самой отгадывать её компоненты! Удастся ли эксперту отгадать составляющие эликсира молодости, который Ольга Метельская так долго держит в строжайшей тайне, вы узнаете совсем скоро!

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → goo.gl/mb90Hv ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre
«Все буде добре» в Вконтакте: vk.com/womanstb

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Вконтакте: vk.com/tv_channel_stb
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

С возрастом кожа становится менее упругой и эластичной, из-за чего возникает проблема нависшего века. Но вам не придётся прятать свои глазки! Сегодня Ольга Сумская расскажет о трёх простых шагах, которые помогут вам справиться с нависшими веками без дорогих процедур!

♦ Видео, которые просмотрели уже более 1 миллиона людей!
bit.ly/1-000-000-views
↓ Больше полезного ниже! ↓

♥ Подпишитесь на наш Youtube канал! → goo.gl/mb90Hv ♥
► Понравилось видео? Оставь нам свой отзыв в комментариях снизу! Также не забудь лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц сетях :) Не понравилось? Также сообщи об этом в комментариях. Спасибо!

♦ Больше видео в наших тематических плейлистах!
Эксклюзивные советы для YouTube! → goo.gl/h9hStL
Дайджесты (подборка лучших советов) → goo.gl/pq4CU3
Уход за здоровьем → goo.gl/oPCqRo
Домашние советы → goo.gl/kgf788
Кулинарные рецепты → goo.gl/sVeEue
Уход за кожей → goo.gl/hHqRAK
Все о моде → goo.gl/XJTHhp
Как выбрать. Полезные советы → goo.gl/QV3W7c
Упражнение для похудение и зарядки → goo.gl/1ZYfEu
Астропрогноз → goo.gl/NiE74W
Семейные отношения → goo.gl/oOpJEG
Сделай сам! → goo.gl/RorrmJ
Все буде смачно → goo.gl/TVYBvm

♦ «Все буде добре» вне YouTube:
Сайт проекта «Все буде добре»: dobre.stb.ua/
«Все буде добре» в Facebook: www.facebook.com/vsebudedobre

♦ Телеканал СТБ:
СТБ в Facebook: www.facebook.com/TVchannelSTB
СТБ в Twitter: twitter.com/TVchannelSTB

«Все буде добре» (ВБД) — развлекательное семейное шоу полезных советов, кулинарных рецептов и секретов, где эксперты программы дают практические советы, применимые в повседневной жизни и в быту. В проекте вы услышите советы, как изменить свою жизнь к лучшему как в отношениях, так и в обустройстве дома, как в воспитании детей, так и в своем стиле одежды. Наши видео помогают найти ответы на следующие вопросы: Как сбросить вес? Как похудеть? Как приготовить? Как и чем питаться? Как красиво и недорого одеться? Как сделать? Как выбрать?

Смотрите «Все буде добре» с понедельника по четверг в 16:00 на СТБ. Новые выпуски появляются на Youtube в день выхода программы в эфире. В России шоу известно как «Все будет хорошо» и выходит на телеканале СТС.

Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.

Полный выпуск смотрите здесь:
youtu.be/nDaWvdE5ue0

Друзья, самый идеальный вариант ужина, это овощи и мясо или рыба, клетчатка, витамины и белок! Что может быть прекраснее такого ужина, тем более что всё готовится в одной сковороде, овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна, то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть, а не переваривать тяжёлый ужин.
******************************************************************************************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина, курица, индейка, кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм, это на 273 ккал.
*************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
9 00 овсяная каша сливочное масло 10 грамм пеклеванный хлеб 50 грамм
12 00 фрукты 100 грамм натурального йогурта
14 00 рагу с овощами и фаршем
18 00 рагу с овощами и фаршем
ПРИМЕРНАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ДАННОГО МЕНЮ 1200 ккал
*************************************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ:
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день, то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба. И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко, 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь, за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам, которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ!!!
Чай, кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений, сколько хочется.Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется.Это может быть и 1 литр, а может и 3 литра!
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал.
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов, сухофруктов, масла и так далее
************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ: www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o
Я ДО ПОХУДЕНИЯ www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I

КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО! Как варить гречку для похудения. САЛАТЫ www.youtube.com/watch?v=0Xsf-c55s8A

Прямой эфир с Борисом Корчевниковым. Последний выпуск от 20 апреля 2016
В студии ток-шоу Светлана Россоленко, весит 224 килограмма, жалуется на дискриминацию людей с лишним весом.
“Куда прешь, жирная корова?” — они слышат это почти каждый день. Что делать, когда мир стал тесен и когда он рассчитан только на стройных?
Америка занимает первое место в мире по количеству толстых людей. Семеро из десяти граждан старше 20 лет страдают от избыточного веса. Правительство курирует научные исследования по поиску гена полноты, а к людям с лишним весом призывает относиться толерантно. Люди с избыточным весом в Америке не задумываются могут ли они воспользоваться общественным туалетом, куда им пойти поесть, на каком автобусе поехать, где им одеться…

Об этих проблемах пока не написано ни в печатных, ни в электронных СМИ. Но они существуют! Это реальные проблемы обычных людей, оказавшихся в сложных жизненных ситуациях.
Это касается каждого! «Прямой эфир» — хроника нашей жизни.
Ведущий: Борис Корчевников.
Чтобы принять участие в программе, задать вопрос и высказать свое мнение, звоните по телефону 8 (499) 181-03-37

Подписка на канал «Прямой эфир»: bit.ly/SubPriamoiEfir

«Отрежьте мой живот!» Есть ли жизнь после 200 кг? От 20.04.2016
youtu.be/VOU2zw8fya8

OMON-OMON Instagram instagram.com/omon_omon_
OMON-OMON Telegram telegram.me/omon_omon
OMON-OMON Facebook www.facebook.com/omonomontv