Более простой комплекс при сильной боли и артрозе 2-3 степени тут: www.youtube.com/watch?v=Z44Pmul83tg
Боль в тазобедренном суставе — не редкое явление. Она бывает вызвана рядом причин, таких как: артроз тазобедренного сустава ( коксартроз ), спазм мышц, компрессией головки бедренной и тазовой костей и даже стягиванием капсулы сустава.
С помощью упражнений представленных в этом видео мы попробуем расслабить зажатые мышцы, убрать боль и вернуться к обычной жизни.
В следующем ролике я продемонстрирую простой самомассаж и растяжку, которые будут менее болезненными и подойдут всем возрастным категориям.
►Ссылка:
Простой самомассаж и растяжка для здоровья тазобедренного сустава — youtu.be/Z44Pmul83tg
►Содержание:
00:00 — Введение
00:50 — Причины
01:27 — Упражнение: «Голубь»
03:18 — Упражнение: «Скручивание таза»
04:04 — Упражнения с мячиком и фоам роллером
05:28 — Упражнение для внешней ротации бедра
06:50 — Упражнение для внутренней ротации бедра
07:39 — Упражнение для улучшения сгибания в тазобедренном суставе
08:11 — Упражнение с ремнем
В новой программе RTVI «Это не Фрейд» ведущий Андрей Самарцев и психолог, гештальт-терапевт Мария Бразговская (https://www.instagram.com/marybrazgovska/) помогают людям лучше понять себя и окружающих. Разбираем наболевшие проблемы и психологические вызовы, с которыми ежедневно сталкиваются мужчины и женщины. В этом выпуске поговорили о жизни для себя: как поставить в приоритет свои интересы? Почему здоровый эгоизм бывает полезен? Что поможет наладить отношения с близкими и избавиться от ощущения, что вы всем должны?
00:00 Приветствие
00:50 «Хорошо ли быть эгоистом?»
04:10 О том чувстве, когда всем должен
07:30 О долге перед родителями
12:10 «Лучшее, что мы можем сделать для своих родителей – это прожить жизнь счастливо»
13:40 Что должны родители детям
17:20 Что должны друг другу муж и жена
22:01 Где найти компромисс между «должен» и хочу»
23:40 Что должны друг другу братья и сестры
25:30 О манипуляциях в семье
29:40 Откуда берутся люди, которые считают, что им все должны
32:15 Вопрос от зрителей
35:05 Про сознательную манипуляцию
А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal
И паблик «Такого» ВКонтакте: vk.com/takoe_rtvi
КПС является основанием позвоночника и образован достаточно обширными суставными поверхностями крестца и подвздошной кости таза. Крестцово-подвздошный сустав надежно фиксирован несколькими связками, которые имеют, пожалуй, самую прочную структуру во всем человеческом организме.
Связки по структуре представляют собой волокна соединительной ткани. Они соединяют составляющие части сустава, дополнительно укрепляя его.
Главная функция этого сочленения – амортизация движений, передаваемых от нижних конечностей к позвоночнику.
Боль в КПС обычно диффузная (разлитая), без четкого источника. Распространяется на заднюю поверхность соответствующей нижней конечности до коленной ямки. Также боль может иногда распространяться и в область паха.
В обычной жизни крестец меняет свое положение относительно таза при ходьбе, но больше – при перемене положения сидя на положение стоя. Иногда связки крестца могут чрезмерно растягиваться и терять свою стабильность вследствие гормональных изменений, по причине привычки асимметричного стояния или регулярной асимметричной нагрузки при занятиях спортом. Термин «дисфунция крестцово-повздошного сочленения (сустава)» означает нарушение биомеханики, появление боли и гипомобильность сустава.
Считается, что дисфункция крестцово-подвздошного сустава в 25-30% случаев является основным источником боли в пояснично-крестцовой области.
В моей преподавательской деятельности очень частый случай.
Существует ряд тестов, которые позволяют выявить эту дисфункцию.
По просьбе подписчиков выкладываю упражнения при боли в области КПС.
Какие запахи ассоциируются с Новым годом и можно ли с помощью запахов приблизить атмосферу праздника? Об этом рассказала Дарья Донина, ольфакторный энтузиаст и автор подкаста Сложные эфиры.
Скумбрия — ценная промысловая океаническая рыба. В скумбрии содержится множество полезных веществ — белок, необходимый для мышечной ткани, витамин В12, полезный для нервной системы, омега-3 жирные кислоты, способствующие формированию защитных оболочек нервов и защищающие сосуды от образования холестериновых бляшек. Как выбрать скумбрию в магазине и какие полезные блюда можно из нее приготовить?
О том, что виртуальные попытки познакомиться крайне опасны, что любой коммуникативный акт начинается с цели или набора потребностей: ситуативных и универсальных, о том, что такое «правильный» человек, и чего же на самом деле хочет женщина. Чтобы выйти замуж за любимого человека, надо не хотеть замуж, рассказала профессор, заведующая кафедрой социально-гуманитарных дисциплин РАНХИГС при Президенте РФ, доктор филологических наук Елена Зарецкая.
Что же такое «детокс»? Нужно ли очищать печень, или она очищается сама? Что может входить в состав детокс-продуктов? О каких токсинах нам рассказывают производители программ детокса?
Большой и шокирующий своей откровенностью ликбез провёл научный журналист, врач-терапевт высшей квалификационной категории Алексей Водовозов. Если совсем просто: 90% программ детокса — это 90% маркетинга, а порой и больше. Неужели нас только обманывают, и никакой пользы от смузи нет?
“We mustn’t speak to strangers.” Malavika Varadan, challenges this societal norm, by presenting 7 ways to make conversation with anyone.
RJ extraordinaire, Malavika Varadan, creates waves quite literally with her morning show, Breakfast No.1 on City 101.6. An avid fitness enthusiast, positivity ninja and drama queen, she has chiseled a benchmark in the radio industry. At TEDxBITSPilaniDubai she will choose to redefine connections.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at ted.com/tedx
