Большая часть «медицинских» выпусков Базы Знаний посвящена колену, потому что это самый «рабочий» сустав роллера. Сегодня говорим о профилактике и восстановлении.
В этом видео я показала базовые упражнения для спины. Для того чтобы разработать верх спины и плечи, повысить гибкость, убрать напряжение.
Выполняем с радостью и усердием!
Если вы мои земляки из дождливого Питера или гости этого города, то милости просим ко мне в студию! Запись через сайт Stretchme.ru А если вы от меня далеко, то пишите пожелания по новым видео!
С вами Анастасия Завистовская и вы на канале Stretch Me. Сегодня вас ждет комплекс упражнений для утренней зарядки, который разбудит вас и придаст вам сил на весь день.
Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии: stretchme.ru/ask.php
— Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!
Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru
На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02
Подписывайтесь на канал «Таня Танцы» goo.gl/9LwVt1
Выпуск снят в студии балета: bcballet.ru
Смотрите наш новый плейлист «ЛУЧШЕЕ 2017 ТАНЦЫ» goo.gl/UmGCu2
Как добиться балетной осанки. Как не сутулиться и укрепить спину. Несколько простых и эффективных упражнений от профессиональной балерины, которые можно делать дома или даже в офисе. Даша Капитонова, артистка Имперского балета Гедиминаса Таранды покажет, как правильно их выполнять и разберет типичные ошибки. Хотите иметь осанку, как у балерины? Смотрите наш новый выпуск!
Для тех, у кого мало времени:
0:44 — как тренируют балерин в детстве
1:27 — отличное упражнение с ремнем
3:00 — упражнение для укрепления мышц спины
4:16 — типичная ошибка
4:45 — еще одно упражнение для мышц спины
5:23 — как комбинировать упражнения
5:58 — упражнение для верхней части спины
6:50 — как надо качать пресс
7:12 — помогают ли корсеты
8:01 — анонс того, что будет в выпуске про гибкость
Всем привет, в этом видео я расскажу топ 5 секретов, как научиться красиво говорить. Раскрою основную формулу для впечатлительного выступления.
И так, проработайте свой темп речи. Людям более приятно слушать речь размерянную и спокойную. Я рассказала, как фокусироваться на своей речи, тем самым замедлять свой темп.
Второй секрет — ваш тембр речи. Более низкий тембр считается приятным и людям нравится слушать именно такой голос. Я рассказала, как вам в этом может помочь ваше дыханее.
Еще больше секретов в данном видео.
Приятного просмотра!
Глядя на то, как ходят модели по подиуму, невольно задумываешься. Такой походке нужно учиться годами. Либо иметь ее уже с рождения. Но на самом деле секрет соблазнительных телодвижений абсолютно прост.
Хотите получить удовольствие от похода или забега в горах? Не делать привалы через каждые 5 минут, а получать удовольствие от путешествия на вершину или среди горных пиков? У нас есть решение. И для этого не нужно быть спортсменом с детства или опытным альпинистом.
Елена Хачикян, тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, на практической части рассказала и показала:
— Сколько времени нужно готовиться к походу?
— Подойдёт ли вам тренировка из Интернета или почему не существует универсальных рецептов для всех?
— Упражнения на силу — нужны или нет?
— Чем отличается силовое упражнение от упражнения на выносливость?
— А бег нужен?
— Классика тренажерного зала — поможет или придётся импровизировать? Упражнения на мобильность и стабильность.
— Как выстроить логичную цепочку из упражнений на неделю или на месяц?
Спикер:
Елена Хачикян — тренер по функциональным и силовым кондиционным тренировкам, работе с проблемами опорно-двигательного аппарата, специалист по тейпированию и силовой подготовке бегунов.
00:00 Упражнения для подготовки к походам
1:19 Основные трудности
5:30 Какие препятствия ждут в походе, как тренируемся
26:04 Работа с треккинговыми палками, упражнения для домашней тренировки
35:56 Упражнения с резинками, имитирующие подъем в гору
39:23 Выносливость
41:39 Сколько времени нужно готовиться к походу
42:35 Задачи
47:00 Поддерживающие и развивающие тренировки
49:07 Силовая и аэробная тренировки
56:25 Макро- и микроциклы тренировочного процесса
1:09:13 Способы усложнения упражнений
1:10:53 Виды упражнений
1:13:58 Контакты спикера
Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1
Что представляют из себя спутники связи и когда они появились? Как работает спутниковый интернет и зачем он нужен?
Рассказывает Сергей Александрович Филиппов, учитель информатики Школы 2025, финалист конкурса «Учитель года Москвы — 2019», победитель конкурсов «Новый учитель новой информатики» и «Современный московский учитель», призер метапредметной олимпиады «Московский учитель».
Вопросы и предложения, пишите на e-mail
rulesoflife@protonmail.com
Содержание:
00:00 — трейлер
00:28 — мужские косяки
03:25 — воспитание мальчика
04:45 — мальчик, парень, мужчина
07:00 — установки отца
08:02 — антисемитизм
12:46 — мечты сбываются
13:20 — установки от мамы
17:19 — история из детства
19:51 — целеустремленность
21:25 — случай во дворе
22:58 — о своих тренингах
23:30 — актер и врач-психотерапевт
25:05 — как выбрать психотерапевта
30:36 — любимые книги
35:15 — почему нужно читать книги
36:22 — о любимых фильмах
37:03 — о Высоцком
38:21 — о жизни в СССР
42:19 — о красоте человека
45:18 — критерии психотерапевтов
46:58 — телефоны, гаджеты, виртуальный мир
48:30 — выходной день
49:16 — Брайан Трейси
50:09 — о Нью-Йорке
55:39 — Путин, Зеленский, Трамп, журналисты
57:33 — рекомендации зрителям
59:11 — царь Соломон
59:35 — цитата Тони Роббинсона