Польза клетчатки для организма огромна!
Я обязана ей своим здоровьем и похудением
Я пристально слежу за ней и добавляю во всю мою еду.
Она содержится в отрубях, сухофруктах, бобовых, семенах подсолнечника и чиа, в орехах и свежих фруктах.
Употребление клетчатки служит профилактикой рака кишечника.
Клетчатка наш друг!)
________________________________
ОБЕД: фасолевый суп с курицей
РЕЦЕПТ:
275 фасоли лима — 962 ккал
230 г отварных куриных ног без кожи и костей — 368 ккал
420 г овощей (лук, морковь, сельдерей) — 126 ккал
214 г картошки в кожуре — 128 ккал
чеснок, специи, зелень — 30 ккал
вода
Калорийность: 61 ккал/100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
550 г супа — 335 ккал
5 г оливкового масла — 45 ккал
ИТОГО: 380 ккал
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Я получила новую посылку с IHerb с полезными и нужными товарами)
Тут и мои постоянные покупки и новые пробные товары:

сухая овощная смесь ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Vegetable-Soup-Blend-16-oz-453-g/31184?rcode=ZVH106

кокосовое масло бестселлер с IHerb ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-Expeller-Pressed-16-fl-oz-473-g/2505?rcode=ZVH106

биотин ru.iherb.com/pr/Natrol-Biotin-1000-mcg-100-Tablets/12943?rcode=ZVH106

5-HTP ru.iherb.com/pr/Now-Foods-5-HTP-100-mg-120-Veg-Capsules/306?rcode=ZVH106

большая и удобная таблетница ru.iherb.com/pr/Apex-Pill-Organizer-with-Decorative-Sleeve-XXL-1-Pill-Organizer/70521?rcode=ZVH106

серо-коричневый карандаш для бровей ru.iherb.com/pr/E-L-F-Ultra-Precise-Brow-Pencil-Taupe-0-002-oz-0-05-g/88784?rcode=ZVH106

полотняный мешок для ланча ru.iherb.com/pr/ECOBAGS-Recycled-Cotton-Canvas-Lunch-Sack-1-Bag-7-w-x-10-5-h/46578?rcode=ZVH106

золотой кус-кус из твёрдых сортов пшеницы ru.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Golden-Couscous-24-oz-680-g/29627?rcode=ZVH106

копчёные устрицы в масле ru.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Smoked-Oysters-In-Olive-Oil-3-oz-85-g/27598?rcode=ZVH106

устрицы в воде ru.iherb.com/pr/Crown-Prince-Natural-Whole-Oysters-Packed-In-Water-8-oz-226-g/27588?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Псиллиум, шелуха подорожника, очень полезен для желудка, при повышенной кислотности, при запорах и поносах. Отлично загущает соусы, фарш, кисели. Помогает похудеть при ожирении. Понижает холестерин.

Применяйте мой промокод для скидки на IHerb: ZVH106

Мой псиллиум:
ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/1446

Псиллиум ещё дешевле:
ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-1-5-lbs-680-g/16574
___________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Поддержать канал — www.donationalerts.com/r/bukich

Описание книги Ричарда Коха — «Жизнь по принципу 80/20».
80% результатов проистекают лишь из 20% причин — принцип, напоминающий поговорку «Лучше меньше, да лучше». Книга научит Вас так выбирать и использовать наиболее эффективные действия и методы, число которых относительно невелико, чтобы достижения отлично соответствовали Вашим целям, замыслам, мечтаниям.
Для широкого круга читателей.
#РичардКох #ПринципПарето #ТаймМенеджмент

Я получила Серебряную кнопку Ютуба за 100 000 подписчиков, которая дошла за меня за неделю. Я очень рада получить эту первую награду от YouTube.
Огромное СПАСИБО всем Вам, мои дорогие зрители и жители нашего прекрасного, чистого города!
Пусть у Вас ВСЁ будет хорошо и пусть исполнятся ВСЕ Ваши заветные мечты!
Я всем Вам очень благодарна)
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

ПРАЗДНИЧНЫЙ КУРИНЫЙ РУЛЕТ

Рецепт из тушки курицы 1,735 кг
После обработки тушки курицы, удаления косточек и крыльев,
у нас получилось мякоти 1,190 кг
ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ РУЛЕТА:
Курица – 1,190 кг
Сыр – 100 грамм
Жареные шампиньоны – 100 грамм
Майонез – 20 грамм
Соль – 12 грамм (10 грамм на 1 кг)
Паприка копченая – 1 чайная ложка ( ½ на каждую половинку)
Смесь перцев – 1 чайная ложка ( ½ на каждую половинку)
Сухой чеснок – 1 чайная ложка ( ½ на каждую половинку)
ПРИПРАВЫ ДЛЯ ОБСЫПКИ:
Соль, черный молотый перец, паприка, чили перец.
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
✔Снять упаковочную пищевую пленку и отправить в духовку на 1час 20 минут.
✔Готовить при температуре 190 градусов, режим нагрева для электрической плиты верх низ.
✔Если вы хотите, чтобы рулет имел хрустящую корочку, аккуратно разрежьте фольгу после приготовления, откройте рулет и поставьте в духовку на еще на 7-10 минут.
✔Если вы не сторонник жареных блюд, просто отключите духову и дайте рулету немного остыть. Так рулет сохранит форму и его можно будет использовать, даже как холодную нарезку.

На нашем канале вы сможете посмотреть расчеты следующий полуфабрикатов
ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ // ПОДРОБНЫЙ РАСЧЁТ youtu.be/0rl47M7RtYA
Расчёт стоимости люля-кебаб // два пути развития youtu.be/UJA3uOuA3U0 КАК РАССЧИТАТЬ СТОИМОСТЬ ХОЛОДЦА youtu.be/NX0mLeMzUmU
РАСЧЁТ СТОИМОСТИ ТУШЕНКИ youtu.be/RYzTQpkr__Y

♥ Instagram — instagram.com/mrs_polyfabrikat_spb

#мяснойсемейныйбизнес
#семьяТюкавиных

Многодетная мать Людмила Степанова вот уже два года бьется за право воспитывать своих детей. У Людмилы семеро детей, но с ней живет только один — остальных у нее отобрали. Органы опеки уверены, что женщина смертельно опасна: из-за нее дети долгое время контактировали с человеком, больным туберкулезом. Сама же Людмила все отрицает и считает, что это сговор органов опеки и опекунов, которым дети нужны только ради пособия.

В студии «Мужское / Женское» пытаются разобраться, почему на самом деле органы опеки разлучили мать с детьми, от кого родила всех своих детей Людмила и зачем ее бывшая свекровь хочет провести тест ДНК.

Продолжили регистрацию! Сделали брачный контракт, передали в росреестр. Ждем документы, а пока готовимся к Новому Году. Представляю наружные работы. Иринка готовит ужин, а Маркуша десерт)

Переезд из Москвы
Мы любящая семья, Хитровы Алексей, Иринка и сынулька Маркуша решились на переезд из Москвы в Краснодарский край Анапу. На этом канале мы будем делиться нашими впечатлениями о жизни на юге, трудностях и радостях с которыми нам придется тут столкнуться, кому будет интересно подписывайтесь, задавайте вопросы, пишите свои комментарии, ставьте лайки, следите за нашей историей, приятного вам просмотра)

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:

vk.com/1tvnews

vk.com/1tv

www.facebook.com/1tvnews

www.facebook.com/1tvru

www.odnoklassniki.ru/news1tv

www.odnoklassniki.ru/1tv

twitter.com/1tvru_news

twitter.com/channelone_rus

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:

vk.com/1tvnews

vk.com/1tv

www.facebook.com/1tvnews

www.facebook.com/1tvru

www.odnoklassniki.ru/news1tv

www.odnoklassniki.ru/1tv

twitter.com/1tvru_news

twitter.com/channelone_rus