___________________________________________________
Следите за новостями образовательного проекта Ково.гуру в других социальных сетях:
Facebook: www.facebook.com/cowo.guru/
Telegram: t.me/cowoguru
Кто такой настоящий эксперт?
Почему система так важна в процессе обучения?
Почему люди платят за знания?
В чем проблема классического образования?
И какое будущее образования?
Всем привет! Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент… Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: «Что может сделать нас успешнее и счастливее?».
К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах: «Джедайские техники» и «Путь джедая» и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
Если и есть привычка, с развитием которой у меня проблемы, — то это определённо своевременный отход ко сну. Настолько просто засидеться допоздна – и во многом виной тому способ организации моего пространства. И в этом ролике речь пойдет о том, как я справляюсь с этой проблемой и что можете с ней сделать вы.
Сон очень, очень важен и, к сожалению, у нас его недостаточно. И одной из причин, я думаю, является то, что наша жизнь всё больше зависит от расписаний, планов, которые начинаются рано утром, в определённое время, и заставляют нас подвергаться тирании зловещих будильников. Жаль, но мы нечасто используем те же будильники для того, чтобы сказать нам, когда идти спать, так что для большинства лечь вовремя и выспаться – задача не из лёгких. Надеюсь, что сегодня смогу дать вам несколько советов для создания привычки ложиться вовремя, а следовательно — нормально высыпаться.
Первое – согласно Международному Фонду Сна, людям от восемнадцати до двадцати пяти нужно в общем спать от семи до девяти часов. Ещё известно, что когда мы спим, то мозг проходит множество итераций под названием «цикл сна». В идеальном мире, где каждый будильник был давным-давно уничтожен, вы бы просыпались в конце одного из этих циклов, которые в среднем идут 90 минут. Но когда вы используете будильник, то рискуете проснуться в его середине и почувствовать, что вас переехал грузовик. Так что нужно рассчитать, когда вы засыпаете и просыпаться в конце одного из таких циклов.
Итак, совет номер один. Если встаёте в определённое время, то ложитесь в то самое установленное заранее время. И я понял, что если это не бросать и делать постоянно, то оно входит в привычку и тело отвечает должным образом. Оно начнёт уставать как раз тогда, когда нужно.
Второй совет — создать так называемый «ритуал разгрузки». То есть последовательность действий, которая снижает мозговую активность, успокаивает, расслабляет и даёт мозгу ясно понять, что день почти окончен и пора ползти в сторону кровати.
И последний совет, который я хочу вам рассказать, идёт от автора Гретхен Рубин, написавшей «Проект Счастья» и книгу «Лучше, чем раньше». Она говорит: «Напомните себе, как здорово просыпаться естественно, до звонка будильника, без болезненного рывка в реальность. И когда вы сёрфите интернет в пол-одиннадцатого, спросите себя, «А стоит ли оно того?»» Мне нравится этот совет, ведь вы останавливаетесь, делаете анализ ценностей и спрашиваете: «Что важнее: цель, которая придёт чуть позже, или то, что я делаю сейчас?»
Владимир Афанасьев – поэт, писатель и музыкант под псевдонимом Нигатив. Ex-участник группы Триада.
Он выпустил 9 альбомов в составе группы Триада, 5 сольных альбомов, 2 художественные книги и снялся больше чем в 10 фильмах.
Мы обсудим творческий путь Владимира. Как он начинал, откуда черпает вдохновение и как относится к критике. А также поднимем сложные темы настоящей дружбы, любви и веры в Бога.
00:00 – Интро
00:43 — Кем позиционирует себя Владимир?
3:15 — Как начал заниматься творчеством?
5:24 — Про страх творческого человека остаться без денег и выбор дела жизни.
8:43 — Уход с «обычной» работы и первые деньги с личных проектов.
12:17 — Как Владимир писал первые биты?
15:08 — Помог ли в написании битов музыкальный бэкграунд?
15:39 — Главные источники вдохновения?
18:15 — Верит ли Владимир в стопроцентную оригинальность творческой личности?
22:47 — Есть ли глобальные темы, которые вдохновляют Владимира?
28:45 — Что, по мнению героя, настоящая любовь?
35:05 — Песня «Дождь» и настоящая дружба.
41:13 — Какие песни становятся хитами?
41:30 — Не разочаровался ли герой в мужской дружбе?
42:23 — Дружба, описанная в библии, а также вера в Бога.
46:20 — Процесс создания треков.
51:05 — Прописывает ли Владимир характер персонажей, по которым пишет тексты песен?
53:25 — Если ли у Владимира система ценностей, по которой он распределяет темы треков?
56:32 — Отношения Владимира с Богом.
57:29 — Разделяет ли герой религию и веру?
1:04:13 — Мода на атеизм и психотерапия вместо исповеди.
1:13:43 — Готов ли Владимир чаще поднимать вопросы веры и Бога в своём творчестве?
1:18:10 — Где для героя стоит грань между нормальной самокритичностью и нездоровым перфекционизмом?
1:22:47— Как Владимир воспринимает критику своего творчества сейчас?
1:30:16 — Новая книга Владимира «Фан–fun».
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Илья Козлов – дизайнер, предприниматель и основатель агентства sho.digital. В этом выпуске мы поговорим о том, как стать дизайнером и получить первых клиентов. О проблемах в
творческом бизнесе и работе со сложными заказчиками. А также о том, как фрилансеру и предпринимателю сохранить свое физическое и ментальное здоровье.
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Алексей Корнелюк – предприниматель и известный блогер.
Леша поделится с нами своим бизнес опытом и как он пришел к тому, чтобы зарабатывать на прочтении книг и своих историях об этом.
Мы обсудим процессы написания текста и сторителлинга, как выработать свой стиль письма и что в нем самое важное, а также важность привычек и моду на саморазвитие.
00:00 – Интро.
00:51 — Кто из писателей повлиял на Алексея?
01:39 — Процесс написания текстов.
05:26 — Переломный момент, который побудил Алексея начать писать.
09:48 — Хотел бы Алексей полностью уйти в творчество?
14:58 — О медийной сети Алексея.
16:34 — Об ощущении зависимости от рекламодателей.
18:29 — «Культ» саморазвития.
32:46 — Проект «52 недели одержимости».
34:37 — Топ привычек Алексея, которые упрощают и улучшают жизнь.
55:08 — Нет ли у Алексея ощущения, что он излишне ограничивает себя привычками?
01:00:33 — Алексей по-прежнему читает по книге каждые 5-10 дней?
01:01:13 — Где следить за героем?