Боль в колене возникает из‑за того, что хрящ теряет эластичность, и начинается воспаление. Снять ее без обезболивающих таблеток, которые могут навредить желудку, можно при помощи пластырей с лидокаином, капсаицином и так называемых кинезиотейпов – поддерживающих лент.

Полный выпуск смотрите здесь:
youtu.be/FvTKqO5qurU

Жить здорово! www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA
Жить здорово! — Про жизнь www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc
Жить здорово! — Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH
Жить здорово! — Про медицину www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Жить здо́рово! — Про дом www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Здоровье www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t
Жить здорово! Лучшее за неделю. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ
Здоровье. Сбрось лишнее www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV
Жить здорово! Рубрика «Три теста» www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3
Жить здорово! Мифы и правда www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Три вида обезболивающих средств – ампулы для инъекций, таблетки, мази – станут темой очередного выпуска рубрики «Про жизнь». Медицинские эксперты расскажут, какому лекарству отдать предпочтение, когда мучает боль в суставах, в чем их различие, и какая форма обезболивающего наиболее эффективна.

Полный выпуск смотрите здесь:
youtu.be/XwVwuCz_nDA

В предыдущих видео про седалищный нерв я рассказывал, как можно облегчить боль и улучшить свое самочувствие при его защемление. В этом же ролике я покажу еще одну — завершающую технику для работы с седалищным нервом!

►Содержание:
00:00 — Вступление
00:56 — Нейродинамика
03:20 — Упражнение
06:06 — Выводы

►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: www.instagram.com/demchenkodr/
►Снял и смонтировал: www.instagram.com/paliferoun/

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Instagram @sport.eda.i
www.instagram.com/sport.eda.i/

Facebook www.facebook.com/Gumenuki/

Плантарный фасциит. Личный опыт
youtu.be/jvdvIuHvmx4

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна
youtu.be/wM6dWO1iuT0

Упражнения для укрепления стоп
youtu.be/5BPH16OgDpA

БЕГ ПОСЛЕ ТРАВМЫ / ПОСТТРАВМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД/ КАК БЕГАТЬ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
youtu.be/hQI-SQdC-b8

Сердце бегуна. Как увеличить
youtu.be/1UdVWidVpcA

Бюджетные кроссовки Asics Gel Pulse 10. Личный опыт. Обзор
youtu.be/dgxiG-BlQTg

Нужны ли технологии в беговых кроссовках?
www.youtube.com/watch?v=rtcyt...

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА
www.youtube.com/watch?v=jfpLj...

Беговые кроссовки. 5 советов: как и какие выбрать, на что обратить внимание
www.youtube.com/watch?v=2RrCA...

КАК ЗАВЯЗЫВАТЬ ШНУРКИ, чтобы они не развязывались ВО ВРЕМЯ БЕГА. КАК ЗАФИКСИРОВАТЬ ПЯТКУ ШНУРОВКОЙ
www.youtube.com/watch?v=e64EC...

5 советов как «не умереть» перед финишем
youtu.be/dHKuVSl05xQ

Как правильно дышать во время бега? Советы
www.youtube.com/watch?v=m0Zi4...

План тренировок за 2 недели до полумарафона
youtu.be/YvJypml4xJc

ПОЛУМАРАФОН. СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ ВСЕЙ ДИСТАНЦИИ: КАК БЕЖАТЬ. ЧТО ЕСТЬ, ПИТЬ, НАДЕВАТЬ
youtu.be/dsj6tO7S3B4

С КАКИМ ТЕМПОМ БЕЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ И ПОЛУМАРАФОН
youtu.be/uhuYcBwoC1M

Все ролики про полумарафон
www.youtube.com/playlist?list...

Пейсмейкеры. Как отличить пейсмекера от оленя
youtu.be/IlqJbKbGH48

За что вас могут дисквалифицировать на забегах
youtu.be/zyUG9SF7aEg

Энергетические батончики с арахисовой пастой и семенами
youtu.be/tTURn4tO6ug

Как приготовить энергетические батончики-2
youtu.be/_pVfthXJEfU

Как начинающим повысить скорость в беге. Как составлять план на неделю
youtu.be/TM7eEJEL6yM

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
youtu.be/YXA2kXc9uB8

Медленный бег. Пульс, темп, польза, сколько бегать
youtu.be/DHqdgd3VGp0

Как правильно дышать во время бега? Советы
youtu.be/m0Zi4_IGbUs

Растяжка после бега. Оптимальный комплекс упражнений
youtu.be/q3C1B6aKpsM

5 упражнений для уменьшения боли в спине
youtu.be/2buLMvAYzNY

Упражнения на кор, пресс, спину
youtu.be/hc-XFN7sQ5c

БЕГОВЫЕ ТРАВМЫ. БОЛЬ В ЯГОДИЦЕ, В ПАХУ, БЕДРЕ, ГОЛЕНИ. УПРАЖНЕНИЯ, МАССАЖ, ЛЕЧЕНИЕ
youtu.be/B1_-LuA0Y-8

Длительный бег. Что дает, с какой интенсивностью, как разнообразить
youtu.be/oZV36Nkw95s

Как бегать с лишним весом. Как питаться
youtu.be/UKJp4Vwv0k4

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
youtu.be/YXA2kXc9uB8

Как стирать беговые кроссовки
youtu.be/UVomBGCoMoI

Техника бега
Часть 1 youtu.be/FbGFuh_2Ydk
Часть 2 youtu.be/s3t9t8U6WYE

По каким покрытиям лучше бегать
youtu.be/B1wWUKYIT8g

Как одеваться бегунам в 30 и -20/ Беговая одежда
youtu.be/MlQRDa82reA

В этом видео Сергей расскажет об упражнениях для укрепления продольного и поперечного свода стопы. Они окажут положительный эффект на ощущения в ногах и помогут улучшить форму стопы!

►Содержание:
00:00 — Вступление
02:30 — 1-е Упражнение: «Подъем носков»
03:01 — 2-е Упражнение: «Подметание»
03:38 — 3-е Упражнение: «Подъем пяток»
04:11 — 4-е Упражнение: «Отрывание носков»
04:40 — 5-е Упражнение: «Короткая стопа»
05:30 — Выводы

►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: www.instagram.com/demchenkodr/
►Снял и смонтировал: www.instagram.com/paliferoun/

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Мне часто присылают видео, в которых пациентов лечат довольно жесткими методами: грубыми ударами рукой или с использованием киянок. Все эти видео сопровождает вопросы:
«Это по настоящему?»
«Опасны ли такие методики?»
В этом видео я расскажу все об этом подходе.

►Содержание:
00:00 — Вступление
01:00 — Как работает это методика?
08:10 — Чем опасна эта методика?
15:51 — Что подойдет взамен?

►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: www.instagram.com/demchenkodr/
►Снял и смонтировал: www.instagram.com/paliferoun/

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

В этом видео я рассказываю о том #каклечитьпяточнуюшпору или #плантарныйфасциит Я понимаю, что это кропотливое занятие, но уверяю Вас, если Вы будете делать эти упражнения — то через несколько недель Вы заметите значительные улучшения и боли уйдут. Надо только набраться терпения и выполнять мои рекомендации. Посмотрите мои видео где я объясняю про анатомию и причину #болейвпятке и Вам сразу станет понятнее, почему такой комплекс упражнений Вам поможет
Записаться на консультацию WhatsApp 79219651182 / Телефон 8 (812) 336 60 22

#болитпятка #больвпятке #плантарныйфасциит #пяточнаяшпора #болитнога #докторолейник #footclinic #клиникастопы #ортопедолейник #halluxvalgus #подология #подологспб #вросшийноготь #лечениеболивпятке #болитпяткачтоделать

Смотрите больше видео о лечении косточек на ногах:

1. Удаление косточки на ноге. На что важно обратить внимание youtu.be/WnyJRDSgoe0

2. Удаление косточки: почему у моих пациентов нет боли после операции youtu.be/Rr5Ab9ICBXw

3. Удаление косточки: нужны ли стельки после операции? youtu.be/5HGfCuS2Twk

Подписывайтесь на мой канал в youtube и на мои официальные страницы в соцсетях. Там я постоянно делюсь интересными статьями, полезными советами и случаями из практики

Подписаться на канал в youtube: www.youtube.com/channel/UC3BFfxdzbR0MZSQtSyCDyaw?sub_confirmation=1
Сайт: doctoroleynik.ru/
Instagram: www.instagram.com/doctor.oleynik/
ВКонтакте: vk.com/doctor.oleynik
Facebook: www.facebook.com/doctor.a.oleynik

КЛАССНЫЙ ДЕТЕКТИВНЫЙ СЕРИАЛ! Анатомия убийства. СКЕЛЕТ В ШКАФУ. Все Серии! @ Русские детективы
www.youtube.com/channel/UC5Hyr3HpkGRVKchtzvThAAQ

ПОДПИШИСЬ на Mauris Film и первым смотри лучшие русские фильмы и сериалы!

Евгения Волкова – женщина с непростой профессией и непростой судьбой. Она – патологоанатом, и у нее есть тайна, которая заставляет ее бежать из родного города и устроиться простой сиделкой в богатый подмосковный дом. Вскоре выясняется причина, по которой открылась вакансия: предыдущая сиделка Раисы Самсоновой погибла при таинственных обстоятельствах. Мириться со скелетами в шкафу не в характере Евгении. Она узнает все неприглядные секреты этого, на первый взгляд, благонравного семейства и находит убийцу. В расследовании ей помогает сосед – красивый мужчина с ироничным взглядом, прикованный к инвалидному креслу. Как выясняет Евгения, он зарабатывает на жизнь, сочиняя женские романы под псевдонимом Наталья Душевная. Но это далеко не все, что он скрывает…

Режиссер: Артур Румынский
В ролях: Дарья Семёнова, Андрей Чернышов, Даниил Спиваковский, Ольга Медынич, Максим Битюков, Евгений Сидихин, Галина Польских, Екатерина Соломатина, Дмитрий Мазуров, Григорий Быстрицкий, Иван Косичкин, Дмитрий Фрид, Юлия Максимова, Владислав Павлов, Алексей Рыжков, Мария Куликова, Алексей Князев, Вероника Корниенко

В гостях у Горной школы АльпИндустрии практикующий спортивный врач Владимир Демченко. Владимир рассказывает о здоровье связок, суставов и мышц и делится полезными лайфхаками. Рекомендуем к просмотру поклонникам трейлраннинга и всем тем, кто активно нагружает колени и стопы другими видами спорта.

Владимир Демченко – спортивный врач, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, главный врач беговой школы I Love Running.

Официальный сайт: drdemchenko.ru

На нашем канале АльпИндустрия Вы можете найти видео о многих наших путешествиях, различные обзоры, тесты снаряжения и лекции. Присоединяйтесь к нам, впереди еще очень много интересного!

Расписание наших туров: alpindustria.ru/tour/
Профессиональное снаряжение: alpindustria.ru

Мы болеем горами и надеемся заразить вас! До встречи в горах!

Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/~sqwxm

Снаряжение для альпинизма и скалолазания: sport-marafon.ru/catalog/alpinistskoe-snaryazhenie/

На встрече мы узнали из первых рук, как шаг за шагом строятся экспедиции на Эверест — высочайшую вершину мира, и в чём заключается секрет успешного восхождения:

— физическая подготовка и необходимый горный опыт;
— высотное снаряжение и аптечка;
— логистика и акклиматизация;
— шерпы, кислород, высотные лагеря;
— и многое другое.

О лекторе:
Виктор Бобок. В альпинизме с 1978 года. Совершил более 200 спортивных восхождений по всему миру, в том числе экстремально сложные. Выполнил программу «7 вершин» в 2005 году, на некоторых вершинах программы совершал восхождения несколько раз. Пятикратный восходитель на Эверест по трём разным маршрутам. Горный гид компании “Ветер Свободы”. Почетный спасатель. Амбассадор Спорт-Марафон.

0:00 «Виктор Бобок про Эверест»
1:12 История освоения
9:42 Маршруты
15:40 Физподготовка
19:09 Горный опыт
25:46 Снаряжение. Аптечка
34:46 Логистика
47:35 Акклиматизация
50:26 Быт на высоте
57:57 Кислород
1:00:33 Шерпы
1:02:10 День восхождения
1:07:08 Ответы на вопросы

Читайте о введении в альпинизм в нашем блоге: sport-marafon.ru/article/alpinizm/vvedenie-v-alpinizm/

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: www.vk.com/sportmarafon
Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/
Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#Эверест #альпинизм #восхождение