iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR
Андрей Евгеньевич Волков – первый ректор Московской школы управления «СКОЛКОВО» и один из идеологов ее создания, доктор технических наук, профессор, руководитель рабочей группы по вопросам образования при Правительстве РФ по доработке «Стратегии развития Российской Федерации до 2020 года», президент Общероссийской общественной организации «Федерация альпинизма России».
Андрей Евгеньевич — мастер спорта международного класса по альпинизму, «Снежный барс», альпинист, поднявший флаг России на Эвересте. Совершил более 200 альпинистских восхождений, в том числе 11 восхождений на семитысячники СССР, 3 восхождения на вершины выше 8 тысяч метров, первопрохождение Северной стены Чангабэнг, индийские Гималаи, полный траверс Безенгийской стены.
В Лектории I Love Running Александр Попов, 4-кратный Олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира и 21-кратный чемпион Европы! На встрече мы услышали мотивирующие истории о жизни в спорте, поговорили о психологии победителя и задали Александру все интересующие вопросы.
Му Юйчунь детально рассказывает о массаже шеи. Говорит про основные ошибки при массаже шеи.. Рассказывает о методе массажа шеи поясом, деревянной палочкой, показывает точки на руке для массажа шеи и на ноге указывает на область шеи на большом пальце. Это видео — продолжение видео о шее на онлайн уроке со своими учениками — youtu.be/5WbOw-tCx3M
По вопросам организации семинаров или контактов с Му Юйчунем обратитесь к его ученику:
Федорцов Владимир (Fedortsov Vladimir)
Viber, WhatsApp 38 063 2299447
Telegram 38 067 6541449 t.me/FedortsovVladimir
Facebook — www.facebook.com/fedortsovvladimir
Ассоциация традиций и культуры Китая.
Му Юйчунь является ее основателем, мастер традиционного ушу — внутренние стили. Проживает в Украине более 28 лет. За это время было проведено большое количество семинаров, мастер-классы по ушу, гунфу и каллиграфии, а также фестивали и другие мероприятия, воспитаны сотни учеников. www.zhengongfu.org/
Му Юйчунь — часто ищут как мастер из Китая Му Юйчун, китайский мастер Муюйчунь, мастер боевых искусств Му Юй Чунь, Mu Yuchun zhengongfu muyuchun по-китайски 穆玉春 Мастер Му, Master Mu
Мы сегодня повторим, и я еще объясню, как расслаблять шею, чтобы было приятно, чтобы она был здоровой. У многих людей болит шея потому что они делают неправильно упражнения, неправильно заботятся о своей шее. Шей очень нежная. Потом шея устает. Иногда люди начинают ее тянуть. Так тянут, или так, или запрокидывают голову сильно назад, это очень неправильно. Если у вас есть необходимость, то можно так запрокидывать голову. Но если это делать постоянно, потом шея будет болеть. Это делать нельзя. Многие очень сильно наклоняют голову вперед и тянут ее еще руками. Потом хрящи в позвоночнике, в этом месте получат износ. Станут старыми. Человек будет еще молодым, но шея будет, как у бабушек и дедушек. Это очень нехорошо. Так тянуть неправильно. Шее не свойственно, когда ее вытягивают. Вы, если растянете мышцы и шею, потом, когда она вернется в нормальное состояние, может защемить нерв и он перестанет выполнять свою функцию. Тогда нарушится кровоснабжение через шею. Это очень неправильные упражнения. Шея больше всего любит массаж. Внешний массаж, внутренний массаж, Это внешний массаж. Я тру только кожу. Потом массаж внутрь. Я даю усилие пальцами внутрь. Это два типа массажа, еще массаж точек. Коснулся головы, нашел точки. Руки обязательно фиксируют голову. Нельзя только пальцами нажимать, прикладывать здесь усилие, потом будет голова и шея болеть. Надо фиксировать голову руками или одна рука фиксирует голову, а потом искать точку, где шар. Шар или внутри веревка. Это называется ядовитый застой крови. Разместили на шее и немного тянем. Перемещаем его постепенно вверх. Потом начинаем массировать на уровне уха. Там где ямка на затылке тоже массируем. Потом снова возвращаемся вниз. Медленно. Нельзя сильно тереть. Медленно. Затем немного подтягиваем кожу вверх. Трем. Трем. Люди мне сказали. У вас волосы короткие и вам легко делать массаж поясом. У женщин например много волос, как им делать? Не получится так делать. Я отвечаю, что это не так. По китайской традиции волосы, это продолжение крови. Если кровь подвижная, то волосы черные. Если кровь слабая, старая, то волосы начинают седеть. Если мы при этом массаже будем тереть вместе с волосами, ток, магнитное поле, и т.д., будут вместе. Это еще лучше. Надо делать массаж вместе с волосами. Обязательно голову надо разместить на этом месте — центр сердца. Это фиксирует голову, чтобы она не крутилась. Голова должна быть неподвижной. Многие люди делают неправильно. Они крутят голову, крутят, крутят. Много специалистов скручивают шею до травмы и у человека сразу немеет рука, перестает чувствовать. Нервы рвутся или сильно защемляются. Просто надо дольше делать этот массаж. Потом перемещаемся постепенно. Потом уже начинаю тереть вниз. Это называется гуаша 刮痧 (древний китайский метод массажа и диагностики). Гуа — тереть — очень важно. Ша — проявления в виде выступающих точек крови — не важно. Есть это проявление или нет — не важно. Во многих местах, при выполнении метода гуаша, не должно быть ша — проявления.
Курс Марии Амбург «Коррекция осанки»: revitonica.ru/courses/korrekciya-osanki/
Разминка для спины способна не просто избавить от временной боли в спине, но и спасти от операции на позвоночнике. Невероятно, но факт! Мария Амбург, эксперт Ревитоники и специалист по здоровью спины, позвоночника и осанки, не раз выручала людей с помощью йоги для спины.
На вопрос «Как убрать боль в спине?» у неё готов универсальный ответ: сделайте гимнастику для позвоночника частью вашей жизни. Найдите время для йоги между утренним стаканом воды и завтраком — и постепенно боль уйдёт. Мария предлагает простой и эффективный комплекс упражнений для спины дома, который поможет попрощаться с ненавистной болью. Смотрите, повторяйте, выполняйте регулярно — и пусть ваша спина будет здоровой!
Комплекс упражнений развивает подвижность суставов и позвоночника, способствует развитию грации, улучшению самочувствия, снижает излишнее мышечное напряжение организма. Предлагаемый комплекс прорабатывает все тело целиком, улучшая общее его функционирование.
Урок «Гибкое тело за 30 минут» следует выполнять через день, постепенно доведя его выполнение до ежедневного однократного повторения, с учетом одного дня отдыха в неделю. Один день отдыха (невыполнения упражнений комплекса) улучшает эффект от их выполнения благодаря этому однодневному промежутку.
Неприятные ощущения в области ягодичной мышцы могут быть вызваны множеством причин, в том числе и защемлением седалищного нерва. В этом видеоролике я расскажу, как легко определить источник и покажу несколько упражнений для быстрого облегчения боли.
Вы уже узнали как устроен височно-нижнечелюстной сустав, протестировали себя на наличие нисходящих проблем. Наконец настало время избавиться от боли и наладить работу ВНЧС.
В этом видео я покажу несколько массажей и набор упражнений, способствующих быстрому исправлению этой проблемы.
В следующем ролике Вы увидите тесты для восходящих проблем с ВНЧС.
►Содержание:
00:00 — Вступление
00:25 — Как должна работать челюсть
02:40 — Массаж
10:57 — Упражнения
16:50 — Выводы
В предыдущих роликах мы уже затрагивали вопросы, связанные с неприятными ощущениями, возникающими в мышцах спины.
Сегодня мы вместе с физическим терапевтом Михаилом Сорокиным расскажем Вам, как хронические боли в пояснице проходят после ежедневного выполнения всего двух упражнений.
►Содержание:
00:10 — Вступление
01:05 — Теория применения упражнений
02:01 — Супермен
04:03 — Медведь
05:58 — Лодочка
07:41 — Гиперэкстензия
11:05 — Программа выполнения
Hallux Valgus — деформация плюсне-фалангового сустава.
МЫ ЗНАЕМ ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ!
БЕЗ ОПЕРАЦИЙ! БЕЗ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ОБУВИ И ПРОСТАВОК!
✔Многовекторная гимнастика (МВГ)
индивидуальные программы здоровья
программы физической реабилитации
решения проблем с болью в спине
т. 239-12-25
#боливспине #боливпояснице #миалгия #lowbackpain #здоровье #здоровьеспины #грыжи #болившее #реабилитация #halluxvalgus #мениски #здороваяспина #сонбезпроблем #травматология #физическаяреабилитация #реабилитация
Отличается возрастная группа, в которой чаще всего встречаются заболевания: артрит обычно проявляется до 40 лет, артрозом же страдают преимущественно пожилые люди.
Симптомы артроза и артрита
Боль
Это один из главных признаков артроза и артрита, однако характер боли у данных заболеваний отличается. Так, при артрозе боль проявляется в основном только при движении и сильной дополнительной нагрузке, при этом, она может быть не очень сильной (особенно на первой стадии заболевания). Именно поэтому часто люди и не придают ей значения, запуская болезнь. На второй стадии боль проявляется уже при небольшой нагрузке, а на третьей — даже в состоянии покоя. Однако она может стихнуть, если человеку удается занять удобное положение.
А вот в случае артрита боль в покое не утихает. Особенно характерны для артрита ночные боли – между тремя и пятью часами утра.
Хруст
Хруст при артрозе возникает из-за того, что разрушается хрящевая прослойка и происходит трение костей. Однако если у вас иногда хрустят суставы, то это не повод для паники. Хруст при артрозе имеет специфический звук: это не легкое пощелкивание, а грубое, сухое. Чем выше стадия, тем сильнее хруст в суставе.
Уменьшение подвижности и скованность
При артрозе амплитуда движения в пораженном суставе уменьшается. Для артрита же характерна скованность во всем теле или в суставе.
Деформация
При артрозе изменяется внешний вид сустава, но в этом случае нет припухлости, как при артрите. Симптомами артрита могут быть воспаление, припухание, появление плотных узелков, увеличение температуры в месте воспаления (на ощупь оно может быть горячим).
При артрите воспаление суставов также может сопровождаться:
повышением температуры;
псориазом;
воспалением глаз (будто в глазах песок);
ознобом или повышенной потливостью;
слабостью;
выделениями из половых органов.
Профилактика артрита и артроза
Умеренная физическая нагрузка
Любая умеренная нагрузка помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет, что очень важно для профилактики артроза и артрита. Однако здесь важно соблюдать осторожность: избыточная нагрузка на суставы, травмы или неправильное выполнение некоторых упражнений, наоборот, может привести к проблемам. Поэтому на первых порах необходимо проводить занятия с врачом или инструктором.