Если и есть привычка, с развитием которой у меня проблемы, — то это определённо своевременный отход ко сну. Настолько просто засидеться допоздна – и во многом виной тому способ организации моего пространства. И в этом ролике речь пойдет о том, как я справляюсь с этой проблемой и что можете с ней сделать вы.
Сон очень, очень важен и, к сожалению, у нас его недостаточно. И одной из причин, я думаю, является то, что наша жизнь всё больше зависит от расписаний, планов, которые начинаются рано утром, в определённое время, и заставляют нас подвергаться тирании зловещих будильников. Жаль, но мы нечасто используем те же будильники для того, чтобы сказать нам, когда идти спать, так что для большинства лечь вовремя и выспаться – задача не из лёгких. Надеюсь, что сегодня смогу дать вам несколько советов для создания привычки ложиться вовремя, а следовательно — нормально высыпаться.
Первое – согласно Международному Фонду Сна, людям от восемнадцати до двадцати пяти нужно в общем спать от семи до девяти часов. Ещё известно, что когда мы спим, то мозг проходит множество итераций под названием «цикл сна». В идеальном мире, где каждый будильник был давным-давно уничтожен, вы бы просыпались в конце одного из этих циклов, которые в среднем идут 90 минут. Но когда вы используете будильник, то рискуете проснуться в его середине и почувствовать, что вас переехал грузовик. Так что нужно рассчитать, когда вы засыпаете и просыпаться в конце одного из таких циклов.
Итак, совет номер один. Если встаёте в определённое время, то ложитесь в то самое установленное заранее время. И я понял, что если это не бросать и делать постоянно, то оно входит в привычку и тело отвечает должным образом. Оно начнёт уставать как раз тогда, когда нужно.
Второй совет — создать так называемый «ритуал разгрузки». То есть последовательность действий, которая снижает мозговую активность, успокаивает, расслабляет и даёт мозгу ясно понять, что день почти окончен и пора ползти в сторону кровати.
И последний совет, который я хочу вам рассказать, идёт от автора Гретхен Рубин, написавшей «Проект Счастья» и книгу «Лучше, чем раньше». Она говорит: «Напомните себе, как здорово просыпаться естественно, до звонка будильника, без болезненного рывка в реальность. И когда вы сёрфите интернет в пол-одиннадцатого, спросите себя, «А стоит ли оно того?»» Мне нравится этот совет, ведь вы останавливаетесь, делаете анализ ценностей и спрашиваете: «Что важнее: цель, которая придёт чуть позже, или то, что я делаю сейчас?»
Илья Козлов – дизайнер, предприниматель и основатель агентства sho.digital. В этом выпуске мы поговорим о том, как стать дизайнером и получить первых клиентов. О проблемах в
творческом бизнесе и работе со сложными заказчиками. А также о том, как фрилансеру и предпринимателю сохранить свое физическое и ментальное здоровье.
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Вова Романченко – известный YouTube-блогер. Вове 21 год, а на ютубе он с 14 и уже владеет двумя большими, качественными и прибыльными ютуб каналами c суммарной аудиторией больше 450 000 человек.
Вова поделиться с нами своей историей как он пришел к съемке видео и ютубу, когда и как он начал зарабатывать первые деньги и поделиться своими рекомендациями и опытом по успешному запуску и ведению ютуб каналов.
А также мы обсудим как выбрать свои форматы и темы для видео и попробуем узнать разницу между плагиатом и подражанием в творчестве.
00:00 – Интро.
00:48— Вова вырос в обеспеченной семье?
06:12 — Как Вова научился снимать фото и видео?
10:08 — Кто повлиял на Вову на пути развития навыков в съёмке и монтаже?
15:26 — Почему Вова начал снимать видео на Youtube?
20:46 — Сколько Apple User приносил дохода на пике?
23:49 — Как ютуб повлиял на Вову?
25:19 — Как у Вовы родилась идея для нового канала?
36:15 — Какие планы у Вовы на новый канал?
41:38 — Что чувствовал Вова, когда его контент на новом канале выстрелил?
45:13 — Стоит ли выпускать видео, которые заведомо не будут востребованы у аудитории?
51:49 — О приоритетах в блоге в разные периоды.
55:04— Советы начинающим блогерам на Ютуб.
01:04:46 — Как сильно сейчас востребованы челленджи на YouTube?
01:06:57 — Как Вова выбирает темы для видео?
01:12:19 — О плагиате, подражании и Matt Davella.
01:27:13 — Где следить за Вовой?
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
Александр Амбалов – фотограф, преподаватель, колорист, один из основателей онлайн-школы Amlab.Me
Саша поделиться с нами своей историей становления фотографом. Как он учился фотографии и начал зарабатывать на ней первые деньги. Также мы обсудим низкий порог входа в фотографию и действительно ли то, что пробиваются только единицы? Что выгоднее фотография или видеопроизводство? Как не потерять удовольствие от любимого дела сделав из этого бизнес?
И также обсудим онлайн-образование, платные курсы и YouTube.
В этом подкасте отсутствует реклама благодаря моим патронам. Если вы хотите поддержать подкаст и стать одним из них, то вы сможете сделать это на моем www.patreon.com/chernobaev. Взамен вы получите полные версии этих подкастов, секретные подкасты и другие уникальные видео.
Слушайте «Сделано с нуля» на любой удобной площадке: madefromzero.com/
00:00 – Интро.
01:09 — Первые деньги за работу фотографом.
6:00 — Где и как Саша получил основные навыки фотографии?
7:24 — На фотографии нельзя заработать или это миф?
18:25 — Любимый жанр фотографии и охота за моментами.
23:07 — Основные направления в фотографии.
30:11 — Денег больше в сфере видео или в фотографии?
34:29 — Не потерял ли Саша удовольствие от работы спустя годы?
38:22 — О работе фотографом до бизнеса.
38:44 — Как должно выглядеть идеальное онлайн-образование?
41:52 — Не убьёт ли ютуб формат платных курсов?
44:28 — Насколько актуальна философия минимализма в жизни Саши?
48:12 — Жизненные приоритеты героя.
49:24 — Где следить за Сашей?
Сегодня ко мне присоединился Али Абдал, чтобы поделиться некоторыми из самых малоизвестных приложений для повышения производительности, которые каждый из нас использует ежедневно.
Привет я Томас Франк. Снимаю видео, которые помогут тебе быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни. В роликах я показываю фишки, которые помогут учиться быстрее и легко сдать экзамены, даю советы по борьбе с прокрастинацией, стратегии чтения и конспектирования и делаю многое другое.
⏰Таймлайн:
00:00 — Вступление
00:51 — Замена Текста
02:09 — Копирование вкладок
03:38 — Alis Alfred Workflows — уникальный инструмент для управление компьютером
06:23 — Loom — Мгновенная запись экрана с множеством инструментов
07:22 — Airr — сохранение лучших моментов с подкастов — легко и красиво
09:39 — Авто Хоткей
6 Приложений для Продуктивности, лучшие приложения для продуктивности, приложения для эффективности, приложения для продуктивности, полезные приложения для продуктивности, как стать продуктивным, упрощение работы с компьютером, как сэкономить время, как сэкономить время и все успевать, приложения для учебы, эффективность, полезные приложения, продуктивность, личная эффективность, продуктивность дня, как повысить продуктивность, Томас Франк,FrontwaysFrank,frontways
► Наш Telegram по заработку — t.me/instarding
Друзья, мой курс будет в открытой продаже еще до конца месяца. Потому что с большим количеством людей, мне будет очень тяжело общаться. Так как общаюсь я лично с каждым с помощью голосовых сообщений и это не так то и просто как мне казалось. Поэтому надеюсь на ваше понимание.
4 Золотых Правила Как ВЫРАБОТАТЬ ПРИВЫЧКУ ( Полезные привычки )
Онлайн-сервис для изучения английского языка Puzzle English: u.to/o-n6GQ
Используйте промокод Tomas, чтобы получить скидку 50% на первый месяц Премиум доступа.
— В книге Джеймса Клира «Атомные привычки» изложены 4 правила по выстраиванию и поддержанию привычек. И в этом видео мы их разберём. Посмотрите моё предыдущее видео по «Атомным привычкам» и погрузитесь вас в самую суть переворачивающих сознание идей из первой половины книги: www.youtube.com/watch?v=2ISqnGq-GsI
Электронная версия книги «Атомные Привычки» clck.ru/RHoy9
Аудиоверсия книги Атомные Привычки clck.ru/RHp9v
Привет я Томас Франк. Снимаю видео, которые помогут тебе быть более продуктивным в школе, колледже университете и реальной жизни. В роликах я показываю фишки, которые помогут учиться быстрее и легко сдать экзамены, даю советы по борьбе с прокрастинацией, стратегии чтения и конспектирования и делаю многое другое.
⏰Таймлайн:
00:00 — Введение
01:20 — Правило 1: Сделайте Все Ясным
04:42 — Правило 2: Сделайте Это Привлекательным
07:28 — Правило 3: Сделайте Все Простым
12:51 — Правило 4: Получайте Чувство Удовлетворения
HOW TO GET THE ULTIMATE PHYSIQUE (CARDIO WORKOUT) 2016 | THENX
For Complete Workout Programs visit THENX.COM
The Best Streaming Calisthenics Workout Videos From Elite Trainers, Available Any Time On Any Device.
The BEST Streaming calisthenics workouts, secret techniques, programs, and step by step guided tutorials tested by thousands of people to reach their goals, with the most simplistic systematic approach to learning any calisthenics move such as the Handstand, Muscle Up, Planche, with ease.
And its all IN HERE
WWW.THENX.COM