Почему начинают употреблять наркотики и алкоголь? Как это остановить? Андрей Борисов


Почему начинают употреблять наркотики и алкоголь? Как это остановить? Андрей Борисов
Существует несколько основных факторов формирования зависимости у подростка. то почему они начинают употреблять наркотики и алкоголь.
Определение: Химическая зависимость – это хроническое, прогрессирующее, рецидивирующее заболевание, возникающее вследствие злоупотребления ПАВ и проявляющееся снижением или утратой контроля над употреблением, а также множественными нарушениями в соматической, психической и социальной и духовной сферах личности.

Причины б-ни:
Физический фактор, предрасположенность к зависимости — (неблагополучная наследственность? Если один из родителей страдает алкоголизмом, то вероятность заболевания для ребенка достигает 20%, если оба родителя, то 50%).

Психологический фактор — Особенности характера: эмоциональная неустойчивость и незрелость, повышенный уровень притязаний при недостатках возможностей, низкая самооценка и потребность в подавлении Я, низкая стрессоустойчивость. Повышенная эмоциональная зависимость от матери (других людей).

Семейный фактор — Наличие в семье устойчивых алкогольных традиций, присутствие в семье одного или нескольких алкоголиков; авторитарный или жесткий отец; воспитание в конфликтной, распадающейся семье; в семье после развода; в дисфункциональной семье (герой, ребенок-родитель, козел отпущения, клоун, чудо-ребенок, бунтовщик); при отсутствии скрепляющих семью традиций и ритуалов.

Духовный фактор – воспитание в бездуховной атмосфере, отсутствие четких представлений о ВС, материалистическая ориентация, безбожничество.

Социальный фактор – В данном случае имеется в виду ближайшее окружение, а также принадлежность к определенному социальному слою с присущими ему традициями. Алкогольная политика государства. Ценности, которые предлагает общество, коллективное безсознательное.

Факторы, способствующие развитию и поддержанию б-ни.
1. Изменение в ЦНС, появление новых биохимических процессов. Медиаторы. Гормоны.
2. Медиаторы (от лат. «передавать») – вещества в мозгу, с помощью которых передаются нервные импульсы. Медиаторы во многом определяют деятельность в ЦНС. Одним из наиболее важных медиаторов является дофамин. При длительном злоупотреблении алкоголем его количество в ЦНС повышается. Повышенное количество дофамина ведет к появлению патологического влечения и сопровождается некоторыми нервно-психическими симптомами. Наиболее высокий уровень дофамина в мозге в период абстиненции и белой горячки. Снижение дофамина в мозгу сопровождается снижением влечения к алкоголю. Гормоны – это так же очень активные биологические вещества, которые вырабатываются в организме, в основном в железах внутренней секреции. При алкоголизме в патологическом процессе втягиваются гормоны гипофиза, надпочечников и половых желез. Действие алкоголя в начале повреждает нормальный ритм выработки гормонов, а затем неправильное соотношение гормонов поддерживает влечение к алкоголю. Особенно это заметно на примере половых гормонов: алкоголь – снижение количества гормона – снижение сексуальной активности – повышение влечения к алкоголю. Таким образом заболевание в начале имеет лишь определенные предпосылки в биологической сфере индивида, но по мере своего развития биологический компонент становится все значительней. Другими словами, чем дальше движется болезнь, тем больше места она захватывает на уровне организма.
3. Возникновение психологических проблем и нарушения поведения (аутодеструктивное поведение).
Проблемы в семье, в обществе также складываются по механизму порочного круга. Вначале недостаток взаимопонимания ведет к систематическому приему ПАВ, а в дальнейшем зависимость от ПАВ отягощает и усложняет взаимоотношения, что снова порождает злоупотребление ПАВ.
8 (926) 326 41 41
Еще видео на тему «Лечение наркомании» можно посмотреть на канале психолог Андрей Борисов:

www.youtube.com/channel/UCIUX...

ВКонтакте: vk.com/klinika_borisova

Бесплатно скачать книгу Андрей Борисов «Выжил» можно на сайте:

www.vyzhil.ru

Алкоголизм и наркомания не приговор. Мы помогаем там, где другие бессильны.

#АндрейБорисов #Созависимость #Зависимость #ЛечениеНаркомании #Психолог #Наркоман #Алкоголик #Срыв #Игроман #Наркотики #ЛюбитьСебя #Алкоголь #Отстранение #ГраницыЛичности #ПреодолетьСозависимость #НаркоманЧтоДелать #РеабилитацияНаркозависимых #НаркологическийЦентр #РеабилитационныйЦентр #ClnicaDeRehabilitacin #ЧеловекНаркоман #ПодростокНаркоман #ПрофилактикаНаркомании #ОсвобождениеОтСозависимости #СынНаркоман #ИзбавитьсяОтСозависимости #СрывЗависимого

#созависимость #зависимость #лечение #психолог #наркоман #алкоголик #срыв #любить #себя #алкоголь #отстранение #преодолеть #что #делать #реабилитация #наркологический #центр #реабилитационный #человек #подросток #профилактика #освобождение #сын #избавиться #зависимого #андрей #борисов #наркомании #игроман #наркотики #границы #личности #наркозависимых #clnica #de #rehabilitacin

Созависимые отношения. Как избавиться от тревоги и научиться доверять наркоману? Андрей Борисов.


Вы до сих пор заглядываете ему в глаза? Вы так и не знаете что такое созависимые отношения, но постоянно думаете как избавиться от тревоги за близкого человека? Хотите научиться доверять наркоману и реально ли это вообще?
Сегодня об этом расскажет психолог педагог Андрей Борисов.

Если у вас остались вопросы, обращайтесь по телефону горячей линии:
8 (926) 326 41 41

Еще видео на тему «Лечение и реабилитация наркозависимых и алкозависимых» можно посмотреть на канале Андрея Борисова:
www.youtube.com/channel/UCIUXOvg1c4SLhKRQyzPHS7g

Вы вслушиваетесь в телефонные разговоры? Не спите пока его или ее нет дома? Не верите словам? Проверяете карманы и столовое серебро?
Поздравляю, вы живете в стрессе. Недоверие, волнение, беспокойство — это совершенно нормальные чувства для человека, который пережил вашу ситуацию.

Совет №1 — живите здесь и сейчас!
Совет №2 — говорите о своих чувствах, но не обвиняйте в них его.
Совет №3 — «магическая» формула
Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к так называемой «магической» формуле, которая заключается в следующем:
— Нужно задать себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?» — обязательно записать ответ
— Заранее принять это «самое худшее» и примириться с этим, если возникнет такая необходимость – также запишите
— Спокойно подумать о том, какими способами можно изменить ситуацию и прописать их на листке бумаги. Поверьте, на какое –то время вы почувствуете долгожданный покой.
Совет №4 — полюбить себя.
Совет №5 — мыслите позитивно.
Совет №6 — живи и дай жить другим.

Немецкому психотерапевту Фредерику Перлзу, автору и создателю гештальт-терапии, принадлежат слова, получившие название «Молитва гештальтиста».
Звучит она следующим образом:
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.
Ты – это ты.
А я – это я.
И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.
Если нет, то ничего не поделаешь.
Правда отличная «прививка» от манипуляций и обвинений любого рода. Также, если кто-то вдруг «не оправдает ваши ожидания» — вспомните эти простые слова. Это может все расставить по своим местам.

Ссылка на это видео:
youtu.be/NGdaSX7ef6U

Если у вас остались ещё дополнительные вопросы, требующие персонального решения, вы можете задать их в личном сообщении в социальных сетях:

ВКонтакте: vk.com/klinika_borisova
FaceBook: www.facebook.com/profile.php?id=100011035515891
Одноклассники: ok.ru/profile/498647426223

Бесплатно скачать книгу Андрея Борисова «Выжил» можно на сайте:

www.vyzhil.ru

Алкоголизм и наркомания не приговор. Мы помогаем там, где другие бессильны.

ЛОР осложнения/синусит/отит/ангина/аденоидит/фарингит/врач отоларинголог/лечение насморка/лор врач


Как часто может болеть ребенок? Как недопустить основные ЛОР-осложнения? синусит, отит, ангина, аденоидит, фарингит — симптомы, лечение. насморк и лечение насморка у детей. О каких проблемах не скажет ребенок? Советы врача отоларинголога. Насморк. Советы лор врача.

Анонсы новых видео и презентация экспертов в нашем Инстаграм: www.instagram.com/tamarakozyreva/

Подробнее об эксперте: pedklin.ru/about/structure/scientific_units/otdelenie-otorinolaringologi

Инстаграм А.И.Асманова: www.instagram.com/dr_asmanov/

Другие наши эксперты:

Детский невролог Игорь Воронов
www.youtube.com/watch?v=w2ZMUC2UDWM

Кто они — авторы самого громкого расследования года? / Редакция


Новый Kia Mohave. Обзор, комплектации и цены: bit.ly/2IT1gFB

Я пользуюсь President RENOME c RDA 75.
Выбирайте зубную пасту, которая подходит именно вам: clck.ru/SVLUP

***
Конечно, вы все в курсе расследования отравления Алексея Навального, которое сделали издания Bellingcat и Insider.

Нам показалось, что в этой истории не хватает важной портретной детали — самих расследователей. Как они смогли найти данные сотрудников ФСБ, отследить их, получить сведения о звонках и переписках? Многие (включая Путина) объясняют это поддержкой западных спецслужб.

Мы решили встретиться с авторами этого расследования и расспросить их обо всём лично. В итоге получился увлекательный детектив.

Содержание:
0:00 Вступление
0:42 Кто сделал самое громкое расследование этого года?
1:49 Роман Доброхотов в России, а Христо Грозев в Австрии. Они не боятся за свою жизнь?
4:45 Как началось расследование покушения на Навального?
9:56 Данные о перелётах можно просто купить в интернете?
12:48 Белая девятка и места работы — что можно узнать об Алексее Пивоварове всего за 50 рублей
13:34 Эксперимент «Редакции»! Покупаем у пробивщиков информацию о наших полётах. Это правда так просто?
15:51 ФСБ, полиция или турагенты — кто эти люди, которые продают данные в интернете?
17:42 Бывший зять президента и его миллионы — как получилось сделать расследование, задевшее Путина?
23:52 Расследование покушения на Навального правда стоило миллионы?
26:55 Спецслужбы, донаты или собственные деньги — как финансируются расследования?
29:53 Как нашли фото фсбшников и узнали их реальные фамилии — задаем самые частые вопросы к расследованию покушения на Навального
32:23 Тот самый звонок Навального своему убийце — как это было?
33:55 Инвестиции в СМИ, политический активизм и работа на радио — чем до расследований занимались Роман Доброхотов и Христо Грозев?
36:45 Слежка и отравленная еда — опасаются ли чего-то журналисты-расследователи сейчас?
39:27 «Ты сошёл с ума, когда стал журналистом», — как относится семья Христо Грозева к его работе
41:17 Связаны ли расследователи с иностранными спецслужбами?
46:46 «Заканчивать с профессией или плевать на уголовные дела и продолжать делать то, во что мы верим», — в России можно заниматься расследовательской журналистикой?
48:29 «Страна, которая пытается знать все обо всех», — почему в России личные данные не защищены?
50:18 Журналисты-расследователи — что на самом деле ими движет?

Благодарим площадку Fclass.space: fclass.space за помощь в организации съёмок,
А также медиа «Важные истории» за сотрудничество: istories.media

***
Станьте спонсором «Редакции»:
www.youtube.com/channel/UC1eFXmJNkjITxPFWTy6RsWg/join

Мерч «Редакции»: mamcupy.com/catalog/redaktsiya/

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Телеграм-канал «Редакции»:
t.me/redakciya_channel

Инстаграм Алексея:
www.instagram.com/pivo_varov

ТикТок Алексея и «Редакции»: vm.tiktok.com/ZSgd7NJp/

Редакция в «ВК»:
vk.com/redakciya_pivovarova

Канал «Редакции» в вайбере:
vb.me/redakcia_yt

Твиттер Алексея:
twitter.com/pivo_varov

Редакция в фейсбуке:
www.facebook.com/pivovarov.red

Одноклассники:
ok.ru/redakciya

Наш блог в «Дзене»:
zen.yandex.ru/redakciya

Сотрудничество и идеи:
info@redakciya.com

По вопросам рекламы:
newsroom@blogo-sphere.com

Приложение «Редакции» в AppStore:
clck.ru/MXaE9

Приложение «Редакции» в Google Play:
clck.ru/MXaFL

#редакция #пивоваров

Как достичь цели, как поймать похудейскую волну / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье


Как просто и легко худеется, когда взбираешься на волну и она сама тебя несёт к заветной цели)
Но как поймать эту самую похудейскую волну?
Как попасть в колею?
— В этом видео я рассказываю о моём личном опыте в этом вопросе.

Видео о том, как сесть на диету: www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома

"Доктор Свет": Преимущества скандинавской ходьбы и лечение остеопороза (24.05.2019)


В чем преимущества скандинавской ходьбы? Сколько калорий можно сжечь за час занятий этим видом спорта? Остеопороз: почему женщины болеют им чаще? Что такое первичный и вторичный остеопороз? Бессонница: как с ней справиться? Что происходит с мозгом во сне?

Все выпуски — www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9DIabLMvPkXcnu0B7nZqXL

www.ntv.ru/video/click1738460/?catid=4

Теория заговора - Продукты-жиросжигатели. Выпуск от 09.07.2017


Существуют продукты, с которыми в прямом смысле ешь и худеешь. Они действуют на жиры, которые давно отложились в боках и на талии, расщепляя их. Такие продукты позволяют избавиться от одного до пяти килограммов в месяц.

Мы привыкли думать, что жир сжигает ананас, но, оказывается, это не так. Ананас содержит фермент бромелаин, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в борьбе с лишним весом. Но ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои свойства.

Также абсолютный миф, что похудеть можно на яблоках. А вот что действительно убивает лишние килограммы, это малина. Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Плюс эта ягода ускоряет метаболизм. Есть ли у малины «накопительный эффект»? Рассказывают эксперты. У малины один минус – с одного куста мало ягод. Но можно не расстраиваться. У особо продвинутых дачников в моде малиновые деревья. Высотой они два метра, а ягоды на них чуть ли не со спичечный коробок. Как такое вырастить?

Но малина – сезонная ягода, и есть ее можно всего полтора месяца в году. Что же делать оставшиеся десять с половиной месяцев? Есть заготовленную малину. Да, даже в варенье малина сохраняет свои волшебные свойства. Но в варенье должно быть поменьше сахара и, главное, не должно быть крахмала. Сколько класть сахара, чтоб и варенье не скисло, и желудок не взбунтовался?

Что еще помогает сжигать жиры и таять на глазах? Кому знать об этом лучше, как не профессиональным спортсменам, которые специально «сушатся» перед выступлениями. Известный боксер рассказывает, что помогает похудеть так, чтобы выступать в весовой категории пониже. И что кроме еды стройнит? Ведь вес мы теряем даже во сне. На сколько возможно похудеть, когда мы спим, и что для этого нужно делать?
Фильмы Первого канала круглосуточно, 7 дней в неделю.
Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:
vk.com/1tvnews
vk.com/1tv
www.facebook.com/1tvnews
www.facebook.com/1tvru
www.odnoklassniki.ru/news1tv
www.odnoklassniki.ru/1tv
twitter.com/1tvru_news
twitter.com/channelone_rus

ЕСТЬ = ХУДЕТЬ. Как похудеть БЕЗ БОРЬБЫ и БЕЗ ДИЕТ. Алексей Ковальков


ХУДЕЕМ НАВСЕГДА – наш новый Цикл для всех, кто хочет похудеть качественно и безвозвратно.

В течение 1,5 месяцев на канале – правила и рекомендации супер-экспертов: диетологов Алексея Ковалькова и Маргариты Королевой, психолога Натальи Фомичевой, эндокринолога Екатерины Александровой, косметолога Лютиковой Екатерины.

Быть в форме, в гармонии со своим телом, построить устойчивую систему здоровья – важнейшая задача для зрелого человека.

ПАРТНЕР ЦИКЛА: качественные витамины SOLGAR, разработанные на основе научных достижений.
solgarvitamin.ru/

#solgarvitamin #явыбираюSolgar

Легендарный комплекс Female Multiple теперь в России, созданный специально для потребностей женского организма каждый день и круглый год — для здоровья, красоты, борьбы со стрессом.
B Complex – комплекс витаминов группы B, необходимых для нормализации всех обменных процессов.

Одежда для ведущей: #boscodiciliedgi
____________________________________________________________________________

Начинает Цикл интервью с известным диетологом, доктором Алексеем Ковальковым

«Главное, что определяет наше отношение с нашим телом и является главным фактором набора лишнего веса – это ответ на вопрос: почему ты получаешь радость через еду и не получаешь ее от отношений, самой жизни, от своей работы, близких?» — прислушайтесь к убеждениям практикующего диетолога.
Мы говорим о том, каковы главные причины появления лишнего веса и какие подходы сегодня считаются самыми эффективными для его нормализации. На что правильно ориентироваться при выборе продуктов – на калорийность, состав или гликемический индекс, и что лучше – интервальное голодание или дробное питание, как вообще выбрать для себя диету и какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть.

ВНИМАНИЕ! КОНКУРС И ПРИЗЫ:
3 главных правила снижения лишнего веса от д-ра Ковалькова – какие они? Смотрите интервью и отвечайте в директ моего инстаграм @yana_pavlidis.
Приз – ампулы красоты, высоко-эффективная сыворотка для лица, которыми я постоянно пользуюсь сама.

➤Для кого: для женщин 45. О чем: счастье жить и взрослеть!!! Темы: гармония, здоровье, красота, стиль, образ жизни, точки опоры, гардероб, питание, веллнесс, источники вдохновения, практические советы и вдохновляющие примеры.

➤Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео www.youtube.com/channel/UCDvW_SbAMi6zutcuyU4uqgA?sub_confirmation=1

➤Плейлисты на моем канале:
✸VLOG / Мой дневник www.youtube.com/watch?v=sZjoj6-Rz2k

ФармаЛогия. И снова с наступающим


28-12-2020 16:00

Подведем итоги, вспомним самые яркие моменты, сделаем выводы и обсудим главный опыт уходящего года. Поговорим о трансформации рынка. О появлении новых игроков и форматов, об объеме онлайн рынка, о мифах и легендах вокруг этого. Сделаем интуитивный прогноз на грядущий год

Ведущий: Олег Гончаров (http://radio.mediametrics.ru/presenter/660)

В гостях: Евгений Нифантьев, генеральный директор Аптечной сети «Неофарм» (http://radio.mediametrics.ru/dossier/13156/), Александр Кузин, генеральный директор ПАО Аптечная сеть «36’6» (http://radio.mediametrics.ru/dossier/21858/)

БАДы с IHerb при похудении / Как я похудела на 94 кг и вернула здоровье


Бады с IHerb при похудении очень важны. Омега-3, биотин, коэнзим Q10Б спирулина, келп, глицин, GABA, поливитамины для женщин 50
Витамины, микроэлементы — это то, что необходимо на диете.

Введите в корзине на IHerb мой промокод и получите скидку: ZVH106

Омега-3 ru.iherb.com/pr/21st-Century-Fish-Oil-1-000-mg-300-Softgels/11541
Биотин ru.iherb.com/pr/Natrol/25842
Коэнзим Q10 ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-CoQ10-with-BioPerine-100-mg-120-Veggie-Caps/15658
Спирулина ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Organic-Spirulina-USDA-Certified-500-mg-720-Tablets/77295
Келп ru.iherb.com/pr/Nature-s-Life-Icelandic-Kelp-500-Tablets/24040
Глицин ru.iherb.com/pr/Source-Naturals/1235
GABA ru.iherb.com/pr/Now-Foods-GABA-500-mg-100-Veg-Capsules/605
Поливитамины 50 ru.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Once-Daily-Women-s-50-Multi-Vitamin-60-Tablets/41887
Лецитин ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216
Корень валерианы ru.iherb.com/pr/Nature-s-Answer/8107
Экстракт расторопши ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Milk-Thistle-Extract-80-Silymarin-EuroHerbs-Clinical-Strength-180-Veggie-Capsules/86164
Витамин Д3 ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Vitamin-D3-125-mcg-5000-IU-360-Softgels/36580

_______________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей