Ходьба для похудения, правильная ходьба / Как после 50 лет я похудела на 94 кг и улучшила здоровье)


Ходьба для похудения при ожирении очень важна! Я рассказываю о том, как человеку с большим весом начать заниматься ходьбой, в том числе ходьбой по квартире.
Как правильно наклоняться.
Как улучшить осанку.
Как правильно ходить и правильно ставить ноги при ходьбе.
Как НЕ надо ходить.
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

С чего начать похудение новичку www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Что я ем за день на диете www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Как после 50 лет я похудела на 94 кг www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Ходьба для похудения www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

4 важные ошибки худеющих www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
________________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ: www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома
#вместедома
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Ученые рассказали чем так важно чтение. Почему нужно читать книги?


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОИ НОВЫЕ КАНАЛЫ:
Vision Music (Музыка): www.youtube.com/channel/UCjbXreHblwEKXicsvjmG5Gg
Картинки с глубоким смыслом: www.youtube.com/channel/UC16q74Lck4rsMTJFgwlTDUA
Между Строк (Притчи): www.youtube.com/channel/UCmXM1hp1LT1WP5CSLgde52A

Американский исследователь Роберт Уилсон в течение 6 лет исследовал людей и, в частности, человеческий мозг. Особенно его интересовали престарелые люди, которые в течение своей жизни либо много читали, либо читали как все обычные, либо читали очень мало. Он брал именно престарелых людей, потому что именно в их возрасте стало понятно, насколько изменился их мозг в связи с таким образом жизни. И он выяснил очень интересную и примечательную вещь: то, что те люди, которые в течение всей своей жизни читали больше, чем средний человек, подвержены расстройствам памяти и деменции на 32% меньше. А те люди, которые в течение жизни читали меньше среднего человека, были больше подвержены тому же самому риску аж на 48%. Этот эксперимент очень здорово показал, как сильно влияет на наш мозг чтение – такая простая вещь.

Мы очень часто слышим о пользе чтения, о том, что читать полезно, о том, что книжки – это лучше, чем телефончики. А это на самом деле так? Быть может, просто учителя и родители с самого детства нам это говорили в силу определенного консерватизма, или действительно чтение полезно для мозгов и для развития нашей личности? На самом деле да, чтение очень полезно. И многие исследования это доказывают, и многие исследователи твердят то, что чтение – это один из лучших способов интеллектуального и творческого развития нашего интеллекта. В этом видео я собрал главные плюсы и выгоды, которые приносят нам чтение, причем то, что было доказано научно. Чтение в значительной степени улучшает ваше воображение и творческие способности.

Ученые из Оксфордского университета не на шутку озадачились этим вопросом, и они поместили людей в МРТ. Это такая огромная машина, я о ней как-то рассказывал. Вернее даже фМРТ – функциональный магнитно-резонансный томограф. Это такая огромная дорогущая штуковина, которая значительно сложнее, чем обычная МРТ, потому что она определяет изменения мозга в процессе, в динамике. Соответственно, они туда поместили человека, и дали ему читать книжку. Другой группе испытуемых они показывали видео. А на фМРТ видно, как реально действует мозг, какие его отделы начинают работать и какие активизируется. Так вот что самое интересное: именно при прочтении книги активизируются те зоны мозга, которые работают, если вы оказываетесь в этой ситуации вживую.
И профессор Джон Стейн утверждает, что когда мы читаем книгу, мы настолько вживаемся в эту историю, что мы действительно начинаем переживать все эти эмоции на уровне просто нейрофизиологии нашего мозга, как будто мы там на самом деле оказались.

#Чтение #Образование #АлексейЗнаков

Теория заговора - Пять продуктов, которые нельзя есть на завтрак. Выпуск от 11.03.2018


«Ужин отдай врагу, обедом поделись с другом, а завтрак съешь сам». Мы все знаем эту истину, но многие все равно пренебрегают завтраком. А зря. Ученые из Японии доказали: эти люди рискуют ни много ни мало своей жизнью, так как угроза инсульта в этом случае повышается на 36%. Не менее важно и то, что именно мы едим на завтрак. Кардиохирург с мировым именем Лео Бокерия уверен, что привычка употреблять на завтрак некоторые продукты тоже опасна.

"Следствие вели...": "Вундеркинд"


1991 год. В квартире обнаружены отравленные люди — мать и двое ее сыновей. Сыщики выясняют: это не случайность. Произошло хорошо продуманное преступление. Вскоре выясняется, что у каждого из участников этой истории были свои тайны и свои мотивы.

Все выпуски программы «Следствие вели...» — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS8lIPoESTQKxJAYz7bUSO5h

Лучшие выпуски прежних лет: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9ePW-4HIVHcvgbDoZXyrDV

www.ntv.ru/video/click1882120/?catid=4

"Следствие вели...": "Маленькая Валя"


1991 год, Москва. На скамейке в парке обнаружены два тела: командированный инженер и юная студентка. Преступник ударил обоих ножом и изуродовал девушке лицо. Но она все еще жива. Неужели ревнивый поклонник расправился с неверной подругой и ее кавалером? Но в этой истории все оказалось намного сложнее…

Все выпуски программы «Следствие вели...» — в одном плейлисте: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS8lIPoESTQKxJAYz7bUSO5h

Лучшие выпуски прежних лет: www.youtube.com/playlist?list=PLSgy-gJ-dkS9ePW-4HIVHcvgbDoZXyrDV

www.ntv.ru/video/click1974600/?catid=4

Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе



Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.

Музыка:
youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00

Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
— Мы в социальных сетях:

Facebook: facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Фотообработка с помощью искусственного интеллекта

фото обработка с помощью искусственного интеллекта — это не просто модный тренд, а революция в мире визуального контента. Еще недавно профессиональная ретушь была доступна лишь узкому кругу специалистов, требуя часов кропотливой ручной работы. Сегодня же ИИ-инструменты способны выполнять задачи, которые раньше казались немыслимыми, делая продвинутую обработку доступной каждому. От автоматического удаления дефектов и улучшения цветопередачи до сложного изменения композиции и добавления реалистичных элементов — возможности поражают.

Алгоритмы машинного обучения анализируют миллионы изображений, обучаясь распознавать объекты, текстуры, свет и тени. Это позволяет ИИ не просто применять фильтры, а понимать контекст фотографии. Например, при улучшении портрета нейросеть может аккуратно сгладить кожу, не делая ее неестественно «пластиковой», отрегулировать освещение лица, подчеркнуть глаза, сохранив при этом индивидуальность модели. Аналогично, ландшафтные снимки могут быть преображены за счет усиления деталей, балансировки экспозиции и придания драматизма небу.

Особое внимание заслуживают возможности генеративного ИИ. Теперь можно не только редактировать существующие снимки, но и создавать новые изображения «с нуля» или дополнять реальные фотографии фантастическими элементами. Хотите добавить в кадр несуществующее животное, перенести модель на другую планету или создать иллюстрацию по текстовому описанию? Современные ИИ-модели справляются с такими задачами с удивительной точностью и реалистичностью, открывая безграничные просторы для творчества.

Конечно, такие технологии не лишены этических вопросов и вызывают дискуссии о границах между реальностью и вымыслом. Однако их потенциал в творческой, коммерческой и даже научной сферах неоспорим. Фотографы, дизайнеры, маркетологи и обычные пользователи получают мощный инструмент, способный не только улучшить качество изображений, но и воплотить самые смелые идеи. Ожидается, что в ближайшем будущем ИИ-обработка станет неотъемлемой частью любого рабочего процесса, связанного с визуальным контентом.

Эволюция инструментов для обработки фотографий под воздействием ИИ также меняет подход к самому процессу создания изображений. Если раньше фотограф часто должен был предвидеть необходимость ретуши еще во время съемки, выбирая определенные ракурсы и освещение, то теперь возможности постобработки снимают многие ограничения. Это позволяет фотографам сосредоточиться на передаче эмоций и моментов, зная, что технические недочеты или желаемые стилистические изменения могут быть легко исправлены. Более того, ИИ-инструменты способствуют демократизации фотографии, делая сложные техники доступными даже для новичков, что, безусловно, повышает общий уровень визуальной культуры.

В сфере коммерческого использования, особенно в рекламе и маркетинге, ИИ-обработка открывает новые горизонты. Создание убедительных продуктовых снимков, разработка уникальных визуальных концепций для рекламных кампаний, персонализированный контент для социальных сетей – все это становится проще и быстрее. ИИ может анализировать тренды, предлагать варианты оформления, генерировать изображения, идеально соответствующие целевой аудитории, и даже оптимизировать визуальные элементы для достижения максимальной конверсии. Такой подход значительно сокращает время и затраты на производство визуального контента, делая его более доступным для малого и среднего бизнеса.

Нельзя обойти вниманием и влияние ИИ на артистическую фотографию. Художники получают возможность экспериментировать с реальностью, создавая сюрреалистические пейзажи, фантастических персонажей или абстрактные композиции, которые ранее требовали бы трудоемкого монтажа или рисования. ИИ становится не просто инструментом, а соавтором, предлагающим неожиданные решения и направляющим творческий процесс в новые, неизведанные русла. Это расширяет границы художественного самовыражения и позволяет создавать произведения, бросающие вызов восприятию и стимулирующие диалог.

Прогресс в области ИИ-фотообработки также стимулирует разработку новых форматов и направлений в дизайне. Интерактивные изображения, динамические коллажи, виртуальная и дополненная реальность – все эти области тесно связаны с возможностями генеративного ИИ. Создание контента, который адаптируется к зрителю, реагирует на его действия или обогащает реальное окружение цифровыми элементами, становится все более реальным. Это обещает кардинально изменить то, как мы взаимодействуем с визуальной информацией, превращая статичные картинки в живой, развивающийся опыт.

Таким образом, фотообработка с помощью искусственного интеллекта – это не просто эволюция, а настоящая трансформация. Она меняет правила игры для профессионалов, открывает двери для новичков, трансформирует коммерческие отрасли и обогащает художественный мир. По мере развития технологий мы будем становиться свидетелями еще более впечатляющих прорывов, где границы между реальным и цифровым миром будут становиться всё более размытыми, а творческие возможности – практически безграничными.
Читать дальше →

Treats of Terror: Сладкий ужас в мире онлайн-казино

Готовы к порции леденящего душу веселья с привкусом сладостей? Тогда слот Treats of Terror – это то, что вам нужно — попробуйте в https://martin-casino200.com/ казино! Этот игровой автомат перенесет вас в жуткий, но при этом очаровательный мир Хэллоуина, где конфеты и монстры идут рука об руку.
Treats of Terror – это не просто слот, это целое приключение. Вас ждут:
  • Уникальная атмосфера: Яркая графика, жутковатые звуковые эффекты и забавные персонажи создают неповторимую атмосферу праздника Хэллоуина.
  • Интересный геймплей: Слот предлагает захватывающие бонусные раунды, специальные символы и щедрые выплаты, которые не дадут вам заскучать.
  • Разнообразие выигрышных комбинаций: Множество линий выплат и различные символы позволяют сорвать действительно крупный куш.
  • Простота и удобство: Интуитивно понятный интерфейс делает игру доступной даже для новичков.

Представьте себе: вы вращаете барабаны, а на них появляются тыквы-фонари, привидения, ведьмы и другие хэллоуинские атрибуты. Каждый спин – это шанс получить выигрышную комбинацию и активировать бонусную игру, где вас ждут еще больше призов и сюрпризов.
Treats of Terror – это отличный способ развлечься и испытать удачу, особенно в преддверии Хэллоуина. Не упустите возможность окунуться в мир сладкого ужаса и сорвать свой джекпот!
Ищите слот Treats of Terror в вашем любимом онлайн-казино и приготовьтесь к незабываемым впечатлениям!
Помните об ответственной игре!
 
И, конечно же, не стоит забывать о специальных символах, которые делают игру еще более захватывающей. Wild-символ, например, может заменить любой другой символ на барабанах, помогая вам сформировать выигрышную комбинацию. А Scatter-символ не только приносит выплаты независимо от своего положения на линиях, но и часто активирует бонусные раунды.
В бонусных раундах Treats of Terror вас ждут настоящие испытания и щедрые награды. Это может быть игра «выбери и выиграй», где вам предстоит выбирать из множества тыкв или конфет, скрывающих призы. Или же это могут быть бесплатные вращения с дополнительными множителями, увеличивающими ваши шансы на крупный выигрыш.
Разработчики слота Treats of Terror позаботились о том, чтобы игра была доступна на различных устройствах. Вы можете наслаждаться ею на своем компьютере, планшете или смартфоне, в любое время и в любом месте. А благодаря высокому проценту возврата игроку (RTP), ваши шансы на выигрыш значительно возрастают.
Так что, если вы ищете захватывающий и прибыльный слот с хэллоуинской тематикой, Treats of Terror – это идеальный выбор. Погрузитесь в мир жутких, но очаровательных персонажей, соберите свою коллекцию сладостей и сорвите свой джекпот! Не забудьте прихватить с собой хорошее настроение и немного удачи, и пусть Хэллоуин принесет вам не только страх, но и щедрые выигрыши!
Читать дальше →

Соседский роман. Мужское / Женское. Выпуск от 21.12.2020


38-летняя Юлию Квилинскую, многодетную мать и видеоблогера из Саратова, разлучили с младшим сыном почти сразу после родов. Уже почти три года бывший сожитель и по совместительству сосед не дает Юлии видеться с ребенком. Однако сам Владимир утверждает, что Юлия с самого начала игнорировала ребенка, и что с момента их разлуки она ни разу не приходила к сыну. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, к чему привел соседский роман, какие тайны хранит отец-одиночка, и действительно ли Юлия – жертва домашнего насилия.

Теория заговора - Продукты, которые убирают жир с живота. Выпуск от 09.04.2017



Скоро лето! Все мечтают хорошо выглядеть на пляже, а значит, надо срочно уменьшить объем талии. Для этого всего лишь нужно… есть. И это не шутка. Есть уникальные продукты, которые буквально растворяют жир на животе.
Молоко сжигает жир. По словам экспертов, если ежедневно употреблять примерно 400 г молока, сжигается до 5 г чистого жира — благодаря гормону кальцитриолу. Он помогает клеткам избавляться от лишнего жира, причем именно там, где нужно, – в области талии. Правда, молоко провоцирует образование жира на внутренних органах. К счастью, есть альтернатива. По словам врачей, взрослому человеку гораздо легче усвоить полезные вещества из сливок. Проблема в том, что в упаковке могут быть вовсе не сливки. Как выбрать настоящие сливки в магазине?
Противники молока предлагают еще одну альтернативу – кокосовое и соевое молоко. Сейчас эти экзотические напитки становятся все доступнее – их можно найти почти в каждом гипермаркете. Но насколько они полезны?
О том, что ананасы и грейпфруты помогают похудеть, слышал, наверное, каждый. Но есть еще один фрукт, который эффективно борется с жиром, – киви. Он активирует процесс расщепления жировых клеток, помогает избавиться от тяжести в желудке лучше, чем лекарства. Правда, мы едим киви неправильно. Как это нужно делать и с какими фруктами киви лучше не сочетать?
Недавно американские исследователи сделали сенсационное заявление: упражнения для брюшного пресса не помогут в борьбе с животом. Чтобы сжечь полкилограмма жира, потребуется прокачать пресс 250 тысяч раз! На помощь, как всегда, приходят производители средств для похудения. Последнее ноу-хау — корсет для талии. Тысячи девушек по всему миру ходят в них на работу, в спортзал, на свидания, а некоторые даже спят в них, ведь рекламодатели уверяют, что таким образом можно уменьшить талию на 15 см. Правда ли это? И, самое главное, безопасно ли?
Куриные яйца тоже способствуют похудению. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые ускоряют метаболизм жиров. Существует даже такое понятие — «диетические» яйца. Какие они и чем отличаются от столовых? Как правильно хранить яйца и правильно их варить?
Сжечь жир на животе помогают острые приправы и соусы. Номер один в списке – васаби. Тот самый, который принято есть вместе с суши и роллами. Говорят, что именно благодаря ему японки остаются стройными до самой старости, так как он расщепляет жиры и не дает им откладываться на животе и боках.
Васаби – разновидность хрена. Это растение встречается только в